Mozecie polecic jakis trening na zbicie tkanki tluszczowej? Chodzi mi o to jakie cwiczenia moge robic w warunkach domowych: mam laweczke, sztange, hantle, lawka do brzuszkow, rowerek. Zaznaczam ze niemoge biegac bo mam problemy ze stawe skokowym. Napiszcie mi jakies cwiczenmia przykladowe a nie opiepszajcie mnie itp. Diete mam!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2006-08-26 12:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] ubyło. Nie mam żadnej określonej diety, ćwiczę 5 razy w tygodniu pon. - klata, wt.- plecy, śr. - biceps/triceps, czw. - barki i kaptury, pt. - nogi. Średnio 6 ćwiczeń na 1 trening, 3x 8-10 powtórzeń. Chciałbym wesprzeć się do tego jakimś spalaczem tłuszczu. Myślałem nad jednym z tych spalaczy: Black bombs w tabletkach lub Man Scorch w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-06-01 22:39:14 Liczba szacunów: 0
Witam oto mój plan treningowy, ułożył mi go znajomy (amator) proszę o poprawę jeżeli jest coś nie tak Trening na 7 dni Dzień 1 Poniedziałek- Dzień Odpoczynku Dzień 2 Wtorek- Ćw. siłowe Rozgrzewka ok. 10-15min Co i jak? Tutaj to typowe ćw. z szkoły różnego rodzaju pajacyki,bieg w miejscu,rozciaganie się jakieś skłony itp. Możesz np. 5min na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-03-24 12:30:11 Liczba szacunów: 0
[...] się ok. 15 razy, nadchwytem tak samo, 30-40 pompek jestem w stanie wykonać obecnie. Nie wiem czy to jest ważne, w każdym razie w domu nie mam sprzętu, żeby zacząć trening a do najbliższej siłowni mam 15km co biorąc pod uwagę to, że się uczę i często nie mam pieniędzy na siłownie utrudnia mi trening w niej. W domu jedynie mam orbitreka, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2016-04-27 18:14:43 Liczba szacunów: 0
witam .jestem zainteresowany zbiciem swojej masy .chodzi o to ze skonczylem 19 lat i przy wzroscie 183cm moja waga wynosi ok 97kg .chodzi mi o zbicie trening na spalenie tkanki tluszczowej i wzrost masy miesniowej oraz rzezba .czekam na szybka odpowiedz
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-01-04 00:01:46 Liczba szacunów: 0
[...] pracować gdzieś od połowy marca. Na celu mam zbicie tkanki tłuszczowej która niestety zalega na moim ciele :D Mam nadzieję, że do wakacji się wyrobie :) Póki co stosuje trening dla początkujących który znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce-jeżeli ktoś będzie chciał to go wkleje. W związku z różnymi i dziwnymi godzinami szkoły póki co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-02-17 09:58:05 Liczba szacunów: 0
[...] zależy mi na spadku tkanki tłuszczowej i wzrostu rzeźby. Do tego celu chcę połączyć Winstrol (6 tygodni) + spalacz tłuszczu lipo 6 (5tygodni), oczywiście do tego dieta + trening. Moje pytanie brzmi czy Winstrol można łączyć z takimi środkami jak lipo 6. Oraz czy połączenie tych dwóch środków da mi oczekiwany efekt. Pozdrawiam i czekam na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-03-21 14:28:19 Liczba szacunów: 0
[...] karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu basen (niestety, mnóstwo czasu za biurkiem psuje kręgosłup, muszę nad nim popracować; trening - 60 długości x25 m = 1500 m kraulem, przerwy jak najrzadziej, nie częściej jednak niż co 10 długości - oczywiście na początku) + bieganie w wolne od siłowni i basenu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-06-21 11:32:18 Liczba szacunów: 0
[...] strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. Klatkę robiłem po 3 serie 10-10-10.Od miesiąca trenuję metodą A-B-A, B-A-B. Robię [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2017-02-06 11:53:33 Liczba szacunów: 0
[...] 32 Aktywność w ciągu dnia: Trochę ruchu, głównie jednak poruszanie się samochodem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od tygodnia siłownia(3-4 dni w tygodniu, trening areobowy oraz siłowy) Odżywianie: Od tygodnia rozpisana dieta przez dietetyka, mająca na celu zmniejszenie wagi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-10-22 00:31:08 Liczba szacunów: 0
[...] Czy z takim sprzetem da sie cos zdzialac, i jak mam cwiczyc. Slyszalem cos o obwodach ale nie wiem czy akurat byloby mi to zalecane. Prosze doradzcie cos zebym wszedl w trening jakos z glowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 116,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: zbicie tkanki tluszczowej, Staż treningowy na słowni: 5 lat (od 7 lat [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-08-14 21:43:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :60 Wzrost :165 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam. Stan zdrowia:Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-02-22 20:58:36 Liczba szacunów: 0
Witam! Chce się dowiedzieć jakie odżywki i wspomagacze najlepiej stosować na zbicie tkanki? Jakieś 2 m-ce temu rozpocząłem trening pn, śr, cz, siłownia po jakieś 2h a wolne dni od siłowni biegam tak 1h. Mimo tego bardzo trudno pozbyć mi sie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oceniam jakieś 30%. Stan zdrowia bdb, brałem wcześniej kreatyne. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-03-07 11:02:58 Liczba szacunów: 0
Witam i prosze o pomoc . Moim celem jest zbicie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej wagi. Uprawiam pilke nozną i mam obecnie 5 treningów w tygodniu przy czym cwicze jeszcze na silowni! robie obecnie trening silowy i nie chail bym z niego rezygnowac ... prosze o porady co robic i jakie suple proponujecie. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-01-06 19:03:10 Liczba szacunów: 0
[...] nasze ciała i dlatego eksperymenty ograniczające ilość spożywanych kalorii przedłużają życie, o ile pamięta się o składnikach odżywczych. To jedyny udowodniony sposób na spowolnienie tempa starzenia się , a nie tylko na ograniczenie umieralności. Całkiem spora ilość badań pokazała już, że trening wytrzymałościowy daje lepsze efekty w przypadku
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-30 18:18:07 Liczba szacunów: 0
[...] SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie ma czym chce tylko opisać swoją sytuacje i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-12-26 14:20:53 Liczba szacunów: 0
[...] waga: 92kg poziom tkanki tluszczowej: ~19% pas: 93-94cm Cel: Zbicie bf- u do 11-12%, przy jak najmniejszej utracie miesnia oraz sily, poprzez zastosowanie carb cycling oraz treningow silowych i interwalow. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal zeby utrzymac, ja zamierzam jesc w okolicach 2500kcal. 2g bialka|kg masy ciala w dt 2g wegli|kg masy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-01-25 22:58:52 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14421 Data: 2010-03-25 11:03:49 Liczba szacunów: 0