SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 212307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Środa:15.07.2015

Trening:


cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia



Dieta:



1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g

3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g

4) makaron pełnoziarnisty 110g+pierś z kurczaka 100g

5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe


Suple:




- Magnez
- Wit. C
- Whey DNA 35g
-Glutamina DNA 5g
- Kreatyna DNA 5g
- BCAA DNA 15g


Koment:


Ostatnio bardzo mało czasu na wpiski szczególnie , że jeszcze internet kuleje do lapka siadłem dopiero teraz i zaraz spadam , taki urok remontu przedłużającego się , pracy po 12h . Miska stała się u mnie bardzo jałowa i monotonna jem to samo ciągle bo po prostu jest mi tak łatwiej nie mam czasu wymyślać . Treningu dzisiaj nie było ale za to zrobiłem interwał bo musiałem gdzieś wypompować emocje złe . BCAA wsypałem do ryja i popiłem , smak leucyny nie jest przyjemny ;D Ale podobno czyste BCAA najlepsze pod względem składu i przyswajalności






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Finalna recenzja Nanox-nutriceuticals BCAA SHOTS 5000 PRO

Smak : 5/5
fajny cukierkowy posmak , jest napisany jagodowy i tak smakuje , nawet ludzie nie ćwiczący myśleli , że to zwykłe cukierki po spróbowaniu :)

rozpuszczalność / forma podania 5/5
tutaj wielki plus pierwszy raz spotkałem się z BCAA w tabletkach do ssania , jedzenia nie wiem jak to nazwać ale super opcja nie trzeba ze sobą zabierać shakera, wody po prostu jedna tableteczka , spróbowałem rozpuścić i też da radę ale zajmuje to z 8 h zanim cała się rozpuści w wodzie .

skład : 4/5
skład taki jaki powinno mieć BCAA bez odchyleń w żadną stronę dobry produkt bez wałków

Podsumowanie : 5+/5
ocena głównie za smak , podstawowy skład BCAA ale przede wszystkim za formę podania , z tego co wyczytałem dzięki tej formie BCAA o wiele szybciej trafia do naszych mięśni . Ale na pewno jest to bardzo wygodny sposób na dostarczenie aminokwasów po drugie wygląda i smakuje jak cukierek więc możemy sobie go tym BCAA zastąpić i po 3 innowacja goni innowacje pierwszy raz się z takim czymś spotkałem brawo dla firmy ;)










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Czwartek:16.07.2015

Trening:

Nogi:



- fronty 70kg x 10,10,9,5

- przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg

- wykroki 5x8 [52kg]

- MC na prostych [87kg]

- wspięcia na palce 6xmax


cardio:
rower 6km


Dieta

1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia 40g+nutella śliwkowa 20g

2) jaja x3+chleb żytni 150g

3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g

4) grahamki 150g+tuńczyk 100g+orzechy laskowe 10g

5) twaróg chudy 75g+Whey DNA 15g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g



Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Whey DNA
- Glutamina DNA
- Kreatyna DNA
- BCAA DNA
- Pre workout DNA

Koment:

Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że apetyt zerowy a to z powodu ponownych problemów z żołądkiem .. Myślałem , że szkodzą mi konkretne rzeczy przez czas remontu nie jadłem ich a tu bach znikąd znowu problemy jutro zapisuje się do lekarza .
Fajna koszuleczka do mnie przyszła ;)

Recenzja koszulki i sklepu GROUP76.COM


Wysyłka/kontakt 5+/5
: koszulka została wysłana w środę rano a w czwartek już ją miałem bardzo szybka dostawa ,kontakt też świetny sprzedający odpowiada na każde pytanie

Cena/jakość 5/5 Jakość jest jedną z najlepszych z jaką miałem zetknięcie naprawdę super materiał nie jakiś badziew a naprawdę konkretna koszuleczka . T-shirt z nadrukiem (trwały sitodruk)a skład 95% bawełna, 5% elastan. Czego chcieć więcej :)

Asortyment :
Tutaj bez oceny ale naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie jest wiele innowacyjnych napisów , nadruków etc , duży wybór .

Podsumowanie : 5/5 Trzeba wspierać polski przemysł szczególnie jak robi dobrą robotę , tutaj mamy świetny materiał , przystępne ceny a co najważniejsze pewnego sprzedawcę który odpowie nam na każde pytanie , storna jest przejrzysta i świetnie zaprojektowana . Widać , że liczy się jakość ! Niski koszt wysyłki , wszystko ładnie mamy opisane w produktach szczerze polecam .

http://group76.com/










Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-07-16 22:39:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 2101 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 140227
Dzieki za link;p na pewno sie przyda, jestes prawie jak reklama dla producentow;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1321
A dlaczego mam ukrywać skąd jest koszulka? Wyżej również podawałem linki do primaviki. Jeżeli coś jest dobre to to polecam i podaje dla ułatwienia gdzie kupic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 2101 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 140227
Spokojnie, ja tylko tak w sposob zartobliwy napisalem. Bardzo dobrze, ze oceniasz produkty i je rekomendujesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Slawod1
Spokojnie, ja tylko tak w sposob zartobliwy napisalem. Bardzo dobrze, ze oceniasz produkty i je rekomendujesz.


Dobra teraz już ze swojego konta bo zapomniałem ze brat ma zalogowane dzięki myślałem że zarzut ze robię reklamę :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813

Piątek:17.07.2015


Trening:


klatka:

- wyciskanie sztangi płaska 57kg x 10,10,10,9,9

- wyciskanie sztangi skos gilotyna z zatrzymaniem 47kg x 10,9,9,8,8

- rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10

- przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10


brzuch:

- kółko x3

- spięcia x3


Dieta:


1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa

2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g

3) makaron durum 110g+mięso mielone z indyka 130g

4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g

5) serek wiejski 200g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser żółty 40g


Suple:


- Magnez
- Wit. C
- kreatyna DNA
- glutamina DNA
- Whey DNA

Koment:



Dzisiaj znowu w pracy ale na szczęście tylko 6h na słońcu nie powiem nawet ryja opaliłem . Później chwilę na plaży aby się schłodzić i wyluzować , mocny fajny trening na więcej powtórzeń niż ostatnio z odpowiednim czuciem , dobra pompa :D . A później to już praca w domu praca na działce intensywnie , ale to już końcówka takiego mętliku . Dieta dopięta bo w pojemnikach nie ma wymówek , zawsze jest czas na zrobienie paszy. Od jutra już powinienem mieć normalny internet normalne miejsce zamieszkania :D





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Sobota:18.07.2015


Trening:


cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli

Dieta:




1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g

3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g

4) tortilla

5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Whey DNA
-Glutamina DNA
- BCAA DNA

Koment:

Bez treningu siłowego i bez typowego treningu cardio ale za to dzień spędzony równie aktywnie bo na początku turniej piłkarski na orliku a później plaża no i wieczorne przenoszenie mebli etc :D Dieta trzymana chociaż nie powiem trudno jest przez te problemy żołądkowe bo apetytu nie ma ;/


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
Niedziela:19.07.2015




Trening:




Plecy:

- podciąganie na drążku nachwyt 4x12

- wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x10,10,10,10,10

- wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8

- MC 4x8( 105kg)+ 87kg x8


cardio : praca na nogach 12h




Dieta:


1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3

2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g

3) 4) pizza

5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g



Suple:



- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Kreatyna
- Glutamina


Koment:

Gorący dzień w pracy , szkoda , że nie na plaży :) Ale dałem radę po powrocie zjadłem pizze i wleciał wieczorny trening pleców mega pompa kalorie wreszcie mocniej podładowałem bo przez ostatnie problemy z żołądkiem było nieciekawei , zobaczymy jak zareaguje na dzisiejszy posiłek :D W wiośle wyraźny progres ciężaru bardzo mnie cieszy











Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-07-19 21:54:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

WHEY premium