patryx-13

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

983

przeczytanych postów

34711

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Mikołajec

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2021 (23:00)

Data rejestracji 12.05.2012 (11:57)

Wzrost: 190 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness witam wszystkich użytkowników forum oraz grono moderatorów. zdecydowałem się założyć ten dziennik w celu zapewnienia sobie większej motywacji do treningów, diety i ogólnie rzecz biorąc, poprawiania estetyki sylwetki. podstawowe	658	2014-07-07 21:43
Po siłowni, o siłowni	Gdzie kupię bronzer mam dosyc nietypowe pytanie (nie znalazlem w tym dziale watku z pojedynczymi pytaniami), mianowicie - gdzie kupię bronzer, taki, jakiego uzywaja kulturysci przed zawodami? zalezy mi na tym, aby byl jak najciemniejszy. ps. nie potrzebuje go na	1	2015-04-15 20:43
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Poręcze do pompek doszedłem ostatnio do wniosku, że dobrze byłoby doposażyć domową siłownię w poręcze do pompek. w grę jednak wchodziłyby tylko takie "zwykłe" http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15146-stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-marbo-sport.html ze	2	2014-12-27 15:24
Trening dla początkujących	Redukcja i siła - czy to idzie w parze? witam, jako, że jestem po cyklu masowym, podczas którego weszło zarówno trochę mięsa jak i fatu, planuję przejść na redukcję, która wyrzeźbiła by mnie na lato. ćwiczę makrocyklem roniego z artu "pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie	2	2014-02-19 21:07
Zdrowie i Uroda	Nietypowa przypadłość psychiczna witam, piszę, ponieważ mam pewien problem. wydaje mi się on zgoła dziwny i w pewnym sensie niedefiniowalny, bez wątpienia dotyczący psychiki . natknąłem się na różne artykuły/informacje dot. stresu i jego wpływu na trening oraz ogólnie nasze ciało	11	2013-12-31 17:43
Trening dla początkujących	MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu roniego. startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. plan jest taki, trochę	2	2013-08-03 15:10
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu roniego. startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. plan jest taki, trochę	4	2013-07-31 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carb Cycling lekka redukcja do sprawdzenia jak w temacie, jest to wersja moderate carbs, 3600 kcal, w low carbs i high carbs odpowiednio odejmuję i dodaję węgle i jest 3300 kcal i 3900 kcal, hc x 2 dni w tyg., lc x 2 dni w tyg. i mc x 3	10	2013-07-24 22:10
Trening dla początkujących	lekka redukcja witam, chcialbym zbić trochę bf i wejść na lekką redukcję, myślę że na diecie na zero i myślałem żeby robic do treningu silowego fbw dodac kompleksy sztangowe. co o tym myślicie? może lepsze by były interwaly? fbw robilbym z etapu 4 "1. rok	4	2013-07-16 22:19
Trening dla początkujących	Słabe wyniki siłowe mimo stażu witam, mój problem polega na tym, że mimo tego, iż ćwiczę od roku różnymi planami, siła zatrzymala się na bardzo niskim poziomie (legitymuje się jakze dobrym wynikiem 40 kg x 8 w wl), a dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc mc i przysiad klasyczny	43	2013-06-03 18:42
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą na barkach a kręgoslup wiem, że ten temat był wielokrotnie poruszany ale pod trochę innym kątem, gdyż zwykle mówi się, że jak technika dobra to nic się nie stanie, ale tutaj chodzi mi o zagrożenia związane z tym, że mając sztangę na barkach lub nawet z przodu, kiedy	8	2013-05-26 17:46
Trening dla początkujących	hack-przysiad witam, mam pytanie odnośnie techniki hack-przysiadu, otóż na filmiku kfd sztanga idzie cały czas w linii prostej, a gdy ja robiąc to cwiczenie, sztanga osuwa mi się na łydki i opiera się na nich przez pewną część ruchu. czy to jest poprawne?	22	2013-05-13 20:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna tylko podczas masowki? czy stosownym jest brać kreatyne podczas diety na utrzymanie wagi, a nie typowej masowki	16	2013-04-19 17:34
Trening dla początkujących	Zastój w WL mam problem, gdyż robiłem przez ostatnie 5 miechów fbw w wariancie normalnym i 5x5 i zawsze dochodziłem do pewnego ciężaru w wyciskaniu leżąc (5x44kg) i dalej nie mogę iść poźniej zaczynają się serie 5-4-4-3-3 na 48kg i muszę zresetować, po czym	3	2013-03-16 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby po sile czy biegając 30 minut po treningu silowym sprawia się ze miesnie ulegają katabolizmowi?	1	2013-01-26 13:46
Trening dla początkujących	Rampa czy stale obciążenie czy w systemie fbw gdzie każde cwiczenie wykonuje się 3 razy w tygodniu lepiej robić rampowane serie czy ze st. obciążeniem? dodam ze jestem sredniozaawansowany w treningu silowym	5	2013-01-20 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening a bezsenność cierpie na bezsenność i czasami nie śpię więcej niż 5 godzin w ciągu doby. czy ma to duży wpływ na mój trening?	8	2012-11-26 10:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa miedzy cyklami witam, mam pytanie, czy wskazana jest przerwa po skonczonym cyklu, czy cykle moga nastepowac tuz po sobie? jak dluga powinna byc ta przerwa?	9	2012-10-05 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split 2xpartia witam, zacząłem właśnie ćwiczyć tym systemem i chciałby się dowiedzieć, czy dobrze ułożyłem trening pon klata wl 10-8-6-8-10 sztangielki skos dodatni 10-8-8-10 barki wycisk sprzed klaty 12-10-10-12 arnoldki 10-8-8-10 triceps wycisk	10	2012-08-27 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi witam, mam pytanie - czy bez ćwiczenia nóg można zrobić efektywny split na masę? jestem byłym koszykarzem i na treningach trochę pracowały, teraz uda i łydki są dosyć duże, myślę, że uda mam 3 razy takie jak ramiona i czy jest sens je dalej	5	2012-08-10 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie witam. mam pytanie - czy podczas treningu na masę (splitu) wykonuje się serie z powtórzeniami wykonywanymi do załamania mięśniowego (choćbyś nie wiem jak cisnął, i tak nie zrobisz powtórzenia), czy należy zostawić sobie jakiś zapas?	2	2012-08-05 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split na mase ocena witam, piszę, gdyż wlaśnie zacząlem trenować splitem po półtoraletnim stosowaniu fbw i chciałbym wiedzieć, czy split ten jest dobry. moim celem jest przybranie na masie, mam 15 lat, dlatego nie mam specjalnej diety, ale zdołałem zmusić mój organizm	7	2012-05-12 12:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-28 18:40
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-28 18:24
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-26 19:15
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-25 18:48
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-25 00:31
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-24 23:06
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-23 17:01
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-23 12:57
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-22 17:48
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-22 16:29
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2015-08-21 18:13
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-21 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-20 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-20 13:50
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-19 17:29
Trening dla początkujących	[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy	2015-08-19 17:21
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-18 17:32
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-18 17:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2015-08-17 23:49
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2015-08-17 23:35
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-17 15:38
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-14 21:12
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-14 00:33
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-12 21:30
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-11 17:29
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-11 01:23
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-10 18:15
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-09 00:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wouej – marzenia ściętej głowy	2015-08-08 23:15
Trening dla początkujących	[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness	2015-08-08 23:02