[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Miodowa - co te te adaptogeny? Brzmi strasznie.

Poran Nic strasznego

klik

Dziś również planowałam poranny trening ale nie doszłam do porozumienia z moim bolącym brzuchem. Przekładam na jutro

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna- bardzo chce mi się po nich pić.
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory + nie wiem co.

Słabo się czuję, jakiś pobudzacz by się przydał. Ale skoro mi nie wolno to będzie dużo kawy

Pomiary
Zmierzyłam się z ciekawości, nadal za tym nie przepadam.



Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory, ogórki


Trening
+ rozgrzewka

x 5 obwodów:

Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok30kgx10/ok30kg
RDL obunóż ze sztangielkami
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12x10
Wyciskanie sztangielek skos
8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10
8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10

Jak krew z nosa, ale na szczęście już po

W następnym tygodniu wypadają mi 4 dni treningowe pod rząd (szczerze wątpię czy po 12h w pracy dałabym radę iść jeszcze na siłownię więc wolę tego uniknąć). W czwartek rano przed pracą powinnam zrobić metaboliczny ale chciałabym zamienić go na ten obwodowy żebym nie była martwa. Zresztą trening metaboliczny bez Pana Trenera to nie to samo

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-08 13:55:26

Nie mogę spać, idę na spacer + na pewno wszystkich interesuje moje żarcie na dziś więc prezentuję :

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna-
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory,ogórki,fasolka szparagowa




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-09 06:43:01

Miodowa

Nie mogę spać, idę na spacer

Tak to czasami bywa

Było bardzo przyjemnie



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-09 16:56:26

Dziś/ poniedziałek/wtorek na pewno wpadnie alko oraz nie będzie pospane, nie wiem jak wyjdzie z jedzeniem - zależy od rozwoju sytuacji
Mimo wszystko trening będzie jutro, przynajmniej tak zakładam.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: pomidory,ogórki




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-10 07:49:29

Niestety odnowił mi się jeden problem zdrowotny który był i myślałam że już nie ma. Póki co ignoruję, ale jak będzie trzeba to wybiorę się do lekarza.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW- chwilowo nie liczę.



Trening

+ mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą

Przysiad ze sztangą- 3x3-5
3x 20/25/30/35/40/45/50/55x3+ 55x3 + 55x3 ---> zapomniałam o 12x35kg , brawo ja. Moja psychika najgorzej znosi to oto ćwiczenie.
3x 20/25/30/35/40/45/50/55x4+ 55x4 + 55x4 +12x 35
Goblet sqat 3x8-10
ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10
ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12
ok10kg x12/ok10kgx12/ok12kgx10---> żal, miotało mną na wszystkie strony.
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
15kg+20kg+55kg x12/15kg+20kg+55kg x12/15kg+25kg+55kg x12
20kg+20kg+55kg x12/20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
Face pull 4x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12
Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x ---> bardzo ciężko.
12/10/10
12/12/12


Dopóki nie mam innych wytycznych lecę według starego planu treningowego. Jutro klatka, środa plecy- tak żeby MC nie był bezpośrednio po siadach.

Dość mocno odczuwam przerwę od tego treningu, zobaczymy jak będzie dalej, z dzisiejszego nie jestem zadowolona.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-11 14:52:45

Miodunka, co się dzieje?