Środa:29.07.2015
Trening:
klatka:
- wyciskanie sztangi skos 62kg x 8,8,8,6,5
- wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 10,9,8,8,8
- przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10
- rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10
biceps
- uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10
- uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10
- młotki 3x8
Dieta:
1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa
2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g
3) placuchy ( mieszanka do naleśników )
4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g
5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser wędzony 40g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- kreatyna
- glutamina
- Whey
Koment:
Polska służba zdrowia paaarooodia ! Tak jak pisałem w poniedziałek dostałem skierowanie do kolejnego specjalisty dzwonię do jednego szpitala a tam nawet nie wiedzą , że mają takiego specjalistę w tle rozmowy słyszę jest u nas , nie ma , jest ... no kabaret , dzwonię do innego szpitala to słysze sekretarkę , że zapisy niemożliwe . Dobrze , że miałem dobry humor po treningu bo wkurzyłbym się , a tak super trening to i dobry humor .
Nanox PROTEIN PANCAKE / WAFFLE MIX
Smak : Waniliowy
Składniki:
mąka owsiana pełnoziarnista; albumina jaja kurzego; sproszkowane jaja kurze; koncentrat serwatki;
koncentrat białka mleka; dekstroza; aromat waniliowy; fruktoza; chlorek sodu; substancja zagęszczająca: guma ksantanowa; stabilizator: guma celulozowa; środek spulchniający: dwuwęglan sodowy; substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K; cynamon
Zawartość składników( w porcji 100 gram ):
Wartość energetyczna - 415,33 kcal
Węglowodany – 38,558 g.
w tym Cukry – 3,012 g.
Białko -39,954 g.
Tłuszcze – 11,104 g.
w tym Nasycone – 2,96 g.
Błonnik – 3,919 g.
Sód – 0,566 g.
W tym produkcie, firma Nanox kolejny raz stworzyła wyśmienitą mieszankę do przygotowania naleśników oraz gofrów, z lekką nutą wanilii i cynamonu.
Cukry w mieszance są częściowo zastąpione fruktozą, która posiada niską wartość energetyczną i jest słodka, jak normalny cukier. W sumie, mieszanka instant zawiera tylko 3% cukrów.
Do wytworzenia mieszanki w jej ostatecznym kształcie, wykorzystaliśmy pełnoziarnisty owies, wzbogacony białkami serwatki, jajka oraz pełnowartościowym białkiem mlecznym (kazeiną), co daje wspaniały wynik 40% białka w 100 g mieszanki.
Smak : 5/5 super smakuje delikatny smak waniliowy z nutką cynamony który rozchodzi się po całym mieszkaniu :) Bomba nie jest za słodkie ani bez wyrazu w sam raz :)
Rozpuszczalność: 5/5 łatwo się miesza wystarczy wsypać mieszankę do wody lub mleka i mieszać najlepiej widelcem aby bądź mikserem bo do łyżki się przykleja .
skład 5/5 Nie mam nic do zarzucenia dla składu wiadomo jeżeli zrobimy swoją mieszankę na naleśniki to będzie bardziej naturalna ale tutaj chodzi o formę instant , więc mamy niską zawartość węglowodanów i tłuszczy a wysoką białka ;) .Brak utwardzonych tłuszczy syropu glukozowo fruktozowego , mieszanka zawiera tylko i wyłącznie zagęstniki . W dodatku mieszanka wolna od glutenu !
cena : 3/5 za 90zł mamy 900g czyli wychodzi w miarę drogo ale skład naprawdę dobry , w dodatku dochodzi cena białka aromatów no od czasu do czasu jako dodatek można sobie pozwolić na naszą polską kieszeń.
Niżej przedstawiam propozycje dań przy użyciu mieszanki jako bazy bądź dodatku do deseru/potrawy ;) przepisy będę wrzucał powoli .