vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

no czekamy na maxy

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie?
swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

Rozgrzej się dobrze przed klatą to na pewno lepiej pójdzie
Co do maxów w MC, to nie zwiększalbym ciężaru co 1-2kg, tylko jak już zrobiłeś ostatnio 98kg, to teraz dowal 108kg

vix
to Ty raz pisales cos o piciu alkoholu i wit. C?
jesli tak to bylbym wdzieczny jakbys jeszcze raz powiedzial bo zapomnialem

Powodzenia w maksach

Pewno ze 150-170 w MC i w SQ 120-140
Siły na maxy dziku !!

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-14 11:11:52

100 x 5 w MC i 150 na raz?

nom trochę ciężko bo 5tki ok 90%CM a nie można po prostu obliczyć według kalkulatora wyciskań link

http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie sprawdza się nie tylko do ławy

szkoda zdrowia, ja nie robię maksów nigdy, a jak robisz to powodzenia, pzdr

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-14 13:15:17

Janusz
Póki co nauczyłem sie robic zayebiste burgery z kurczaka i bułek pełnoziarnistych, wkrótce podziele się przepisem.
Ciężary z allegro, łącznie zapłaciłem chyba 230zł za 2x20kg. Jak chcesz konkretne namiary na aukcje to napisz, poszukam.
Nie no redu będe robił razem z kondycją w maju i czerwcu bo na początku lipca mam testy sprawnościowe na WAT. Do tego czasu zrobie jeszcze troche masy w miare możliwości

Dex
Max na 1 powtórzenie to sprawdze chyba tylko w wl i ewentualnie w mc. Dla wiekszego bezpieczeństwa siady sprawdze np dla 3 rep. Przy zachowaniu dobrej techniki nie powinno się nic stac

Przemyski
Fajnie by było gdybym był w stanie dodawac 10kg co trening to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje

Shit
No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze biorę kilka tabletek wit C i mi naprawde pomaga, można wypic sporo więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa

Sidex
bądźmy realistami, takie ciężary jak ty podałeś to może faktycznie będę nosił ale jeszcze za rok

Kubinho
Raczej nie ma sensu używac tego kalkulatora, bo imo jest zbyt wiele zmiennych (np. kondycja) i wyniki nie byłyby miarodajne, wole sprawdzic.Sprawdzę tylko teraz dla porównania, późnej po masowych cyklach już raczej nie bede sprawdzał


Rafi, mathew
Dzieki



Miałem zrobic ostatni trening z tego cyklu dzis lub w niedziele i postanowiłem że zrobie w niedziele, bo dzisiaj pół dnia byłem w salonie samochodowym (wreszcie tata kupuje nowe auto), a wieczorem jade na poczochraje (ale będę prowadził więc 0 alko) wiec przed tym też nie bardzo trening robic.

w sumie wzrost/waga stoimy podobnie, ja jakoś za 3miechy sprawdzę maksy, wtedy zrobię lekkie podsumowanie 2 lat treningów. A Ty sidex sprawdzałeś się na raz?