A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku?
Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny?
> Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu.
Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min to poranna toaleta :)
> ktorzy slabo znosza duze ilosci weglowodanow
To chyba ja sie do nich zaliczam. Wczoraj w niedziele byl maly kryzys mojej diety. Tzn sie wkruwilem (sorry za slowo), ze od 3 tygodni nic nie stracilem na wadze. Wrecz przytylem, 1kg i chyba znalazlem glownego winowajce. To co pije. Pilem do tej pory Apfelschorle (to taka mieszanka wody mineralnej z sokiem jablkowym). Napisane jest na etykietce: ohne zuckerzusatz (bez dodatku cukru) i to mnie chyba zgubilo. Apfelschorle ma na 100ml 6g cukrow i 27kcal. Coca-Cola ma 10g cukru na 100ml. A potrafilem po treningu 3 takie butelki wypic 0,7. Czyli 2,1 litra dziennie, to jak bym mniej wiecej dziennie wywalil 1,5 litrowa butelke coli! Az mi sie nogi ugiely jak sobie to uswiadomilem. Dzis jade na zakupy i kupie wode mineralna lekko gazowana.
Czyli wniosek jest taki, chyba, ze pomimo sporego wysilku fizycznego przyjmowalem za duzo cukrow a moj organizm jest na nie wrazliwy :-/
> a)dobre zrodlo bialka
> b)warzywa
> c)zdrowe tluszcze
...
> jajecznica z 2 pelnych jajek i 3-4 samych bialek
> Dajesz do niej co chcesz wedlug zasad. Jedna opcja to drobno posiekana
> cebula, szczypiorek, pomidory. Wersja ze szpinakiem tez jest super.
Brakuje mi w tej jajecznicy punktu "c", tj zdrowych tluszczow.
Mam to smazyc na oliwie z oliwek (ale chyba nie extra vergine tylko z 2, 3 tloczenia) :)
> Jesli jestes zdecydowany , zeby powaznie sie za siebie zabrac powinienes
> zaopatrzyc sie w wage kuchenna i zaczac wazyc jedzenie
No wlasnie chcialbym tego uniknac, zeby "swirowac" z wazeniem co do grama, liczyc kalorie. Chcialbym w miare normalnie fukncjonowac i jesc.
> Byc moze jesc mniej, byc moze zmniejszyc ilosc wegli.
Ilosc wegli/curkow zmniejszam z dniem dzisiejszym. Bede pil czysta wode (lekko gazowana). Nie bede tez jadl tych batonikow corny. Mam w szufladzie w pracy jednego (na wypadek wojny :)
Postanowilem zamiast 3x chodzic na silownie w tygodnia 1x na basen. Bede chodzil 2x na basen i 2x na silownie. Zeby miesnie mi tak nie rosly. Dopiero jak schudne wezme sie za rzezbe i wyglad pudzianopodobny ;) slusznie z ta silownia czy nie?
> Nie spodziewaj sie stracenia 4kg tluszczu w tydzien lub podobnych cudow.
Ale tracilem po tyle, podczas poprzedniej diety, wtedy gdy zrzucilem 26kg w 3 miesiace. I to bylo bardzo motywujace :)
> Dla zainteresowanych, tutaj slowa Berardiego o dododawaniu weglowodanow
> dla ludzi ze srednia tolerancja
A dlaczego akurat dieta w wydaniu tego pana, "przebila" sie na tym forum? Diet "cudownych" jest kilkadziesiat. Czesto wzajemnie sie wykluczaja.
topek -> jak zawsze pozdrawiajacy