Herdziu
Oceńcie następujący program:
1. Bieg 4-5 min
2. Rozciąganie
3. Sprint wahadłowy (6 x 20m) 3 serie
4. Skip A (3 x 20m)
5. Skip C (3 x 20m)
6. Wieloskok (3 x 20m)
7. Skok przez płotki rozstawione co 50 cm (2 x 10)
Chyba, że zna ktoś dobry program oparty na sprintach... dzięki za wszelką pomoc
8. Skok w dal, jak najdalej i najwyżej, jeden po drugim (2 x 10)
9. Sprint ( 4 serie po 20m)
10. Rozciąganie (ewentualnie z truchtem 2-3 minutowym)
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-15 22:34:08
1. Bieg 4-5 min
2. Rozciąganie
3. Sprint wahadłowy (6 x 20m) 3 serie
4. Skip A (3 x 20m)
5. Skip C (3 x 20m)
6. Wieloskok (3 x 20m)
7. Skok przez płotki rozstawione co 50 cm (2 x 10)
Chyba, że zna ktoś dobry program oparty na sprintach... dzięki za wszelką pomoc
8. Skok w dal, jak najdalej i najwyżej, jeden po drugim (2 x 10)
9. Sprint ( 4 serie po 20m)
10. Rozciąganie (ewentualnie z truchtem 2-3 minutowym)
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-15 22:34:08
