[BLOG] DT - Ready to war with myself.

Poszukam jeszcze raz dokładnie tak jak piszesz w Lidlu, najwyżej spędzę tam pół dnia

No i czas na małe podsumowanie. W tym tygodniu makro starałem się trzymać na stabilnym poziomie, w granicach 2300-2500 kcal. Jednak waga wybiła delikatnie ponad 88, co mnie mega zdziwiło. Fakt faktem, miałem parę okazji teraz żeby wyjść gdzieś w miasto, przyimprezować więc miska nie była trzymana typowo jak trzeba, ale starałem się robić wszystko z głową.

No nic, nie załamuje się bo to nie waga jest tu głównym wyznacznikiem, a lustro i samopoczucie. W przyszłą sobotę kolejna waga i przy okazji wjadą pomiary.

Dziś wjechał trening C w którym było min. podciąganie, OHP (40 kg poszło lżej niż ostatnim razem).

W lidlu są na 100% bo sam tam kupuje płatki jaglane więc są dostępne

Bardzo dobrze, że nie przybierasz sobie do głowy tylko wyników z wagi bo te wahania mogą być spore u mnie miedzy rankiem a popołudniem potrafi być 2 kg różnicy więc trzeba do tego podchodzić ostrożnie, a skupić się głównie na tym co w lustrze i zmianach sylwetki dostrzeganych.
Choć zdaję sobie sprawę, że ciężko się wyzbyć nawyku bo jednak w głowie to siedzi sprawdzanie wagi i jej kontrolowania co widzę po osobach z którymi trenuje.

Wahania wagi są dziwne, dlatego lubię stosować średnią z tygodnia.

No jak by nie patrzeć masę czynników ma na to wpływ choćby ilość węglowodanów w diecie potrafi sporo narobić zamieszania z wagą, a jednak w większości przypadków ta waga jest takim wyznacznikiem co się dzieje i czy w ogóle coś spada w dół.
Ja swego czasu bardzo często mierzyła fałdy tłuszczowe fałdomierzem ale od jakiegoś czasu już nie używam bo chwilę na to trzeba poświęcić, poza tym już wizualnie jestem w stanie ocenić czy coś się dzieje niepokojącego z sylwetką na przykład sporo wody łapię. Z czasem łatwiej takie rzeczy ocenić.

Ja obecnie widzę fluktuację, ale głównie spowodowaną wodą + treść jelitowa. Mimo wszystko zacząłem prowadzić dzienniczek w excelu i wpisuję.

Fluktuacja często występuje u osób które nie do końca znają swój organizm i nie wiedzą jak reagują dokładnie na składniki diety. Ja u siebie widzę, że jak danego dnia wpadnie więcej węgli prostych to z automatu więcej trzymam wodę, ale takiego samego odbicia nie zauważam jak mam więcej złożonych, ale to jest w dużej mierze kwestia osobnicza i każdy z czasem musi dojść do tego na jakie produkty jak reaguje i albo to zaakceptować albo po prostu zmienić na coś innego bo teraz dostępność jest do wszystkiego.

Tak jest. Ja obecnie ekspeperymentuje z ladowaniami w soboty zeby nie zyskiwac duzo na wadze.

Chociaż nie ukrywam tego, że jednak drażni mnie trochę, że tylko pokazało na wadze.

A jakie radzicie jeść produkty (jeżeli chodzi o węglowodany), żeby właśnie sprawdzić jak na to reaguje? Bo ja także jestem z tych którzy łatwo łapią wodę, a co najgorsze jak wypadnę z toru to szybko widać to po moim ciele...

Każdy reaguje inaczej. Musisz eksperymentować

Najczęściej ludzie kiepsko reagują na węglowodany proste i tych bym się wystrzegał w Twoim przypadku oczywiście, że jak od czasu do czasu wpadną proste to się nic strasznego nie stanie, ale jednak im więcej węglowodanów złożonych w diecie i mniej przetworzonych tym lepiej, ale sam po jakimś czasie zaobserwujesz u siebie co Ci szkodzi, a co nie tylko po prostu trzeba zwracać uwagę na reakcje i na to co się je. Ja od jakiegoś czasu nie jem płatków owsianych, nie mam po nich rewolucji ale po prostu mnie zapychają na długo.