Pytanie do p.Sławka

Witam! Mam pytanie odnośnie stosowania resveratrolu gdyż oprócz niego(firmy kenayag 50mg/kaps) mam już zakupione nowe vita-min anti ox i t-100, jak to wszystko razem stosować, trenuję między 17-19. Według mnie :rano na czczo 2kaps t-100, do drugiego posiłku vita-min anti ox, na noc 2kaps t-100 i teraz nie wiem czy do posiłku przed czy po treningowego dorzucić resveratrol i czy brać go przed czy po posiłku? Dzięki i pozdrawiam.

Z opinii kolegów-testerów wynika, że T-100 działa najlepiej, stosowany w ten sposób: 2 kaps na ok 2 godz przed treningiem i 2 kaps przed snem.

Kiedy jesz ostatni posiłek i w jakim czasie po treningu?

Po treningu oczywiście carbonox aa5500 bcaa i glutamina, posiłek ok 1godziny po carbo czyli gdzieś pare minut po 20, jak dam rade jem jeszcze jeden posiłek a jak nie to białko na noc. Chodzi mi głównie kiedy do tego wszystkiego dorzucić czysty resveratrol i czy brać go przed czy po posiłku? Z góry dziękuję.

Więc tak: T-100 - jak wyżej.

Kapsułkę Vita-Min Power weź przy śniadaniu, a kapsułkę Anti-OX i resweratrolu Kenay przy ostatnim posiłku. Mikronizowany trans resweratrol wchłania się dobrze, niezależnie od posiłku.

Podanie antyoksydantów na jakąś godzinę po treningu powinno być OK. Zanim się wchłoną, też minie jeszcze trochę czasu. Jeżeli jednak wciągasz ten dodatkowy posiłek przed snem, to lepiej weź Anti-Ox i resweratrol przy nim. Chodzi bowiem o to, że wolne rodniki wspomagają rozwój mięśni zaraz po wysiłku, natomiast hamują, kiedy podwyższony ich poziom utrzymuje się długo po zakończeniu treningu. Antyoksydanty najlepiej więc brać jakiś czas po treningu.

Dziękuję bardzo za odpowiedź, dostosuję się i zdam relację, pozdrawiam.

Sławku - co do antyoksydantów - co sądzisz o 400 mg ALA w szejku z WW i białkiem bezpośrednio po treningu i 1g wit. C w posiłku potreningowym ok 50 min po szejku z ALA? Najbardziej kontrowersyjna zdaje się tutaj wit. C bo może znosić pozytywne efekty treningu. ALA już chyba takich kontrowersji nie budzi (?). Rozumiem że antyoksydanty brać jak najdalej od treningu? Podobnie z omega-3 gdyż hamują stany zapalne?

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-09-13 19:10:05

Chodzi bowiem o to, że wolne rodniki wspomagają rozwój mięśni zaraz po wysiłku, natomiast hamują, kiedy podwyższony ich poziom utrzymuje się długo po zakończeniu treningu. Antyoksydanty najlepiej więc brać jakiś czas po treningu.



od siebie dodam ze kilka h po bedzie OK

Mahler, rozumiem, że chodzi ci o insulinomimetyczne działanie ALA - wspomagające wnikanie glukozy do tkanki mięśniowej...? Myślę, że tak możesz stosować ten suplement.

Co do antyoksydantów - to sprawa nadal nie nie została ostatecznie rozstrzygnięta. Z problemem tym próbowałem zmierzyć się w artykule "Rodniki i muskuły", w jednym ze starszych nr PB. Niedługo będzie go pewnie można przeczytać na stronie internetowej PB.

Niektóre przeciwutleniacze wykazują bowiem aktywność antyoksydacyjno-prooksydacyjną, czyli że wyłapują wolne rodniki w jednych przedziałach komórkowych, a uwalniają czy generują - w innych. Często ich aktywność wykracza też poza prosty mechanizm antyoksydacyjny. Z taką sytuacją mamy np. właśnie do czynienia w przypadku witaminy C, która pobudza czynniki transkrypcyjne, stymulujące anabolizm białek mięśniowych po zakończeniu treningu. Piszę o tym, w tym miejscu:

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witaminy-hormony-anaboliczne/#more-171 

Tak więc wydaje mi się, że czas przyjmowania witaminy C jest obojętny, tym bardziej, że PureWayC i tak utrzymuje się w organizmie przez 24 godziny.

To samo dotyczy kwasów omega 3, które przecież kumulują się w organizmie. Chodzi tutaj o blokowanie syntezy prostanoidów - hormonów tkankowych, biorących udział w anabolizmie białek. Jednak kwasy te, tak jak hamują syntezę jednych prostanoidów, to jednocześnie pobudzają - drugich. Badania dowodzą, że generalnie omega 3 działają anabolicznie.