SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koniec reducjii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1210

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3705 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57098




Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 80
Wzrost : 177
Obwód klatki : 110-115
Obwód ramienia : 39-39,5
Obwód talii : 85-86
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach zmiana 10-12h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i aero
Odżywianie : wpc, indyk gotowany, ryz, twarog
Cel : redukcja do konca wrzesnia
Ograniczenia żywieniowe : chyba nierma
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rekutor wojtka z bf i yoha 2 kaps reduktora i jeden yohy rano przed treningiem apmd fn 2 kaps i johy jeden, bcaa sfd 16-20 prezedn i po silownia mono 2 x 5g
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Chce schundac jeszcze troche. tak to 75kg pozniej masa z kontorlowaniem pasa. Przeszedlem na trening fbw. zastanawiam sie czy niedac po nim zaraz aero (poprzednio jechalem na rowerze stacjonarnym 55min.) czuje, ze jest to wlasciwy trening po nim od razu mam puls 120/140 nma poprzednim treningu dopiero po 10 min ostrej jazdy mailem taki jak rozlozyc aero od razu po treningu czy strac sie rano robic jednak musze juz wstac na 6 czasami o tej porze musze byc w pracy.Ponizej przedstawiam obecny trening i diete:

Pierwszy
A.Przysiad ze sztangą 4/20-10
A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10
A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10
A.Pompki na poręczach 4/10
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.

B.Martwy ciąg 4/20-10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10
B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10
B.Spięcia proste 3/25.
A-B-A




Zmieniony przez - hator w dniu 2011-09-04 17:56:28

Zmieniony przez - hator w dniu 2011-09-04 17:56:47

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 734
ja to sie zupełnie nie znam, ale jako laik i kobieta, wydaje mi sie że jest ok, nie widac żadnego zbędnego sadełka i wg mnie nie ma co redukować; popracowałabym raczej nad muskulaturą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3705 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57098
pomoze kos? aero po akim treningu beda ok?

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję

Następny temat

Obcinanie kcal przy redukcji

nutlove nowy