[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Fajne hantelki. Patrzę z zazdrością, bo u mnie deficyt.
Sama taki bałągan uczyniłaś?

No u Ciebie to nie można poszaleć

Sama, zabieram wszystkie które są mi potrzebne- jak ktoś ładnie poprosi to (czasem) jestem skłonna się podzielić

Idę dziś obadać inną siłkę , potrzebuję aby była otwarta dłużej. Ewentualnie przez najbliższe 2 tyg będę robić treningi bardzo wcześnie rano (mimo wewnętrznej nienawiści do takiego rozwiązania). Postaram się również aby żaden nie wypadł ale nie gwarantuję że mi się to uda.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
mazidło już teraz mogę powiedzieć, iż czuję się po tym źle.
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory,papryka + nie wiem co.

"Nie uda"... w moim słowniku nie ma takich słów

Ruda_29

"Nie uda"... w moim słowniku nie ma takich słów

Dlatego Ty jesteś mistrzem, a ja kryję tyły

Nie próbuje mnie ugłaskiwać, tylko stanie się człowiekiem większej wiary
Oczywiście, że się uda. Tobie się zawsze udaje

Dobrze,już dobrze nie denerwuje się

Uderzaj na Czumy

Prawdopodobnie tak też uczynię, w miejscu gdzie dziś byłam chcą ode mnie dopłatę do multisportu i trochę mi się to nie uśmiecha Ale dajcie mi chwilę na rozplanowanie treningów i gotowania bo jeszcze nie doszłam ze sobą do porozumienia co i kiedy Muszę się przeorganizować

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-05 16:52:52

Został mi jeszcze jeden trening i będę mogła odhaczyć ten tydzień jako "udało się" A teraz idę robić jedzenie i do pracy.
Ogólne samopoczucie dość słabo,ale może nie umrę jak trochę popłaczę w podusię

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna,mazidło - jednak będzie bez mazidła, gdyż @ nadeszła co jest niezmiernie zaskakujące. Znowu coś nie tak z tymi moimi hormonami
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory puszkowe, papryka, mrożonki (może dojdzie zupa warzywna)



Trening

+ rozgrzewka

x 5 obwodów:

Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok30kgx10/ok30kg
RDL obunóż ze sztangielkami
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12x10
Wyciskanie sztangielek skos
8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10
8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10

Poszłam i zrobiłam, oto mój cały komentarz .



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-06 10:05:47