Oczywiście masa / caparazo

Dlaczego ciężko połączyć klatkę z tricem Przecież to nawet lepiej dla ciebie , bo po klatce triceps jest już wstępnie zmęczony więc wystarczy kilka dodatkowych serii i Masz piękny trening

bede wpadał


powodzenia.



ps
przysiady to podstawa podstaw !!

OK, od poniedziałku dostosowuję się do Waszych rad i jadę na pełnej k****e
Przy okazji rozpocznę cykl kreatynki, dorzucam Dextrozę, witaminki biorę cały czas... . Od wczoraj również glukozaminę z witamina C bo mnie nadgarstki bolą, ech.

Dziękuję za rady i wpisy.

Dextrozę?
nie ma sensu
kreatyna i tak się wchłonie bez tego

Ale bym się załatwił.
Osoba, która ćwiczy parę lat pomyliła chyba dextrozę z tauryną. Chodziło głównie o przyspieszoną regenerację mięśni po wysiłku, mniejsze zmęczenie podczas sesji treningowych. Idzie za tym większa efektywność ćwiczeń.
Dopiero teraz wczytałem się uważniej, ech ...

Dextroza

siema
cos ta twoja miska slaba,bulka z dzemem,kanpki z serem,jakies kogurciki dowal ryzu kaszy,jaj,miecha zapijaj oliwa i bedziesz rosl

pzdr.

tauryna to chyba najlepsza na pobudzenie i jako transporter krety
a jeżeli chodzi o jej inne profity, to niby przereklamowane

a dextroza.. fakt --- >



Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-23 20:08:08

dowal ryzu kaszy,jaj,miecha zapijaj oliwa i bedziesz rosl

na sentymentalne wspomnienia mnie bierze - pamiętam jak w szkole na przerwie jajca i kaszę na strychu wpierd... żeby w sali nie waliło

Dextroza dobra w gorące dni jako drink

Taurynę bym odpuścił

kurka, jak będę więcej jadł to się porzygam do tej miski

rodaro Dlaczego byś odpuścił Taurynę?
Jeżeli może mi ona pomóc, to z chęcią kupię i wypróbuję. Jeśli chodzi o kasę to nie stanowi ona problemu. Jeżeli tauryna nie zadziała tak jak tego oczekuję to następnym razem jej nie kupię

Dzisiaj dzień treningowy, jestem już po siłowni.


wyciskanie sztangi na ławce poziomej:
10x50kg
8x55kg
6x60kg
4x70kg

wyciskanie sztangielek na skosie:
10x18kg
8x21kg
8x21kg

rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej:
8x15kg
8x15kg
8x15kg


francuskie wyciskanie sztangą łamaną zza głowy leżąc:
10x17kg, 8x23kg
6x28kg
3x33kg

ściąganie linki górnego wyciągu wzdłuż ciała:
10x20kg
8x30kg
6x35kg
4x35kg


wisząc, unoszenie kolan do brody:
2s po 14 powtórzeń

leżąc unoszenie tułowia ze skrętem:
2s po 10 powtórzeń

--------------------------------------------------------
Brzuch kiepsko mi wszedł bo go nie ćwiczyłem nigdy

Od dzisiaj zacząłem cykl kreatyny, 30g (5 kapsułek) rano na czczo i tyle samo od razu po treningu.
Ćwiczę w przedziale od 7 do 8:30, bo od 9 zaczynam pracę.


Zmieniony przez - caparazo w dniu 2009-04-28 09:08:33