SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z podciąganie na drążku

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10420

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
Witam, mam problem z podciąganiem, to znaczy kiepsko mi idzie, moge maksymalnie podciągnąć się 14 razy, a musze podciągnąć się 18 razy. Potrzebne mi to na egzamin do 1PSK. Możliwe jest, ze problem tkwi w tym ze zle się podciągam, możliwe jest ze robie podciągnięcia kulturystyczne, albo siłowe. Bardziej zależałoby mi na pod ciągnięciach siłowych, bo nie wiem, jakie będą wymagane na egzaminie ale technicznych tez bym chciał się nauczyć. Potrzebuje wskazówek, albo plan treningow żeby duzo się podciągać. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14527
W ostatniej fazie podciągania gdy juz nie możesz, pomagaj sobie np. odpychając się nogą od podłoża.Głównie wzmocnij bicepsy, i najszersze grzbietu(motyle).A co do techniki to możesz się podciągać normalnie bez ruchów nóg i tułowia lub wykonywać ruchy, jeżeli bedziesz umiał umiejetnie balansować tułowiem i nogami to podciągniesz się o weile wiecej razy.A co tam oceniają na tym egzaminie to nie wiem.

"O sporcie jesteś pokojem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 146 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3227
Do 1 PSK w Lublińcu są jakieś egzaminy a nie selekcja?
Napisz coś więcej albo jakiegoś linka daj
Co do podciągania to trzeba się po prostu podciągać. Ja naprzykład robie 5 seri po 12 pomagając sobie pod koniec jakbym się odpychał nogami w powietrzu,(nogi do góry a potem na dół) tylko ja i tak musze mic zgięte nogi bo mam za nisko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
http://www.wku.szczecinek.net.pl/ była oferta ale juz jej nie ma, albo jest cos nie tak z ta stronka http://www.wku.szczecinek.net.pl/teksty/lubliniec.htm Zawsze ten link działał. Tak masz racje jest selekcja, a nie egzamin, dzieki za porady. najpierw preselekcja, a pozniej trzy dniowa selekcja. Ale nawet jak ja przejdziesz to mozesz sie nie dostac.

Marszobieg 3000 m (min) - 12,00(bdb), 13,00(db), 14,10(dst);

Bieg wahadłowy 10X10(sek) - 28,60(bdb), 29,80(bd), 31,20(dst);

Skłony w przód w ciągu 2 minut (ilość) - 80(bdb), 75(db), 70(dst);

Podciąganie na drążku (ilość) - 18(bdb), 16(db), 14(dst).

Plus pływanie na 50m czas 45sekund. Musisz zdac na dobra ocene, jak przejdziesz preselekcje mozesz przystepowac do selekcji, po zdaniu selekcji zostajesz na kompani bojowej.W zabezpieczeniu nie trzeba przystepowac do selekcji. Podobno jeszcze nikt za pierwszym razem jej nie przeszedł, startowac mozna ile sie da. Mozliwe jest ze trzeba przejsc kilka razy selekcje zeby "zostac" w 1psk.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11009
do lublinca idziesz

>>SAPSP<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1580
ale na egzaminach trzeba wykonywac technicznie !bez zadnego odpychania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
ja tez musze miec zgiete nogi,na zgietych chyba ciezej sie podciaga.
Wlasnie pytanie jest, jakie jest wymagane podciaganie, siłowe czy techniczne.Ja podciagam sie tylko siłowo.
Mam pytanie, do tych co byli w lublincu na selekcji, jakie były wymagania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 146 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3227
o selekcji to było kiedyś coś w dziale COMBAT/SAMOOBRONA tam poszukaj.
Co do podciągania to ja się podciągłem 24 razy ale technicznie ze zgiętymi nogami, no siłowo to bym się raczej tyle nie podciągnoł nawet z prostymi nogami. Chociaż drążek się lekko wygina i wtedy jest łatwiej, bo spręzynuje

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11009
osoba przeprowadzajaca selekcje mieszka dwie ulice odemnie i sam przyznawal ze cwiczenai sa wyzylowane, dodal tez ze "tak ciezka jest selekcja ile jest etatow"

>>SAPSP<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
vlad88 mozesz cos wiecej sie podpytac, bylbym bardzo wdzieczny."wyzylowane" czyli jakie, jak bardzo? pozdrawiam i dziekuje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower xc składak do 2200zł

Następny temat

RST Gila RL 100mm ( 06r. )

Zestaw 1