Dietanaboloo!!!

Cześc dodaje diete do oceny oczywiscie redu.
Trening Split 4 razy w tygodniu
dodaje zdjecia sylwetki jak sadzicie widac cos ze trenuje?
Mam problem jeszcze z dojedzeniem tych 600kcl moze macie jakies propozycje?
Warzyw nie wliczam do bilansu

za dużo tego rzepakowego odejmij i tłuszcze podbij oliwą z oliwek, orzechami, tranem, tłustymi rybami


a co do kcal to zwiększ węgle, troche wiecej tego ryżu :)

a co wogole sadzisz o tluszczy zwierzecym zeby na nim smazyc podobno wedlug badan jest lepszy od tzw roslinnych tluszczy

Zależy które tłuszcze.
Smalec jest ok do smażenia, z kolei masło już nie.
Można na oliwie, oleju kokosowym smażyć z tłuszczy roślinnych.

Oliwa niezbyt dobry pomysł, chyba że chodzi o krótkie smażenie

tzn tyle co usmazyc kurczaka

OzzyMG

Oliwa niezbyt dobry pomysł, chyba że chodzi o krótkie smażenie

A co oliwie brakuje?
Z tego co wiem jej punkt dymienia wynosi ~190-240 stopni C (zależnie od rodzaju), podczas gdy temperatura smażenia to ~180 stopni C.

Co sadzicie o takim jadlospisie?

wypowie sie ktos?

oliwa z oliwek z tego co wiem ma duzo nizszą temp dymienia

po co tyle smalcu do tej piersi dajesz? ujmij go i np orzechy dodaj

ale tak w sumie nie zjem tych powiedzmy 20 g smalcu skoro na nim smaze piers nie przyjmie tylu tluszczy zostanie na patelnie