[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Hahaha, gratulacje i udanego odpoczynku

Saida Jeśli chodzi o nagrody i prezenty to jestem jak dziecko- zawsze chętnie przyjmę Widziałam, że Ty zacny odpoczynek sobie urządziłaś, bardzo dobrze i zazdraszczam!
Myślę że przydałyby mi się jakieś 2 tygodnie leżenia odłogiem, no ale cóż do sierpnia nie ma szans, a i wtedy nie wiadomo. Teraz Pan trener zarządził, a ja wolę jednak nie podpadać

Do poniedziałku miałam się wstrzymać z treningami z planu , ale prawdopodobnie pójdę od jutra- później znowu wyjdą 3 pod rząd, a to już dla mnie za wiele.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,cebula,czosnek,szczypior,fasolka szparagowa ,kalafior+brokuł+marchewka(mieszanka mrożonek)

Strasznie ale to strasznie, chce mi się dziś słodkiego Najchętniej czekolady

Wstałam ok 12 ( ),musiałam podzielić na 3 posiłki żeby to ogarnąć czasowo- dużo owoców gdyż podbiłam nimi węgle.



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-03 22:41:54

Mawashi Czy jeśli w tam tyg tygodniu robiłam treningi A i C, to następny tydzień zaczynam od B/D czy normalnie od A? Zakręciłam się i nie wiem.

Kakao sobie wypij

Saida Dodałam dziś do owsianki trochę, bo na wodzie mi nie smakuje To z głodu takie zachcianki. Na wszystko

Pomiary


Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja ZMA x2
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,cebula,czosnek,szczypior,fasolka szparagowa

Trening
+ mobilizacja z gumą tyłek/łopatki

Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa
20/25/30/35/40/45/50/55/60/65/70 x3
23/28/33/38/43/48/53/58/63/68 x2 +1
20/25/30/35/40/45/50/55/60/65 x1 +1
23/28/33/38/43/48/53/58x2+1
20/25/30/35/40/45/50/55x4
20/25/30/35/40/45/50/55/ 60 x1
20/25/30/35/40/45/50/55 x2
Goblet sqat 3x8-10
ok38kgx8/ok38kgx8/ok38kgx8
ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10
ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10
ok31kgx10/ok31kgx10/ok31kgx10
24kgx10/30kgx10/30kgx10
20kgx10/25kgx10/25kgx10
16kg x10/20kg x10/ 24kg x10
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12
ok14kg x12/ok14kg x12/ok14kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
10kg x12/10kg x12/10kg x12
9kg x12/9kg x12/9kg x12
8kg x12/8kg x12/8kg x12
7kg x12/7kg x12/7kg x12
6kg x12/7kg x12/7kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
15kg+20kg+45kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
15kg+20kg+45kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
10kg+15kg+35kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12
10kg+15kg+cc x12/15kg+20kg+cc x12/20kg+25kg+cc x12
Face pull 4x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
15kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
10kg x15/15kg x15/ 15kg x15/ 15kg x15
10kg x15/10kg x15/ 10kg x15/ 10kg x15
5kg x15/10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x 15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12
2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12
Exercise ball butt ups 3x
25/25/25
25/25/25
25/25/25
25/25/20
20/20/20
20/20/20
15/15/15
+rozciąganie

Goblet i RDL- myślę że muszę chwilę zostać na tych obciążeniach, gdyż cierpiałam bardzo i trudno mi już utrzymać sztangielki w rękach.

Czego ja się dzisiaj o przysiadach( i swoich nogach) dowiedziałam!
"A kto to taki mądry Ci rozpisał takie ciężkie, siłowe i głębokie przysiady na jakichś podkładkach jak Ty i tak masz takie duże nogi?"(dyplomata nie grube, duże )

No kto to taki mądry?

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-04 20:45:49

Dobrze, że w końcu Cię ktoś uświadomił, bo jeszcze byś 80 cm w udzie kiedyś zobaczyła

Widzę, że masz takich samych milusińskich jak ja
Ach te pomiary marzeń - cyc, pupa na plus, pod biustem, w talii na minus

dziewczęta

80 w udzie, 100 w cycku i zacznie się robić ciekawie

Milusińscy zainteresowani przysiadem bardzo, jeszcze się nie przyzwyczaili Może my powinnyśmy zacząć tak chodzić z miną znawcy "mmmmm a co my tu mamy, przysiad do 90 stopni? nie dobrze, nie dobrze- oceniam że umrzesz "

Nie patrzyłam na te pomiary, jako na pomiary marzeń


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-04 20:58:51

Jestem za robieniem z siebie znawcy na siłowniach

Miodowa, zdradzaj tajemnicę rosnących cycków,a spadającej reszty

To moja tajemnica Mogę ci zdradzić przy okazji.