modelowanie sylwetki/redukcja brzucha

Witam,

Nie jestem gruba, nie potrzebuję zrzucać kg, jedynie zredukować tkanke tłuszczową na brzuchu, oraz cellulitu. Proszę Was o pomoc, gdyż nie wiem czy powinnam bardziej skupić się na diecie, treningach aerobowych/interwalowych zeby pozbyć się tłuszczyku, czy na wzmacnianiu mięsni.

Wiek : 22 lat
Waga : 53 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście : 87
Obwód pod biustem : 77 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm
Obwód lekko pod pępkiem: 76cm
Obwód bioder : 82 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: miesiac chodzilam na silownie, najpierw jakeis zajecia grupowe, lecz zrezygnowalam naczytawszy sie najpierw o skutecznosci treningu aerobowego + brzuszki na maszynie do brzuszków, 3 serie po 24 z obciazeniem 16kg + uda/brzuch 3 razy 24 z obciazeniem 24kg na maszynie ze sie nogami "pcha" + uda 3x po 24 obciazenie 16kg wyprosty siedzac. potem odkrylam cos takiego jak trening interwalowy ok. 15-18 minut, trucht 90s sprint 20-25s, i tylko to robilam na biezni co drugi dzien. Aktualnie brak silowni, gdyz w domu pojawil sie orbitrek, a jako ze na silowni tylko z biezni korzystalam w koncowym etapie miesiaca to drugiego karnetu nie wykupowalam jak na razie.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ser/szynka, pomidor/papryka salata, majonez[kocham]
Co lubisz jeść na obiad : nie ma reguły, od dan makaronowych, po ryby z piekarnika, piers z kurczaka, jajo z brokulami
Co jako przekąskę : nie jem przekąsek
Co jako deser : nie jem deserów
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki microgynon 21, okres regularny
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robię mi odpowiada
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : brak

Moje głowna prosba to ocena czy za pomoca orbitreka i cw. typu brzuszki w domu jestem w stanie zrzucic faldki tluszczu, i czy konieczna jest zmiana diety czy po prostu wiecej ruchu/cwiczen.






Zmieniony przez - romana w dniu 2011-11-08 21:08:23




Zmieniony przez - romana w dniu 2011-11-08 21:08:42

hm, nie rozumiecie mnie chyba. Nie to że mi sie NIE CHCE gotowac makaronu, bo to robie, chodzi mi o sam fakt SPOŻYWANIA go, bo z tego co analizowałam forum nie powinnam. KFC itp nie jadam napisałam to przecież. Moje pytanie brzmiało tylko czy z mniej restrykcyjnym podejściem do jedzenia np. sera żółtego, czy picia kawy z mlekiem, rzeczywiście nie mam co liczyć na efekty pracy na siłowni.

Masz masakryczną wadę postawy, prawdopodobnie jedną nogę krótszą. Robisz coś z tym?

. nie potrafie skasowac tej wypowiedzi

Zmieniony przez - roma w dniu 2011-11-08 22:27:12

Zmieniony przez - roma w dniu 2011-11-08 22:27:59

hmm wada postawy, nie wiedzialam o niej dotychczas

Niech Ci ktoś zmierzy obie nogi czy są równe, bo pokrzywiona jesteś faktycznie strasznie, od samego dołu...albo nierówne nogi...albo zrotowana miednica i skolioza na pewno, ale to wszystko się ze sobą łaczy..

kurcze, ale dziwne ze tyle czasu , jakies kontrole przeciez sie ma lekarskie czy to w szkole czy cos, i nigdy nic nie mowili, mozliwe ze zdjecia tak wyszly , tak stanelam, no coz , wybiore sie do lekarza

zrobilam kolejne zdjecie, zwracajac uwage na wyprostowanie calkowite







Zmieniony przez - romana w dniu 2011-11-08 23:46:33

Dla mnie to wygląda poważnie
Jeśli jesteś z W-wy lub okolic, to możemy podać Ci namiary na bardzo doberego fizjoterapeutę.
Od razu mówię, wszystkie brzuszki out idą.
Jeśli chcesz się tego brzucha pozbyć i w ogóle mieć ładną sylwetkę, to plan orbitreka porzuć natychmiast, bo nic Ci nie da. Powinnaś wrócić na siłownię DO CIĘŻARÓW.

W zupełności zgadzam się z Martą....wygląda to mocno nieciekawie...
Ja mam namiar na fizjo we Wrocławiu.....
Czeka Cię ustawienie i sporo ćwiczeń..

hm, czyli ja nie mam zrzucic tego tluszczu tylko zamienic go na miesnie za pomoca cw z ciezarami? co do fizjoterapeuty to z checia poprosze namiary (wa-wa)

Zrzucisz ten tłuszcz za pomocą ćwiczeń siłowychi diety

a jakies wskazówki co do tego jakie to maja byc cwiczenia?