Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

kuba rozumiem że jesteś kolejnym który nie wierzy w budowanie masy mięśniowej na redukcji?

tego nie napisałem
ja napisałem że nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień, i nieważne czy jest na masie czy redukcji
skok wagi jest prawdopodobnie związany z zatrzymaniem wody w organizmie

kuba_n

zmiana wagi, a zmiana ilości tłuszczu w kg to są 2 różne sprawy
nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień czy nawet w miesiąc - Gwid obudź się
jest jeszcze coś takiego jak błąd pomiaru i inne

Gwid , jest tak jak napisał kuba
Nie twierdziłem, że przy redukcji waga wzrośnie!
Możesz zbudować mięśnie na redukcji - a z pewnością staną się bardziej widoczne!

panowie żebyśmy się zrozumieli mi na wadze nie zależy - mogę i 100 kg warzyć jak długo BF będzie w granicach rozsądku ( do 15%).

Redukując doprowadzamy do utraty masy ciała, jeżeli robimy to mądrze to palimy w większości tkankę mięśniową. Dodatkowo dochodzi do efektu widoczności poszczególnych mięśni przez co łapka zatłuszczona o obwodzie 43 cm wygląda gorzej niż łapka zredukowana o obwodzie 40cm.

chyba tłuszczową Kerad

Oczywiście, że tak

Na zbilansowanej diecie żeby:
- zredukować tkankę tłuszczową wytwarzasz deficyt kaloryczny
- zbudować masę mięśniową wytwarzasz dodatni bilans kaloryczny

Organizm nigdy nie zainwestuje w budowanie nowych struktur, jeżeli nie ma dostatecznie dużo składników energetycznych do utrzymania już istniejących. Intensywny trening na redukcji może doprowadzić do poprawy jakość mięśnia (gęstość - hipertrofia miofibrylarna - włókna stają się gęstsze, a sam mięsień silniejszy) ale nigdy, albo bardzo rzadko nie wywoła hipertrofii sarkoplazmatycznej, czyli typowego nabierania obwodów, wizualnego "puchnięcia" mięśni (zwiększona ilość płynów przechowywanych przez mięśnie)

Wszyscy znamy takie typy ludzkie:
A) człowiek zdecydowanie szczupły/chudy, "żylasty" z minimalnym BF, a przy tym zadziwiająco silny, z granitowymi mięśniami i uściskiem imadła
B) człowiek lekko/średnio podlany, z mięśniami zarysowanymi pod warstwą tłuszczu, dużo silniejszy niż przeciętny Kowalski
C) człowiek o bardziej niż solidna sylwetce z pięknie zarysowanymi mięśniami i minimalnym BF, o dość mizernych możliwościach w stosunku do wyglądu i masy ciała
D) ostani typ - masywna sylwetka mocno otłuszczona, kondycja zerowa - siła zupełnie nieadekwatna do wyglądu.

Otóż - moim zdaniem - tylko typ B i D są w stanie wywołać w organizmie procesy anaboliczne, nawet przy lekkim deficycie kalorycznym.
W przypadku B - genetyka. W przypadku D - niesprawiedliwa łatwość osiągania przyrostów jaka cechuje początkujących.
Procesy anaboliczne są 10 razy bardziej skomplikowane niż redukowanie. Wystarczy, że nie pasuje jeden klocek do układanki.

Organizm w ogóle "dba" o nasze funkcjonowanie. Np. u kobiet samo zejście poniżej określonego %BF owocuje zatrzymaniem owulacji. Zupełnie jakby organizm mówił: "jesteś za chuda na rozmnażanie". Facetów to nie dotyczy, ale inne reakcje fizjologiczne mogą być - przy przedłużającym się deficycie energetycznym - zbliżone.

Magor SOG do Twojego tematu leci bo u mnie nie mogę ci już kolejnego dać
nie mogę dać nawet u Ciebie bo są ograniczenia forum dla działu....

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-10 15:03:53

Mam podobne odczucia jak MaGor .
Czyli można budować mięśnie przy deficycie dostarczanych kalorii w pożywieniu (nie za dużym) pod warunkiem, że jest się odpowiednio tłustym.