Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
DZIEŃ 35
Trening:Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
- Allachy 4x 20 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, różeniec górski, NAC, probiotyk sanprobi ibs
Dieta:
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-04 20:17:17
Trening:Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
- Allachy 4x 20 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, różeniec górski, NAC, probiotyk sanprobi ibs
Dieta:
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-04 20:17:17
...
Napisał(a)
DZIEŃ 36
Trening: Barki+triceps
Suplementacja:
Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs
Dieta:
Trening: Barki+triceps
Suplementacja:
Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs
Dieta:
...
Napisał(a)
DZIEŃ 37
Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
- Allachy 3x 20 powt.
Suplementacja:
Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski
Dieta:
Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 45min.
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
- Allachy 3x 20 powt.
Suplementacja:
Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski
Dieta:
...
Napisał(a)
DZIEŃ 38
Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 35min
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski
Dieta:
Trening: Cardio+brzuch
- Orbitrek 35min
- Skłony boczne 3x 15 powt.
- Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski
Dieta:
...
Napisał(a)
DZIEŃ 39
Trening: Plecy+triceps+biceps
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
Trening: Plecy+triceps+biceps
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
...
Napisał(a)
DZIEŃ 40/Check form
@domer
Ile mniej więcej jest teraz bf'u? Po obwodach widać, że trochę zeszło.
Klatka: 102 cm.
Ramię: 36 cm.
Talia: 85 cm.
Brzuch: 87 cm.
Udo: 58 cm.
Łydka: 39 cm.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna
Dieta:
Aktualne zdjęcia:
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-09 14:37:56
@domer
Ile mniej więcej jest teraz bf'u? Po obwodach widać, że trochę zeszło.
Klatka: 102 cm.
Ramię: 36 cm.
Talia: 85 cm.
Brzuch: 87 cm.
Udo: 58 cm.
Łydka: 39 cm.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna
Dieta:
Aktualne zdjęcia:
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-09 14:37:56
...
Napisał(a)
DZIEŃ 41
Trening: Klatka+barki
- Rozpiętki na maszynie siedząc 5x 15 powt.
- Barki tylne siedząc 5x 15 powt.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4x 12 powt.
- Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 4x 12 powt.
- Wyciskanie na hammerze 4x 20 powt.
- Wznosy hantli bokiem 4x 20 powt.
- Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x 12 powt.
- Deska 4x 30sek.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
Trening: Klatka+barki
- Rozpiętki na maszynie siedząc 5x 15 powt.
- Barki tylne siedząc 5x 15 powt.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4x 12 powt.
- Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 4x 12 powt.
- Wyciskanie na hammerze 4x 20 powt.
- Wznosy hantli bokiem 4x 20 powt.
- Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x 12 powt.
- Deska 4x 30sek.
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina
Dieta:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 43
Trening: Nogi+biceps
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 20 powt.
- Przysiady ze sztangą na karku stojąc 7x 10-8 powt.
- Wykroki chodzone 4x 20 powt.
- Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x 20 powt.
- Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x 15 powt.
- Uginanie przedramion na maszynie podchwytem 3x 20 powt.
- Uginanie przedramion linkami wyciągu dolnego 3x 20 powt.
- Allachy 3x 20 powt.
- Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, cytrulina, beta alanine
Dieta:
Trening: Nogi+biceps
- Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 20 powt.
- Przysiady ze sztangą na karku stojąc 7x 10-8 powt.
- Wykroki chodzone 4x 20 powt.
- Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x 20 powt.
- Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x 15 powt.
- Uginanie przedramion na maszynie podchwytem 3x 20 powt.
- Uginanie przedramion linkami wyciągu dolnego 3x 20 powt.
- Allachy 3x 20 powt.
- Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 powt.
Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, cytrulina, beta alanine
Dieta:
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 55kg
Polecane artykuły