...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ale to już będzie 30kg a to co mam to tak na styk ale ok. na najbliższym spróbuje wrzucić 30
Trening A, tydzień 4
Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12
17,5kg x 12/12/12/
17,5kg x 12/12/12/
15kg x 12/12/12/12
15kg x 12/12/12/12
15kg x 12/12/12
15kg x 12/12/12
Wyciskanie hantli skos góra 3x 12
4kg x 12/12/12/12
4kg x 12/12/12/12
5kg x 12/12/10
5kg x 12/12/12
4kg x 12/12/12
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x 12
20kg x 12 /12/12
20kg x 12 /12/12
20kg x 12/12/12
20kg x 12/12/ 25kg x 10
20kg x 12/12/12
20kg x 12/12/12
Wznosy bioder ze sztangą 3x 15
20kg x15/ 22,5kg x 15/15
20kg x 15/15/15
20kg x 15/15/15/15
20kg x 15/15/14
20kg x 15/12/12
15kg x 15/15/15
Unoszenie ramion do boku 3x 15
2kg x 15 /15/15
2kg x 15 /15/15
2kg x 15/15/15
3kg x 15/13/12
3kg x15/13/12
Plank 5x 30s
30s/30s/30s/30s/30s
Trening A, tydzień 4
Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12
17,5kg x 12/12/12/
17,5kg x 12/12/12/
15kg x 12/12/12/12
15kg x 12/12/12/12
15kg x 12/12/12
15kg x 12/12/12
Wyciskanie hantli skos góra 3x 12
4kg x 12/12/12/12
4kg x 12/12/12/12
5kg x 12/12/10
5kg x 12/12/12
4kg x 12/12/12
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x 12
20kg x 12 /12/12
20kg x 12 /12/12
20kg x 12/12/12
20kg x 12/12/ 25kg x 10
20kg x 12/12/12
20kg x 12/12/12
Wznosy bioder ze sztangą 3x 15
20kg x15/ 22,5kg x 15/15
20kg x 15/15/15
20kg x 15/15/15/15
20kg x 15/15/14
20kg x 15/12/12
15kg x 15/15/15
Unoszenie ramion do boku 3x 15
2kg x 15 /15/15
2kg x 15 /15/15
2kg x 15/15/15
3kg x 15/13/12
3kg x15/13/12
Plank 5x 30s
30s/30s/30s/30s/30s
...
Napisał(a)
Żle - bolą mnie migdałki
Poza tym znowu mam problem ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h
Miska niżej.
Poza tym znowu mam problem ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h
Miska niżej.
...
Napisał(a)
może trzeba wybrać się do lekarza? albo chociaż odpocząć i poprzyjmowąc jakieś substancje o działaniu przeciwzapalnym?
kurkuma i czosnek w diecie nie zawadzą, w większych ilościach
kurkuma i czosnek w diecie nie zawadzą, w większych ilościach
...
Napisał(a)
Te migdałki to mnie dziś rano zaczęły boleć :-/ ale faktycznie chyba trzeba trochę odpocząć i coś wezmę na przeziębienie.
Do lekarza pójdę jak nie będzie przechodzić - w grudniu jak byłam chora z gorączką 39, to dostałam witaminę C i wyleżenie się w łóżku...
Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-15 14:42:21
Do lekarza pójdę jak nie będzie przechodzić - w grudniu jak byłam chora z gorączką 39, to dostałam witaminę C i wyleżenie się w łóżku...
Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-15 14:42:21
...
Napisał(a)
Wybieram się do lekarza migdałki coraz bardziej bolą i doszedł mocny katar
Jak ja nienawidzę chorować
W ogóle coś szwankuje ta moja odporność, bo już nie pamiętam kiedy tak często chorowałam
Nie mam sił liczyć żarełka:
śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem
obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan
kolacja:
Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek ), trochu mnie przybyło.
Tak sobie myślę czy jak już się wychoruje, to czy nie zacząć się zmniejszać? Toż to wakacje idą :O a ja w sumie przestaję powoli mieścić się w ciuchy...
Jak ja nienawidzę chorować
W ogóle coś szwankuje ta moja odporność, bo już nie pamiętam kiedy tak często chorowałam
Nie mam sił liczyć żarełka:
śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem
obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan
kolacja:
Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek ), trochu mnie przybyło.
Tak sobie myślę czy jak już się wychoruje, to czy nie zacząć się zmniejszać? Toż to wakacje idą :O a ja w sumie przestaję powoli mieścić się w ciuchy...
...
Napisał(a)
W Piątek byłam u lekarza - zakażenie bakteryjne migdałków. Dostałam L4 do wczoraj, antybiotyk do jutra, w weekend mnie rozłożyło totalnie (sob, nd i pn przeleżałam praktycznie). Ale od wczoraj czuję się dużo lepiej powrót do pełni sił jest stosunkowo szybki, bo dziś już czuję się całkiem nieźle, ale z treningiem poczekam do przyszłego tygodnia
...
Napisał(a)
No i tak znowu przychodzę z niczym
Ja to chyba nigdy zdrowotnie się nie pozbieram, za przeproszeniem "jak nie urok to sraczka"
Od wczoraj mam problemy z układem moczowym - jakieś zakażenie czy zapalenie... Co śmieszne cały weekend siedziałam w domu więc gdzie ja to dziadostwo złapałam?
Poczatowałam z lekarzem dostałam leczenie przeciw infekcyjne, skierowanie na badanie, 5 dni leczenia, jak nie przejdzie to do internisty znowu na badanie....
Treningu nie będzie znów A w sobotę oglądałam sobie legginsy jakie by tu sobie kupić, ale widzę że nie ma po co :(
Jem, jak jem, najadam się jedzenie raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co?
W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle.
Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie odporności?
PS. Mój dziennik zaczyna przypominać historię chorobową niż dziennik treningowy, więc chyba czas zawiesić jego pisanie
Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-27 09:32:23
Ja to chyba nigdy zdrowotnie się nie pozbieram, za przeproszeniem "jak nie urok to sraczka"
Od wczoraj mam problemy z układem moczowym - jakieś zakażenie czy zapalenie... Co śmieszne cały weekend siedziałam w domu więc gdzie ja to dziadostwo złapałam?
Poczatowałam z lekarzem dostałam leczenie przeciw infekcyjne, skierowanie na badanie, 5 dni leczenia, jak nie przejdzie to do internisty znowu na badanie....
Treningu nie będzie znów A w sobotę oglądałam sobie legginsy jakie by tu sobie kupić, ale widzę że nie ma po co :(
Jem, jak jem, najadam się jedzenie raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co?
W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle.
Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie odporności?
PS. Mój dziennik zaczyna przypominać historię chorobową niż dziennik treningowy, więc chyba czas zawiesić jego pisanie
Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-27 09:32:23
...
Napisał(a)
A co na ta odpornosc bierzesz? Bo ja sie nie dziwie, ze po antybiotyku na migdalki masz kolejna infekcje. Byla oslona probiotyczna?
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:33:18
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:34:52
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:36:03
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:33:18
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:34:52
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 10:36:03
...
Napisał(a)
Tak była osłona.
Nic strikte na odporność nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować".
Wcześniej brałam multiwitamine, witamine D, witamine C, omega 3, ale też co chwile mnie łapały jakieś infekcje.
W ogóle chyba jak mi przejdzie z tym pęcherzem, to zrobię sobie komplet badań...
No i jeszcze od jakiegoś czasu pijam koktajle ze spiruliną, nie wiem czy to robi jakąś różnicę?
Nic strikte na odporność nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować".
Wcześniej brałam multiwitamine, witamine D, witamine C, omega 3, ale też co chwile mnie łapały jakieś infekcje.
W ogóle chyba jak mi przejdzie z tym pęcherzem, to zrobię sobie komplet badań...
No i jeszcze od jakiegoś czasu pijam koktajle ze spiruliną, nie wiem czy to robi jakąś różnicę?
Poprzedni temat
Chudzielec chce zgrubnąć - początki w walce o wymarzoną figurę
Następny temat
Szybkie pytanie nt. węglowodanów
Polecane artykuły