Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385562
Sobota
Z rana poleciałem na siłke nogi zrobić , delikatnie zebym umiał siadac na drugi dzień bo dawno dobrze ich nie robiłem .
Trening
Nogi
1.Suwnica wyciskanie 5 serii
2.Przysiad ze sztangą 4 serie
3.MCNP ze sztanga 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - na czczo i podczas treningu
Przed treningówka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385562
Wtorek
Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu .
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - na czczo i do treningu
Przed treningówka
Szama
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-17 22:15:08
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385562
Sobota
3 dni pauzy od treningu z powodu pracy to dziś poleciałem na publiczna wreszcie zrobć treningos
Trening
Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Maszyna 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -