[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

te foty to wafle z tym masłem ?

omlecior z owsianych :P

Omlety/naleśniki - najlepsza sprawa

Niedziela:05.07.2015


Trening:

Nogi:


- fronty 70kg x 10,10,9,5

- przysiady klasyczne 5x5 87kg

- wykroki 5x8 [52kg]

- MC na prostych [77kg]

- wspięcia na palce 6xmax


cardio: rower 6km




Dieta:



1) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 20g

2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g

3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g

4) makaron 110g+pierś z kurczaka 100g

5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC

Koment:

Tak na szybko bo usiadłem dopiero do kompa a już muszę spadać taki okres remont , robota dojazdy itd . Znowu 12 h w robocie a po niej i kawie odwaliło mi i to tak ostro :D Zrobiłem nogi w taki upał lało się ze mnie w garażu ale dałem radę i powiem , że trening super wszedł . Dieta monotonna bo zaspałem złapałem pojemniki które miałem w lodówce i gotowe ;P

Iron Horse - Supreme Whey
Smak: Lody Waniliowe

Supreme Whey to wysokobiałkowy koktajl produkowany wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych metodą mikrofiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu wszystkie białka w nim zawarte są niezdenaturowane i posiadają właściwości bioaktywne.

Ponadto Supreme Whey charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA)

Porcja 30g
Supreme Whey
Zawartość jednej porcji
Wartość energetyczna: 112,5 kcal
Białko 20,5 g
Węglowodany 4,5 g
- w tym cukry proste 1,4 g
Tłuszcze 1,4 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,84 g

Smak: 5/5 Lody Waniliowe , pycha smakuje naprawdę jak lody waniliowe , dla tych którzy lubią słodkie idealny

Rozpuszczalność/piana: 5/5 bardzo dobra rozpuszczalność piana migiem opada , zero grudek.

skład:3.5/5 tu muszę pojechać trochę po składzie bo stosunkowo średnia ilość białka na 100g(patrząc na inne białka) no i 4,5g węgli ale smak za to bajka . Przynajmniej mamy pewność że nic nie jest wałowane .

podsumowanie: 4/5 dla tych którzy lubią wypić przepyszne białko dobry wybór , po 20min w shakerze robi się jak shake z Mcdonalda więc fajna sprawa coś innego . Nie zawiodłem się na tym produkcie pyszne białko a o to przecież chodzi ;) Cena no wysoka 55zł /750g ale za to mamy dobrej jakości i smaczne białeczko.

Dostawa w była w prezencie czy zakup :)

s


Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-07-06 19:55:53

Poniedziałek:06.07.2015


Trening:



klatka:

- wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4

- wyciskanie hantli płaska 22 x 10,10,10,10,10

- rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10

- przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10


biceps:

- uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10

- uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru)


cardio: spacer 6km


Dieta:



1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa

2) makaron pełnoziarnisty 120g+pierś z kurczaka 120g

3) grahamki 120g+pierś z kurczaka 120g

4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g

5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+pierś z kurczak 50g+chleb domowy 120g


Suple:
- Magnez
- Wit. C
- BCAA
- WPC

Koment:

Niby dzień wolny a znowu sporo roboty i pobudka o 6 rano , zbliża się rodzinna impreza którą pośrednio pomagam organizować i jest spraw do załatwienia , wpadł trening dobrze , że trochę chłodniej ale i tak płynąłem . Dieta trzymana bo nie mam nawet czasu zjeść loda tak to jest jak teraz mieszkam w zadupiu ;P

TanQer

Dostawa w była w prezencie czy zakup :)

To to co wtedy dostałem i jeszcze nie było tu recenzji ;)

Ahh okej ;)