SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolejnosc cwiczen wykonywanych

  • Trening ogólnorozwojowy na wioślarzu - rodzaj i kolejność wykonywanych ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim, W ostatnim czasie zanabyłem drogą kupna wioślarza Rower BR3010. Wynalazek ciekawy, ponieważ poza standardowym wiosłowaniem urządzenie ma możliwość podczepienia dwóch pojedynczych rączek, dzięki czemu otrzymujemy coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 12/18/2017 2:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność wykonywanych ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie. Pomimo tego, że ćwiczę już dosyć długo, postanowiłem zapytać w "treningu dla początkujących" gdyż na to miano zasługuje moje pytanie. Wiadomo, kolejność wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie. Dotychczas nogi ćwiczyłem tak 1) Przysiad tył - bardzo duży ciężar, czasami aż żygać się chciało! 2) Wykroki - duże ciężary, nienawidzę tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/13/2011 1:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy kolejność wykonywanych cwiczeń ma znaczenie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, tak jak w nazwie tematu. Czy kolejność wykonywanych cwiczeń ma znaczenie ? Dajmy na to, że trenuję sobie na mase przykładowo na klatę i tak wygląda mój plan. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s Czy będzie miało wpływ na efekt mojego treningu to, że zrobię przenosy przed wyciskaniem, lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/12/2012 3:44:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejnosc wykonywanych cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym ulozyc sobie sam plan, dac go do oceny, ale zanim go uloze chcialbym zeby ktos mnie oswiecil i pokierowal - slyszalem, ze kolejnosc wykonywanych cwiczen na silowni przy kazdej partii miesni ma znaczenia, odrazu dodam ze interesuje mnie przybranie na masie miesniowej. Prosba jest, by ktos napisal mi na cyzm to polega, czym sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/12/2011 9:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robie źle przy treningu pleców ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem najważniejszą sprawą w rozwoju jakiejkolwiek partii mięśniowej jest rozłożenie i kolejność ćwiczeń wykonywanych "jedno po drugim". Zazwyczj jest tak że już po trzecim ćwiczeniu chcemy iść do domu bo jesteśmy z***a.. jak koń po westernie. Moja propozycja jest taka. 1. MC 3s 2. Drążek szeroko nachwyt 3s 3. przenosy hantla w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 5/7/2010 7:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    QUEBLO postaram się odpowiedzieć na Twoje pytania 'za jednym zamachem': Kolejność ćwiczeń na poziomach podstawowych, czyli 2-4 (pierwszy jest adaptacyjny, troszkę mniej rozbudowany i generalnie fakultatywny - tylko na nim występuje ćwiczenie D, czyli pompki odwrotne) wygląda następująco: (jest +/- alfabetyczna) - dipsy - pompki wąsko - pompki [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 12:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z czym łączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 1:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo ładne spadki. Jednak jeśli masz wątpliwości co do pomiarów, to co 4 tygodnie rób zdjęcia sylwetki do porównania. 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? Tak, jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 12:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 7:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dlaczego bzdura-możesz to uzasadnić?Cytat wyraźnie mówi o kolejności wykonywanych ćwiczeń czyli podciąganie a po nim siady czy MC i wystarczy cofnąć się o stronę by zobaczyć jaką kolejność ćwiczeń miał Wojtek gdy właśnie się to stało.Całość można doczytać w temacie "Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni" na trenerok.pl

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 4:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny artykuł. Tym razem system treningu barków Orville Burke'a zawodowego kulturysty IFBB, zwycięzcy "Night of the Champions 2001", na ostatnich dwóch konkursach Mr.Olympia zajmował 6 (w 2001) i 9 (w 2002) miejsca. Trenuje kulturystykę od ponad 20 lat. Źródło : "Flex" . "Nie traktuję mięśni barków jak trzech różnych [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2003 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem, czy też macie tak, jak ja, że nie trzymam się zbyt rygorystycznie planu, tylko traktuję plan, jak wskazówkę, pewne ramy, a dużo wychodzi w danym dniu lub nawet w trakcie treningu. Niektórzy nazywają to treningiem intuicyjnym . Tak! To jest trening intuicyjny bardzo często stosowany zarówno przez amatorów BB jak i zawodników PRO. Ja [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 2:21:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Najlepsze treningi po Polsku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie klatki piersiowej- Paweł Brzózka Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - 4 Ogólna liczba serii -12 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 8 do 12 Długość odpoczynku między seriami - od 7 do 2 min Preferowane ćwiczenia: -polegające na wyciskaniu sztangi lub [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14606 Data: 11/20/2002 11:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pchniecie kula- miesnie

    Post
    Inne dyscypliny

    Rzuty należą do konkurencji lekkoatletycznych, których istotą jest przemieszczenie sprzętu na jak największą odległość. Wyróżnić tu możemy konkurencje uprawiane przez mężczyzn i kobiety – pchnięcie kulą, rzut dyskiem i rzut oszczepem oraz uprawiany wyłącznie przez mężczyzn rzut młotem. Zasady wykonywania rzutów lekkoatletycznych określone są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 10/29/2012 11:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy do NG

    Post
    Trening w domu

    podciąganie,siady czy pompki stosuj z obciążeniem jak już robisz z masą własną na tyle dużo że przestaje to powoli miec sens(np jeśli Twoim celem nie jest wytrzymałośc siłowa,gdzie liczy się jak najwieksza ilość) wspomniasłes Panu Rossowi że Twój staż wynosi 0? Jeśli tak to troszke mnie dziwi że nie polecił Ci zmniejszyć ilości wykonywanych [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 7/31/2011 1:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • "Lee Pirst ramiona wszechczasow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 3/11/2007 5:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie nasz plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taki trening z reszta ulozony w bezsensowny sposb, Za kolejosc parti miesniowych w kolejnych dniach treningowych, po 2 za duzo cwiczen wykonywanych w danym dniu, zla kolejnosc tych cwiczen, braz czasu na regeneracje poszczegolnych parti, brak podstawowych cwiczen, zle rozplanowanie parti na poszczegolne dni,nie ma najmniejszego sesnu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 3/26/2008 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0