[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Kwoka Dziękować Zapraszam na kolejne w takim razie

Popsuła mi się waga do żywności Tzn. mam nadzieję, że to tylko baterie....liczenie "na oko" mi nie wyjdzie,będę się przejadać , wiem to Ogólnie dzień bez szału poziom stresu plus milion


DNT

BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Bromergon 1
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
- błonnik
-zarodki pszenne
-napar relaksujący 1l
-czekolada 85%




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-12 21:16:30

Planowałam dziś dzień treningowy ale zakopałam się w notatkach i dokonuję nauki

Nadal chodzę głodna- w ramach niedopuszczania do tego stanu zrobiłam zapasy warzyw i zamierzam wszędzie nosić ze sobą marchewkę ( jak jestem głodna to od razu robię się zła ).


DNT

BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Bromergon 1
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-czekolada 85%
warzywa kapusta kiszona, ogórki



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-13 21:42:16

DT

BTW: 110/50/200
leki Euthyrox 1, Bromergon 1
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wit C 1000mg
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-czekolada 85%
warzywa: brukselka, brokuły, kapusta/ogórki kiszone


Trening

A. Przysiad ze sztanga na plecach- na podkładkach tempo 3/3
20kg(gryf) x 15/ 25kg x15 ---> ciężko, oraz wydaje mi się, że robię je za szeroko
20kg(gryf) x 15/ 20kg x15
B1. wyciskanie sztangi skos góra
20kg x15/ 25kg x15
6kg x15/ 8kg x15
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
25kg x15/ 35kg x15
25kg x15/ 25kg x15
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
20kg x15/ 25kg x15
15kg x15/ 20kg x15
C2. wznosy tułowia z opadu
15/15
15/15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
1min 15sec --> ból
1 min
Aero: 20 min na wioślarzu

Jutro spodziewam się zakwasów



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-14 22:29:02

Piękne wcięcie i bioderka
Podglądam

jolek Nigdy tak na te bioderka nie patrzyłam Zobaczymy co się dalej wykluje


Waga umarła, o ile sypkie rzeczy idzie policzyć o tyle z mięsem idzie mi gorzej podejrzewam że mogłam nie dobić białka. No ale chwilę muszę się przemęczyć.

Aktywność basen 40 min- w następnym semestrze znowu muszę wybrać jakieś coś w ramach w-f, ciągnie mnie do sztuk walki ale nie jest to dla mnie za dobre (tak myślę) więc pewnie pozostanie radosne pluskanie się w wodzie.

DNT

BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Bromergon 1
Suplementacja:
-tran
-kelp
-błonnik
-zarodki pszenne
-wit C 1000mg
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-czekolada 85%
warzywa: brukselka, ogórki/kapusta kiszone, marchewka ok 1kg (), papryka, cebula


Pytanie: Czy zajadanie się marchewką aż na taką skalę jest dozwolone? Mam w rozpisce żeby wliczać gotowane bulwy, ale mimo to wolę zapytać


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-15 22:26:20

obliques SZEFOWAtak liczymy korzeniowe zawsze liczymy, sałatkowa ilosc marchewki surowej mozna nie liczyć, ale jak wciągamy tego sporo warto sie juz zainteresować iloscia ww

teraz szukaj odpowiedzi czy 1 kg to sporo



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 14:36:45

no raczej

kurde to czym mam zajadać ten głód w podróży? Kapusta kiszona nie wchodzi w grę Na facebooki mnie dodają a ja tu 1kg marchwi się zajadam

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-16 14:46:33

Miodowa jakieś nienasycenie "marchewkowe" ?? haha

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-16 18:03:37

Kwoka To nie jest tak jak myślisz Ja po prostu byłam głodna, no i że marchewka tania i miałam jej dużo to tak wzięłam to jako warzywko... no i jakoś się zapędziłam w tej konsumpcji trochę zanadto Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować

DT

BTW: 110/50/200
leki Euthyrox 1, Bromergon 1
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wit C 1000mg
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
- błonnik
-zarodki pszenne
-napar relaksujący 1l
-mięta 0,5l
-czekolada 85%
warzywa brokuł, kapusta/ogórki kiszone, marchewka sztuk 1 ()


Trening- wszystko 2x12

A. Martwy ciąg
12 x50kg/ 6+6x55kg--> na raty
15 x40kg/ 10+5x50kg--> na raty
15 x40kg/ 15x45kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12x18kg/12x18kg
15x15kg/15x18kg
15x15kg/15x15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
12 x30kg/ 12x30kg
15 x25kg/ 15x30kg
15 x25kg/ 15x30kg
C1. wypady
12(na nogę) x ok 30kg/ 12 x ok 35kg
15(na nogę) x ok 20kg(gryf)/ 15 x ok 25kg
15(na nogę) x6kg(na rękę)/ 15 x6kg
C2. uginanie nóg leżąc
12x25kg/12x25kg
15x20kg/15x25kg
15x15kg/15x20kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
20
22
20
Aero: wioślarz-20min

Umęczyłam się.


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-17 19:53:49