[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Przepraszam za spam. Już wyjaśniam na pw

Same tajemnice tu

Co tu się dzieje

Obliques Nie pamiętam, ale z chęcią sobie przypomnę

Domer Za późno To takie straszne rzeczy, że na pw trzeba?

______________________________________________________________________
Edit: Nic strasznego, można się rozejść

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-14 13:54:41

Pfff...

Marta Ja nic nie wiem.
_______________________________________________________________

Dobra dobra, a teraz wypiska:

Dostanę kefirowego grzybka, i tak jak miało być (jeśli go nie zabiję) będę robić kefir i mam nadzieję, że trochę pomoże

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA, 2x witC 1000mg
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,ogórki


+ kakałko z miodem właśnie uczyniłam

Aktywność basen 1 h 15 min-standardowo to co zawsze na basenie

Jutro mój najulubieńszy dzień treningowy (wszyscy chyba wiedzą który to )

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-14 22:01:31

Który?

No tak zapomniałam, że Ty możesz nie wiedzieć, powiem Ci jutro

Poziom szydery w dniu dzisiejszym mnie przerósł, idę stąd

no i co, że spam, gratuluję nagrody TRECA, po chorobie jak znalzł

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-15 10:45:13

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-15 10:45:46

Agatko Przecież Ty zawsze możesz u mnie spamować Zwłaszcza w tak miły sposób Jakby ktoś 2 lata temu mi powiedział, że dostanę jakąkolwiek nagrodę na tym forum to bym mu niezbyt kulturalnie kazała sobie iść

Doceniam takie rzeczy ogromnie, jest to bardzo motywujące Ze swojej strony zapewniam, że wykorzystam je dobrze i zrobię co trzeba aby przy następnym podsumowaniu nie było lipy ani dla mnie ani dla Państwa Trenerstwa Jeszcze raz bardzo dziękuję

_________________________________________________________________________________________
1 dzień @- czyli tak samo jak ostatnio, trochę cierpi mi brzuch ale też nie ma tragedii

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA,
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa mieszanka mrożonek, pomidory,rzodkiewka,ogórki

Mam jeszcze ostatni posiłek do zjedzenia ale póki co nie mam siły go robić


Trening

każde 5 powtórzeń x 9 obwodów
każde 5 powtórzeń x 8 obwodów
każde 5 powtórzeń x 7 obwodów
każde 5 powtórzeń x 6 obwodów
każde 5 powtórzeń x 5 obwodów

Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg
RDL z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg
Swing z hantlą 10kg/12,5kg/ ok 15kg/17,5kg/ 17,5kg/17,5kg/17,5kg
Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg
Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg
+
spacer
+
MC
50 kg
1+2+3+4+5+6+7+8+6+4+2, 15(30) sec przerwy pomiędzy podejściami
+
interwały - rower, 30/30x 8 (+5 min warm up + 2 min cool down)
+
plank
1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54
30 sec x 4, pomiędzy 15 sec przerwy
1 min x 3 ,pomiędzy 30 sec przerwy
1 min x 1 , 1 min x 2+2,5 kg
1 min x 3 ,pomiędzy 30 sec przerwy

side plank
P40sec/50 sec/1 min/ 1 min 4 sec/1 min 8 sec/ 1 min/ 45 sec/ nie wię
L35sec/ 40 sec/1 min/ 1 min 5 sec/ 1 min 5 sec/ 1 min/44 sec/ nie wię

Jakoś chyba mniej było tego wszystkiego, ale i tak umęczyłam się bardzo. Standardowo niech mi wybaczą luki w wypisce, gdyż aktualnie nie ogarniam życia

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-15 21:22:34

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-05-16 22:02:36

Denny dzień, dobrze że już końcówka Jakby ktoś nie wiedział to informuję: ludzie(w większości) są głupi.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA,
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa mieszanka mrożonek, pomidory



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-16 19:56:17