SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc treningu silowego

  • objętość treningu siłowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zakładam temat aby rozwiać wątpliwości. trenuję 3 razy w tyg i: pon nogi: przysiad klasyk obecnie 4x4 1/3 150% 4x5 zginanie nóg na maszynie wykrok ( i czy w to miejsce mogę wstawić prostowanie nóg klęcząc też z ok 150% i więcej) 3x5 czy to nie będzie na jeden trening za dużo ciężarów ? środa martwy 5x5 na prostych 4x5 drążek 3x6 wiosłowanie 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 12/10/2009 9:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2014 4:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    mhy, myślałem że jakiś bardziej szczesliwy powód tych obwodówek jest jeszcze..już tłumacze o co mi chodzi: -przy redukcjach trudniej o postępy siłowo-masowe z racji mniejszej ilości kcal i większej aktywności, dlatego trening siłowy 2x w tyg jest imho niewystarczający - nie boisz sie że po będziesz słabszy a ilość mięcha się zmniejszy? -przy [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 5/3/2009 6:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosty trening siłowy na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwiększyć obciążenia, objętość treningu siłowego, spożycie kalorii, dodać nieco aerobów

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 4/22/2006 11:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosty trening siłowy na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam pisałem to w kontekście twojej poprzedniej wypowiedzi, w świetle której objętość treningu siłowego była bliska zera (treningi rzadkie lub wcale, i jedynie aeroby)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 4/23/2006 7:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Przy takim BF nie masz teraz widocznych żył ? Żyły prześwitywały już wcześniej ale jest ich coraz więcej. I tak jak u Ciebie na łydkach wyłażą pajęczyny. Bazować na redu będziesz wyłącznie treningiem siłowym i obcinaniem kalorii w diecie ? Narazie chcę spróbować trochę od doopy strony. Żadnych obcinek kcal aż do zastoju. Podbijać będę tylko [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2018 3:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53

    Post
    Galeria Zdjęć

    robiłem tak łącząc p/rr/s czy fd/fs z cross fitem dawało radę, polecam wtedy w kompleksie / obwodzie położyć nacisk na grupy trenowane danego dnia ale obciąć lekko objętość treningu siłowego. I obserwować progres / regenerację. Jak spada siła mięso flaczeje odpuścić

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 5:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań w sprawie treningu pod sporty walki

    Post
    Sztuki Walki

    Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2/6/2014 10:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o moim treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdecydowanie zmniejszylbym objetosc treningu silowego glownie w partiach miesniowyc pracujacych w SW

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 8/17/2013 11:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt żeby nie stracić masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dodam hiitbi cardio i zmniejsze objetosc treningu silowego a deficyt jaki mam dac?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 11/7/2017 11:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań w sprawie treningu pod sporty walki

    Post
    Sztuki Walki

    Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2/6/2014 9:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym jak najszybciej nabrać masy

    Post
    Doping

    16 lat to cholerny wiek w którym ciężko nabrać masy ja w tym wieku pomimo usilnych starań nie zdziałałem w tej materii nic (za to teraz jestem za gruby ) dopiero po 21 roku zycia zaczełem nabierać masy . Sprubój diety wysokowęglowodanowej kup Geinera i zmniejsz objetość treningu siłowego (nie wiecej niz 60 min ) nie licząc brzuszków . Podczas tych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 1/29/2003 10:35:38 AM Liczba szacunów: 0
  • co polecacie na szybszą regeneracje, jakaś odżywka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    byc moze trzeba zredukowac nieco objetosc treningu silowego lub jego ilosc w skali tygodnia na pewien okres by poprawic proces regeneracyjny. bcaa okolo treningowo jak najbardziej ok przydac sie moze jeszcze kreatyna, arginina, bet-alanina czy nawet l-karnityna;-) ktora nieco poprawia parametry regeneracyjne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/6/2016 10:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Który plan wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami pływanie, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : redukcja na 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/26/2016 9:32:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    "Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 7:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    "Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 7:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest [...]

    Odpowiedzi: 1509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:47:54 PM Liczba szacunów: 1
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 6:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy kreatyna jest koksem...sterydem albo innym świnstem?

    Post
    Doping
    PRO

    Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 7:36:59 PM Liczba szacunów: 4
  • FBW redukcja 3xTYG

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    FAQ - ogólnie by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 lub http://www.sfd.pl/temat421024/ FAQ - trening by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 podstawy by _Knife_: http://www.sfd.pl/temat829333/ mity treningu siłowego by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siła by _Knife_: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 3/20/2012 8:47:14 AM Liczba szacunów: 1