[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Powiedz mu może, że sudoku na musk dobre - może by poćwiczył.

Ale coś jest a rzeczy z tymi trenerami ostatnio: mnie w środę chciał po treningu uraczyć koktajlem mleczo-twarogowo-kiwi, a też myślałam, że już wszystko widziałam

Poszaleli, może poczuli lato i czują ogromną potrzebę rozmowy z dziewczętami

Znam ten ból
Ja ostatnio też trafiłam na instruktora, który mi mówił, że w ogóle nie powinnam robić martwego ciągu i zamiast tego ćwiczyć brzuch ewentualnie wg niego powinnam robić na małym ciężarze 50 powtórzeń a podczas ćwiczenia nóg następuje wyrzut testosteronu, więc mam nie robić innych partii ciała po przysiadach, bo się rozrosnę.
Innym razem, na innej siłowni, podczas ćwiczeń klatki, instruktor mi powiedział, że kobiety w ogóle nie powinny ćwiczyć tej partii.

Za każdym razem rujnowali mi trening, ale teraz tak sobie myślę, że szkoda było treningu... Nie daj się typkom!

Jakiś dziwnych ludzi macie wokół siebie ja ostatnio trafiłam do fizjo, który był w pozytywnym zaskoczeniu, że są jeszcze ludzie, którzy robią przysiady ze sztangą, MC itp. Za to wczoraj podszedł do mnie klient z ulotką z bonami rabatowymi do fast fooda i pyta, która "restauaracja" w centrum handlowym ma jedzenie najlepsze na potreningowy posiłek (w centrum same znane fast food) :D nie spamuję już.

Miodowa Tyś w dobrych rękach to takie uwagi to wiesz jednym uchem wpuszczaj drugim wypuszczaj, życz miłego dnia i tyle. Ale to wiesz

Ja nie zapomnę dnia, kiedy poszłam z bratem do mordowni i w czasie którejś tam serii MC słyszę za plecami: 'Tyyy, patrz! Laska jak człowiek ćwiczy'

Miodulka, niech zgadnę: bocian ma chudych odnóżach, których nie ćwiczy?
Wiesz, jak tego młotka następnym razem zobaczysz, to zapytaj, czy nowości-mądrości czerpie z 'Men's Health'

justynx Czekam i czekam na to rozrośnięcie się i jakoś nie mogę się doczekać Pewnie ten drugi miał na myśli że "kobiety w ogóle nie powinny ćwiczyć" żenua

Eve To fajny fizjo, dobrze trafiłaś Pan od fast foodow ---->

Wiem wiem, powiedziałam że mam z kim konsultować wszelkie zagadnienia treningowe, i jeśli nie zwrócono mi na to uwagi to słowa z gazetki mojego postępowania nie zmienią. To się obraził Chyba ja powinnam się obrazić że mi podczas treningu przyłazi i gada że grubasem jestem

Marta "laska jak CZŁOWIEK ćwiczy" Ostatnio usłyszałam, że jak do przysiadu dołożę jeszcze 5kg to będę robiła z takim jak kolega i w takim wypadku on wychodzi. Miał pecha bo w następnej serii dokładałam Ale wspólnymi siłami doszliśmy do wniosku że skoro robi na większej liczbie powtórzeń tzn. jakby robił z 30 kg więcej ( co najmniej ) więc jest wystarczająco męski żeby zostać. Jak ktoś w ten sposób zaczepia to luz, nie przeszkadza mi to wcale. Ale buractwa nie zniosę

Jest już wiekowy, rzadko ćwiczy , często nie może przebrnąć przez rozgrzewkę- z tego też powodu nie chcę być mocno niekulturalna bo jednak dużo starsza osoba niż ja. A gazetka była dokładnie tego pokroju Nie zdążyłam tylko dokładnie obczaić która to

Teraz mam tylko nadzieję ,że dziś go nie ma i będę się mogła pomęczyć w spokoju

Dziękuję , za słowa wsparcia jest mi teraz lepiej

Po spamowałam za wszystkie czasy




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-11 08:30:19

Zawsze możesz podskoczyć na Kuźnie, tam nikt krzywo nie patrzy na normalny trening Szczeglnie jak ja jestem W weekend na Czumy otwarte. Normalna siłka, 6-24 Salka z wolnymi do siadów, maszynownia i cardio. No i benefit działa No a panów trenerów pominę bez słowa komentarza

Mawashi Zastanawiałam się nad Kuźnią/inną siłką już parę razy i chyba nie ma wyjścia, muszę coś zmienić bo dziś też dostałam złote rady ale już mi się nie chce nawet o tym wspominać. Tą na Czumy obadam skoro mówisz że jest ok
___________________________________________________________________________________________________________
Wrzucam wypiskę, gdyż po pracy będę miała zapewne lenia.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki, fasola (wliczona) ,cukinia , papryka.marchewka
1 dzień @


Zrobiłam błąd że poszłam dziś na trening. Nogi mam bardzo zmęczone nadal, powinnam sobie darować.
Trening

+ mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą

Przysiad ze sztangą- 3x3-5
3x 20/25/30/35/40/45/50/55x4+ 55x4 + 55x4 +12x 35 ---> komentarz niżej.
3x 20/25/30/35/40/45/50/55x3+ 55x3 + 55x3 +12x 35
3x 20/30/40/45/50/55x4 + 12x 35
3x 20/30/40/45/50/55x3+ 12x 35
Goblet sqat 3x8-10
ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8
ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10
ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10
ok38kgx10/ok38kgx10/ok38kgx10
RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12---> od samego trzymania ciężarka boli mnie łokieć, nie mówiłam wcześniej gdyż myślałam że przejdzie. Nie przeszło
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12
ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12
ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12
Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12
20kg+20kg+55kg x12/20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+20kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12/20kg+25kg+55kg x12
Face pull 4x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x20/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12
4kg x12/4kg x12/ 4kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12
Exercise ball butt ups 3x
12/12/12
12/12/12
12/12/10
12/12/10

Mam postulat :
-Panie Trenerze możesz skontrolować moje przysiady na następnym treningu? Coś dziś z nimi było nie tak, za bardzo obciążałam plecy, wolałabym żebyś spojrzał.



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-11 14:14:27

Ok, skontrolujemy. Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć"

Na pierwszy roku jest, daruj jej