BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach
) tam widać jak mną miotało
Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było
Magdalenka Czas.... dużo czasu
Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy ( w moim przypadku )
UN Zmęczenie? Jakie zmęczenie?
Wiesz jak jest: " jak chcesz znajdziesz sposób jak nie chcesz znajdziesz wymówkę".
W ten strach nie wierzę
czaj_nik, delfinka Dzięki dziewczyny i widzę że widownia na przyszłość się zbiera
Eve A tu masz rację, odkąd dbam o nie całościowo to jest bardziej skłonne do zmian
Może nie jakoś szaleńczo ale zawsze
I też masz rację z tym czerpaniem radości, gdybym nie lubiła ćwiczyć gotować itd to wołami by mnie nikt nie zaciągnął żeby to robić
I jednak łatwiej się działa jak ma się założony cel do osiągnięcia, a ja jeszcze jakiś mam
Także jeszcze się z Państwem nie żegnam
Mawashi Cieszę się, że nie odbierasz tego czasu który mi poświęciłeś jako stracony
Starałam się wszystkie wskazówki przetrawić i wprowadzić w życie
Oczywiście jak będziesz miał czas i ochotę jeszcze kiedyś spojrzeć na to co wyczyniam to ja zawsze chętnie- wtedy się najwięcej uczę i przyswajam do głowy
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Obra! Myślę, że daję sobie jeszcze maksymalnie 1 dzień luzu miskowego, moja faza na jedzenie jajek na boczku minęła i mogę od nowa liczyć
Zostanę przy rozkładzie jaki miałam na końcówce konkursu czyli:
DT:110/50/200
DNT:110/50/15
Suplementacja też dobrze na mnie wpływa- zresztą mam jeszcze większość w zapasie więc szkoda żeby się zmarnowała
Była ona taka o:
-Tran
- ZMA przed snem
- olej z wiesiołka - 1 łyżeczka
- wapń - razem z witaminą D
- błonnik -10g dziennie
- zarodki pszenne
- lecytyna sojowa 2x dziennie po jednej kapsułce,
- Witamina C 1000mg, 1 kapsułka po treningu
- - morszczyn (kelp) - może być w formie naparu
- łyżeczka kurkumy (może być w posiłkach)- (obrzydła
)
- gorzka czekolada 85% kakao i więcej – 20g przed snem
- herbata miętowa - 1 litr dziennie
- herbata z pokrzywy – 1 litr dziennie
- L-karnityna z zieloną herbatą - 3 kapsułki przed treningiem .
-dodatkowo: ziółka uspokajające przed snem, napar relaksujący 1l dziennie
Treningi skończyłam trochę wcześniej niż zakończył się konkurs więc już dziś był jeden rozruchowy
FBW wzięte z regulaminu.
Oczywiście jak jakaś mądra głowa chce pozmieniać to przyjmę to z otwartymi ramionami i się dostosuję
Na siłowni nowe sprzęty: kettle, gumy, piłki, a nawet stół do siłowania się na rękę (
) - można kombinować
Trening- wszystko 2x15
A. Martwy ciąg
15 x40kg/ 15x45kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
15x15kg/15x15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15 x25kg/ 15x30kg
C1. wypady
15(na nogę) x6kg(na rękę)/ 15 x6kg
C2. uginanie nóg leząc
15x15kg/15x20kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
20
Aero: wioślarz-20min
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-07 17:28:21
eveline
Mawashi
Miodowa
Zamienię się w królika i będę zajadać warzywami bo to nie idzie żyć 
Anonim
