hator

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3712

przeczytanych postów

59654

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CC; HC 150g wegli, MC 100g, LC 50g, białko 3,tłuszcz 1,2

Uprawiane sporty lubię oglądac mecze w telewizji

Ostatnia aktywność 14.11.2025 (07:42)

Data rejestracji 12.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Tauryna - działanie w jaki sposob dawkuje sie tauryne ,ile gram na jeden kilogram ciala w jakich porach jest najlepieuj brac zaznbaczam ze przyjmuje rownierz kreatyne z faza nasycenia,slyszzem ze tauryna dziala jako antyy katabolik ,a takze dodaje energi jednak kiedys	17	2006-01-26 20:43
Zdrowie i Uroda	Przebyta monoukleoza witam zastanawiam się na d cyklem na prohormonach. jednak w 2018 przeszedłem monoukleoze w tamtym czasie alat i asart miałem podniesiony 10 krotnie. po kilku tygodni. wrociło wszystko do normy. zastanawiam się czy mogę takie środki stosować.	3	2021-11-08 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu przed Weselem% chcę zrzucić trochę z pasa. obecnie wracam do treningów po przerwie 4 miechy od siłowni. przez ten czas bez diety, więc przytyłem trochę:%. w sierpniu mam wesele swoje.po weselu jadę pod palmy, więc chcę jakoś wyglądać. ograniczają mnie finanse,	3	2013-04-07 15:35
Doping	Odblok po h-drol i pro stano	2	2012-01-21 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase /przełamianie stagnacji od 3 tyg jestem na cyklu kreatynowym. jednak waga stoi w miejscu obwód ramienia taki sam jak byl moze z 5mm poszlo do przodu:d. pas zlecial o 1,5 cm czyli wyszedl rekomp:)zastanwiam sie czym mam ziwekszyc kalorycznosc dirty tluszczami czy	3	2011-11-06 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	masa po reducji. w tym ygodniu zakonczylem redukcje. przyszlalem troche ze sldyczami wczoraj zdjelm opakwoanie ptsiego mleczka grzeska, maslanke czekoladowa z 100g moreli, czekolade gorzka. dzis czipsy i ze 2 kawalki ciasta. jutro chce wrocić do orlanosci. w cyklu	9	2011-10-01 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec reducjii <br><br><br><br>płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 80 wzrost : 177 obwód klatki : 110-115 obwód ramienia : 39-39,5 obwód talii : 85-86 obwód uda	2	2011-09-04 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na reducji/koncowka <br><br>wiec tak: od przszlego tgodnia bociolem ok 150 kcl. dieta wglada tak mienaic cos? myslalem nad zmina twarogu z 200g na 100g i dodaniu wpc 30g. w nietreningowe tzn w dni bez silki dac 5	9	2011-08-21 12:46
Doping	Ph pierwszy cykl/ prosze o rade/szczególnie Pawsona	32	2010-12-10 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w pracy wstaje o 5-5.30 przyjeżdzam z pracy ok 17. po 18-19 ide na siłownie. ok 21-22.30 ide spac zazwyczaj jest to ok godziny 21.30. jak to rozbic na posiłki? dieta opierac sie bedzie na piesi, schabie, twarogu poltulstym, ryz, kasza, oliwa z oliwek, olej	12	2011-04-05 21:34
Odżywki i suplementy	L-carnityna jest sens? mam zamiar po cyklu masowym zrobic reduckje. chce brac przed silka/aero l-carnityne 2 dawce 3g. jest sens? do tego jeszcze palacze i bcaa moze kreatyna. jaka l-canityna jest najlpesza na rynku? stosunek cena/jakos nie ukrywam, ze liczy sie w glownej	5	2011-02-14 13:46
Doping	Profilaktyka na PH	7	2011-02-02 21:02
Po siłowni, o siłowni	naprwa sprzetu/spawanie jakis czas temu w rowerze stacjarnym postanowilem stanoac nogami na pedakly jeden sie ural na gwincie. jedaly sa pochromwoane/poniklowane takie blyszczace. da rade pospawac?	1	2011-01-25 11:50
Odżywki i suplementy	Przerwany cykl/choroba. po blisko 3 tygodnaich cyklui na mono dopadło mnie przeziebienie. po kilku dniach już byłem mocnom chory. taki stan trwał blisko 10m dni(brak apetytu i treningu) czego efektem była utrata 5kg masy. od pon zaczynam spowrotem i che sie zapytać ile	1	2010-11-28 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa/ korekta diety chcę troche udoskonalić diete do tej pory jadłem na "oko".teraz wszystko podliczone nie wiem tylko ile czego w dajej chwili jeść. waże 85-86kg.jestem endo. jadam piers,schab,jajka,twaróg.ryż,kasza,siemie,owsiane. po podliczeniu wyszło mi 2800-2900	10	2010-09-26 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta korekta/szybkie ptanie mój problem jest następujacy; po cyklu na kreatynie postanowiłem zrobić odpoczynek leciutko mnie zalało fatem po 2 tyg nowego planu i treningow prytylem 2-3kg i co najgorsza jest to tłuszcz jadłem na "oko'.mam ptanie czy ograniczyć kcl? dodać aero ?	3	2010-09-21 20:36
Odżywki i suplementy	KTÓRE BIAŁKO JEST LEPSZE ???????????????? witam mam pytnaie które białko jest lepsze 3d protein treka czy systrem protein olimpu a moze jakies inne???????????niedawno dostalem kreatyne 1300g i do tej kreatyny mam zamiar se kupic ktores z tych białek i do tego hmb olimpu 400 kaps i gainer	42	2006-01-01 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja szybka ( 6 tyg.) mam prośbę do was. musze do swoich urodzin zbić 7-9kg wagi.kierownik czepiał się ostatnio, że zamiast pracować ciągle jem. ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. on odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść	3	2010-05-09 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CC rozklad dni jak rozlozyc hc,mc,lc? poniedziałek: pull + interwały hc? wtorek: push + aeroby hc? środa: leg + aeroby mc ? czwartek: wolne lc piątek: obiegi + aeroby mc sobota: interwały lc niedziela: wolne lc waże~93kg. pas 95cm. bf 20%.	5	2010-05-10 18:36
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Siłownia Gołdap są jakieś dobre silownie w goldapi lub w okolicach?	0	2010-02-19 23:18
Po siłowni, o siłowni	Wybór sztangi mam zamiar kupić gryf. w domu mam stojaki roztaw 110cm potrzebny mi taki z cześcia chwytną powyzej 110cm.zastanawiam się nad gryfem 180cm i 220cm nie wiem ktory wybrac ma mi sluzyc do wyciskania i opcjonalnie mc zreszta mam jeszcze stary. co	9	2010-02-14 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta do diety witam! od 2-3 tyg waga stoi w miejscu. chce to zmienic. obecnie ważę ~85kg. jade treningiem armagedon. ramiona pozły do przodu o jakies 05cm w ciagu 2 tyg.obecnie siedze w domu ful regeneracja, tylko silka. moja dieta wygładała tak; 1)jajecznica	19	2010-02-07 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - kontuzja... od 2 tygoedni nie ćwiczę na wskutek kontuzji... sadło sie zbiera mimo pilonowania btw zatanawiam się nad dietą na poziomie 2g b,2g w,t 1 g chce troche zgubić z pasa bo rośnie i troche zwololnić przemiane materi nie moge chodzić na siłke ani krecić	3	2010-01-13 09:14
Zdrowie i Uroda	podejrzenie przepukliny!!!! podczas robienia przysiadow sumo czuje ból w okolicach pachwin strałem zrobić zamierzoną ilość powtórzeń i serii, jedynie w ostatniej serii zrobiłek kilka pow. po zakonczeniu ćwiczenia czuje ból w pachwinach, bola m,nie troche jadra, bół jakby sie	1	2009-12-20 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	zalanie po weglach przechodze do rzeczy 1 listopada zjadlem bardzo duzo ciasta i dan ze "swiatecznego" stolu w pon jadlem sniadanie pozniej nastepny posilek po 8 h dzis juz normalnie sie odzywiam zauwazylem, że zaczołem sie zalewać dzis zrobilem aero 40 min o tetnie	27	2009-11-03 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie/redukcja pytanie odnośnie kolegi, ćwiczy systemem fbw, chce w nietreningowe dodać hita,z rana, nie należy do osób którym masa przychodzi łatwo. wieć chce się w jego imieniu zapytać jak ma wyglądać posiłek przed i po hicie. początkowo miał być szejk wpc	1	2009-10-31 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	ladowanie/redukcja jade na niskich weglach 60-80g przy 80kg dzis wstalem bylem bardzo plaski, po treningu zjadlem 40g owisanych,rano to samo i przed treningiem 80g kaszy zastanawiam sie czy robic dzis ladowanie, gdyz wyjezdzam i nie bede mial stycznosci z silka do pt.	3	2009-10-25 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie na białko widaome jest to, ze kulturysta jada co najmniej 2-3 g bialka za duzo też nie zdrowo mam zamiar jesc 2,5-3g/kg czy do bilansu liczyc bialko z ryzu,platkow,warzyw czy w dzienniku vitala zjechac na dol i odjac od ogolonej poli zwierzece ?	6	2009-09-24 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	blonnik niedawno spotkalem sie z opinia ze w porze okolo treningowej nie mozna spozywac porduktow spozywczych ktore zawieraja blonnik z tego powodu, ze utrudniaja wchlanianie substancji odzywczych, ja czesto miksuje platki owisane z wpc po treningu czy	9	2009-09-19 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tluszczowej witam jestem w trakcie redukcji, jest ona troche utrudniona z tego wzgledu, ze pracuje w delegacji i nie mam dostepu do silowni jedynie jak zjade do domu do w pt i ndz wykonuje trening silowy i aerobowy, diete bede stral sie trzymac, gdy bylem w	28	2009-08-31 13:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Od grubasa do...?-Blog zobaczymy co osiągnę...	2021-11-14 15:03
Doping	Od grubasa do...?-Blog zobaczymy co osiągnę...	2021-11-14 00:02
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF na 3 zmiany	2021-11-08 18:34
Zdrowie i Uroda	Przebyta monoukleoza	2021-11-08 16:34
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2021-11-06 23:15
Targowisko	OBCIAZENIA STALOWE ! TANIO !	2021-11-06 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu przed Weselem%	2013-04-07 20:14
Odżywki i suplementy	NABÓR - OFRA SPORT - MASA I REDUKCJA! ZAPRASZAMY!	2012-03-24 08:48
FITMAX	Nabór do testu - wypróbuj amino millenium marki FitMax!!	2012-03-18 11:38
Odżywki i suplementy	WYNIKI NABORU str.5 - ACTIVLAB , 3 TESTY (masa, redukcja)	2012-03-10 08:51
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2012-03-10 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-26 09:20
Muscular Development	MD styczeń-luty 2012	2012-02-21 22:45
Muscular Development	MD styczeń-luty 2012	2012-02-18 22:17
Odżywki i suplementy	(2) Test i Opinie dla X-pomp: TestoFreak, Testavate 500, Isa Test, oraz Sub Test	2012-02-13 12:19
Doping	Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6	2012-02-01 22:54
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany: GURU underground 'Lean extreme' project	2012-01-31 12:57
Odżywki i suplementy	(2) Test i Opinie dla X-pomp: TestoFreak, Testavate 500, Isa Test, oraz Sub Test	2012-01-31 12:44
Doping	Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6	2012-01-30 15:12
Doping	Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6	2012-01-29 22:31
Trening dla zaawansowanych	Flag nor fail by canecorso powrót s.31	2012-01-29 14:58
Odżywki i suplementy	(2) Test i Opinie dla X-pomp: TestoFreak, Testavate 500, Isa Test, oraz Sub Test	2012-01-26 11:38
Odżywki i suplementy	Cykl. Shock + Storm?	2012-01-23 00:31
Doping	Droga do FORMY 2012 :)	2012-01-21 21:59
Doping	Droga do FORMY 2012 :)	2012-01-21 21:13
Doping	Odblok po h-drol i pro stano	2012-01-21 21:02
Doping	Droga do FORMY 2012 :)	2012-01-21 21:01
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-01-12 23:48
Doping	Recomp,jaki PH lub SAA oral	2012-01-11 10:09
ATLETA	Mumin - sezon 2012	2012-01-05 22:06