odważniki kulowe

[...] lubi monotonnego treningu wytrzymałościowego, u nich lepiej sprawdzi się np. trening siłowy, który można przecież prawie dowolnie urozmaicać (maszyny, sztangi, kettlebells - odważniki kulowe, TRX, worki z piaskiem, przeciąganie obciążonych sanek, wymachy z ciężką liną, wchodzenie po linie itd.). Jeśli dla kogoś celem nie jest rozbudowa masy [...]

Kulturyści w swoich planach treningowych bazują głównie na sztangach i hantlach, jednak dobrym urozmaiceniem treningu siłowego mogą okazać się odważniki kulowe. O zaletach treningu z popularnymi "czajnikami" pisaliśmy już na łamach redakcji SFD, dlatego wspomnę tylko, że dają one zupełnie inne odczucia, co do środka ciężkości podejmowanego [...]

Gdy przyjrzymy się anatomicznej budowie biodra, zauważymy, że jest to bardzo rozbudowana struktura. Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie [...]

Wykorzystanie złożonych ćwiczeń, które jednocześnie bazują na masie ciała trenującej kobiety, to doskonały sposób na utratę znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Podane niżej ćwiczenia wykorzystać możemy w formie interwałowej, która znacznie podnosi ilość konsumowanego tlenu, co skutecznie przekłada się na większą ilość spalanego tłuszczu w naszym [...]

[...] Bardziej zaawansowane zawodniczki podnoszą w martwym ciągu dwukrotność masy ciała i to w seriach. U mężczyzn progres siłowy jest szybszy i z pewnością nawet najcięższe odważniki kulowe nie będą im wystarczały do martwego ciągu. Czy martwy ciąg jest obowiązkowy? Osobną kwestią jest czy należy wykonywać martwy ciąg, zdania w tej kwestii są [...]

Opisany wariant wiosłowania nie jest przeznaczony dla osób początkujących. Może budzić wiele wątpliwości, ponieważ jest to ćwiczenie sprawiające wiele problemów. Rachunek zysków i korzyści przemawia za tym, by raczej go unikać. Ćwiczenie wymaga silnej stabilizacji ze strony mięśni brzucha i grzbietu, wyjściowa pozycja przypomina deskę (plank).  [...]

[...] Spacer farmera z kettlebells - prawidłowe wykonanie Jeśli trzeba, ciężar można umieścić na skrzyniach, ławkach, podpórkach. Schodzimy niżej na nogach i chwytamy rękoma odważniki kulowe. Ręce są wyprostowane, funkcjonują jako haki, nie należy zginać ich w łokciach. Tułów ma być prosty, mięśnie brzucha i grzbietu są napięte. Prostujemy [...]

[...] się zawieść. Z drugiej strony tego rodzaju ćwiczenia mogą być uzupełnieniem stosowanym w treningu interwałowym (stacyjnym lub obwodowym), metabolicznym, CrossFit. Wymach odważnikiem kulowym - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe uda Mięśnie półścięgnisty i [...]

[...] treningowych czyli kulturystyki powróciła siła , wytrzymałość i pomimo robienia w podstawowych ćwiczeniach w serii nie więcej niż 5-6p tak dla zabawy zdarzało mi się 24kg odważnikiem wykonać 100 rwań a 32kg 50 rwań w jednym ciągu bez odstawiania. Natomiast w serii typu potrzymaj mi kieliszek a ja ci pokarzę wyciskałem jednorącz odważnik o [...]

jak w temacie czy można dostać w Polsce ab pavelizer, jakie są wasze opinie na ten temat? poszukuje też odważników Kettla, różne wagi.

[...] według zaleceń Pavla z książki http://www.dobreksiazki.pl/b17260-jak-cwiczyc-z-odwaznikami-kulowymi-czyli-kettle-w-akcji.htm da rade zbudować masę, mając do dyspozycji 2 odważniki o wadze po 12kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Bardzo dobre pytanie. Pokrótce postaram się na nie odpowiedzieć. 1.Różnorodność ćwiczeń Crossfit skupia chyba największą ilość różnych ćwiczeń. To dzięki Crossfitowi odważniki kulowe i podnoszenie ciężarów znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu ciężarów. Pompki, podciąganie na [...]

[...] na razie nie mierzyłem Obwód klaty: na razie nie mierzyłem Obwód uda: na razie nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do niedawna głównie odważniki kulowe w skróconej formule czyli ciągnij pchaj w dwóch ćwiczeniach Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Domowa siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] planuję rozbudowę siłowni. Chciałbym dokupić poręcz ścienną do pompek, worek treningowy i stabilne stojaki pod sztangę do przysiadów ze sztangą, zacząć kompletować odważniki kulowe oraz kupić atlas, by dodać do treningu nieco ćwiczeń izolowanych. I tu zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze atlasu. Kwota jaką planuję na ten cel [...]

Witam, niedługo skończę 14 lat, ćwiczę już od 9miesięcy. Zawsze byłem wysoki i szczupły (książkowy przykład ektomorfika). Ćwiczę w domowych warunkach. Mam odważniki kulowe, drążek, uchwyty do pompek, mate i ściskacze. Za kilka miesięcy planuje zakup profesjonalnego sprzętu Rozbiłem trening na trzy dni: -Poniedziałek- Klatka, triceps, i trochę [...]

Witam, chciałbym kupić niedrogo (nie muszą być profesjonalne czy "markowe") 2 x 16 kg "odważniki kulowe" kettlebell - girya, ŻELIWNE (na pewno nie winylowe, "kompozytowe" czy podobne!) Mogą być używane, obgumowane lub nie, obojętne, byleby były w dobrym stanie. Zależy mi na gładkich uchwytach (bez zadziorów), raczej nie prostych, prostokatnych [...]

Witam !!! Chcę kupić gryf do kettlebell ( głównie z przyczyn finansowych). Mam w domu sztangę, hantle i talerze. Nigdy nie ćwiczyłem odważnikami . Czy gryf skręcany jak na poniższym linku zastąpi mi oyrginalne odważniki kulowe. http://allegro.pl/gryf-do-kettlebell-30mm-hantla-hop-sport-10n-i3991783230.html Proszę o pomoc i pozdrawiam

Witam Mam kilka pytań, mianowicie czy znacie jakieś plany (najlepiej 2-3 dniowe) na odważniki kulowe? Ostatnio u babci znalazłem - 2x 16kg, 2x24kg, 1x32kg. Chciałbym się również dowiedzieć, czy trening na odważnikach mogę robić w dni wolne od treningu siłowego (takie uzupełnienie). Pozdrawiam,

Ciekawy głos w dyskusji HS vs GS: http://www.ironia.bielsko.pl/Oferta/Trening-funkcjonalny/Kettlebells-odwazniki-kulowe/Odwazniki-kulowe-dzisiaj Dla mnie ma to sens. Nie mniej jednak w turniejach typu Bolt (czyli przygotowanie specjalistyczne) chyba girevnicy mają większe szanse...

[...] wyciskania typu florr press a zakończenie mogą być znowu rwania lub wymachy. Odważniki są dla Słowian czyli nieuporządkowane nie policzalne i bez tabelek.I tym mnie kiedyś odważniki urzekły pięknym krągłym kształtem wolnością i pięknem ruchu. Poza tym choćbyś nie wiem które ćwiczenie wybrał w odważnikach i tak ćwiczy ono całe ciało tu nie ma [...]