Powroty....

Witam.

Chciałem prosić o pomoc forumowiczy z zapleczem wiedzy. Teraz praktycznie jestem do tyłu ze wszystkim, praca itp. Swego czasu ćwiczyłem regularnie.
moje wymiary w szczycie 44/117/90 waga 98 przy wzroscie 176. to tak z gróbsza. mam za sobą zaplecze suplementacji tej lekkiej i ciężkiej.od tej ciężkiej mineło 1,5 roku. na wakacjach wziołem się za siebie i przez 3 miesiące już po wszystkich spadkach dokonałęm redukcji. ogólnie jestem -30kg. zaraz po wakacjach spróbowałem jeszcze cellpump665 + kreatyna oczywiście do tego białko gainer. postępy marne. ćwicze raz w tygodniu jak podczas regeneracji już bez suplementacji. wiem teraz tyle co nic. nie wiem co z czym łączyć. nie mam na bierząco internetu więc nie moge na spokojnie sie ze wszystkim zapoznać. tu jest moja proźba. chcąc wróicć w części do dawnej formy zwracam sie o pomoc. zostało mi troche cell pumpa białko i gainer jest bo tego mam duży zapas. myślalem o X Pandzie z Cellpumpem. acha mam jeszcze puche creafusion. nie chce oszczędzać cykl ma być mocny i choć troche zblizyć mnie do dawnego stanu.jeśli chodzi o trening i odrzywianie to wiem co i jak. tam sie tak wiele nie zmienia jak w suplementacji. może do tego jakieś ZMA. chodzi mi żeby było efektowne i mimo stosowania kiedyś mocnych "supli" dało efekt. z góry dzięki za wyrozumiałość i odpoiwedz. jak wcześniej pisałem nie mam internetu więc nie moge na bierząco sie ze wszystkim zapoznać


P.S.
Wesołych Świąt

no najpierw to zacznij cwiczyc

dieta, odzywki w razie uzupelnienia, mineraly i witaminy mozesz spokojnie dodac

po jakism stazu konkretnym mozesz uderzyc z kreatyna

ale jak sam zauwazyles-jestes po ciezszym wspomaganiu wiec dojscie do wymiarow sprzed spadkow bedzie "trudne" i dlugo trwalo

X Pand z Cellpumpem dobre /ew/ 2 Xpandy ; Xpand z Horse power osobiście brałbym Xpand + NItrobolon 2 (700g 119zeta)

do tego zma i tribulus weź tak 1.5g sapoin dziennie żeby było coby cię kopnęło po tamtym co wcześniej brałeś (mniejszych dawek raczej nie poczujesz)

i powinno być ok stacki są silne do tego odpowiednia ilość buzerów teścia i ok.

ew dodaj: witaminki, omega3 -to wg uznania typowo prozdrowotne

proponuj e tak:

3-4 tygodnie przemyślanych, wkręcających w rytm treningów na sucho. z suplementacji tylko witaminki, o-3 i ZMA z apteki. Oczywiście podstw ą dieta.

po tym okresie czasu wchodzisz na mocny i konkretny cykl: NO-Shotgun z VPX, Crystal C z Revolutions i dwa opakowania XP (sam taki cykl planuję styczeń-luty).

dieta dopięta na ostatni guzik: 6 posiłków dziennie, po treningu 100g gainera.

jak się przyłożysz po 2 miesiącach cyklu zrobisz z siebie potwora.

koszt ok. 500 zł.

a tak z ciewosci wszystyko na raz bedziesz bral?
jesli tak to jak bedziesz dwkowal??????

planuję tak:

DT: rano porcja Crystal C, przed treningiem porcja NO-S, po treningu porcja XP

DNT: Rano porcja Crystal C, po południu porcja XP

to potrzebhne az ci 2 opakowania xp

chciałbym mocno wydłużyc cykl. Poza tym Crystal C nie ma w opakowaniu jakoś superdużo, więc jak się skończy to rano też XP

po treningu ja dalbym hp

Don jaki sklad ma ten Crystal C ?
bo niemoge tego znalesc

pzdr.

ćwiczyć ćwicze jak podczas regeneracji. wiadomo że na jedzeniu co najwyżej sam brzuszek mi urośnie. myśląc o XP oczywiście biore pod uwage 2 puchy. jeśli chodzi o diete i jej uzupełnienie białkiem/ww to wszystko bedzie na wysokim stopniu. poprostu nie wiemco z supli i ile. mam nadzieje na szybki powrót. ponoć mięśnie mają pamięć. chce tylko dobrze pomuc. tak jak pisałem z supli mam tegocreafusion. troche cellpumpa. myślałem o dokupieniu CP665 i XPx2.dostęp do neta będe miał chyba tylko do jutra wieczora bo puźniej wracam a u siebie bede miał pewnie pod koniec stycznia. aha mam też puche kreatyny plus treca. wszelkie dodatki też mile widziane....