| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ser żółty na redukcji (low carb)
witam,
kiedys gdzies przeczytalem na forum, ze ser zolty zawiera jakas substancje ktora jest dobra dla naszego organizmu. i nie chodzilo tu o kazeine czy tym bardziej laktoze :>
jakas taka rzadka nazwa.
ja ser zolty jem przed snem (na godzine
|
7 |
2009-10-16 10:04
|
|
Kuchnia SFD
|
[low carb] Pomidor faszerowany ricotta, parmezanem, bazylia i pinia
skladniki
1 duży pomidor wydrążony
1 łyżka orzeszków pinii
6 listków bazylii
80g ricotty
2 łyżki parmezanu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki kaparów
sól, pieprz
===============
1. orzeszki pinii uprażyć na suchej patelni (uwazac, zeby
|
4 |
2009-07-08 09:26
|
|
Kuchnia SFD
|
[low carb] Salatka z pieczarek surowych z krewetkami
wlasnie zjadlem,
wywalona w kosmos :) chyba jeszcze lepsza niz ta z rucola co niedawno wrzucilem. po prostu rewelka.
skladniki:
150g swiezych pieczarek
malutki zabek czosnku lub pol duzego (jak kto lubi)
4 suszone pomidory w oleju
3 lyzki
|
4 |
2009-06-11 12:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
To jest zdrowy Kefir?
witam,
kupilem w sklepie kilka kefirow.
miedzy innymi mlekpolu (milko), jakis z kalisza (w tesco) i jeszcze jakies.
kiedys pijac "z gwinta" looknalem na opakowanie a tu sklad:
-mleko pasteryzowane
-mleko w proszku
-kultury bakterii
|
6 |
2011-03-02 14:17
|
|
Kuchnia SFD
|
[Low Carb] Losos w sosie oliwkowo, kaparowo-koperkowym
skladniki
1. losos mrozony (ja uzywam tego z lidla w 1kg workach) sztuka ma 60g
2. lyzeczka 5g oliwy
3. marchewka jedna
4. lisc zielonej czesci pora
5. lyzka kopru (ja mroze :)
6. 2 lyzki oliwek
7. 1 lyzka kaparow
8. 100ml wina bialego
9.
|
16 |
2009-07-08 09:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Brak progresu w FBW
witam,
od 2 miesiecy robie fbw w domu zgodnie z treningiem rozpisanym na podforum: "trening w domu"
cialo sie zmienia, jest generalnie ok, ale nie mam wlasciwie postepu.
tzn bez problemu robie 4 obwody w fbw ale chodzi mi o ilosc wykonywanych
|
10 |
2009-12-14 09:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy dobrze kombinuje - wzrost masy miesniowej = spalam wiecej wegli?
witam,
tak sie zastanawiam czy dobrze kombinuje.
wraz ze wzrostem masy miesniowej wzrasta moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bo miesnie w przeciwienstwie do fatu potrzebuja energii.
gdzies mi sie obilo o oczy, ze w miesniach glownie wegle
|
3 |
2009-12-06 23:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wprowadzilem FBW na redukcji, waga leci powolotku
witam szanowne grono,
od 5-6 tygodni jestem na fbw (w warunkach domowych), cialo wyglada fajnie ale waga leci baaardzo opornie. w 3 tygodnie kilogram.
czytalem, ze to normalne bo rosna miesnie, a one waza wiecej niz tluszcz i ze potem ma mi byc
|
7 |
2009-11-19 13:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jeden wieczor luzu = tydzien harowki
witam,
jestem na redukcji i zrzucilem jak dotad 25kg.
wkurza mnie jednak strasznie moj organizm.
wystarczy ze pojde na jakies urodziny, pojem troche wiecej (ale bez przesady), wypije ze 2 szklanki coli, zjem troche ciasta, jakies salatki (staram
|
23 |
2009-11-09 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[off topic] gdzie dobry i niedrogi mrozony losos
witam,
chcialem wrzucic ten topic na kuchnie ale tam wycinaja wszystko co nie jest zwiazane z konkretnym daniem i nie ma fotek.
wiec to forum wydaje mi sie jedynym mozliwym.
nie mieszkam w pl, wiec pytam doswiadczonych ludzi. gdzie kupic
|
2 |
2009-11-13 09:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Buraczki gotowane ze szczypta cukru na redukcji?
witam,
czy buraczki gotowane, szczypta cukru doprawione (naprawde symbolicznie) i sokiem z cytryny, przetarte na tartce to jest cos dla osoby na redukcji czy raczej unikac?
tak powiedzmy raz w tygodniu.
|
1 |
2009-11-13 10:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[ART z polskiego FOCUSA] O cukrze, glownie fruktozie
witam,
przeczytalem dzis ciekawy artykul, potwierdzajacy kilka tez zawartych i na sfd (diabelska fruktoza :).
poniewaz to starsze wydanie focusa, wrzucam caly artykul. mam nadzieje, ze nie dostane jakiegos bana :)
<img
|
16 |
2009-10-14 23:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy jak bola miesnie to cwiczyc?
witam,
do swojego programu hundredpushups.com postanowilem dolozyc cwiczenia na biceps.
"znalazlem" w piwnicy hantel 5kg i w poniedzialek po serii pompek zrobilem na kazda reke 4 serie po 15 powtorzen.
po cwiczeniach luz w poniedzialek
|
15 |
2009-10-14 15:24
|
|
Trening w domu
|
Trening plecow bez drazka
witam,
czytam wlasnie podwieszony temat z cwiczeniami w domu dla poczatkujacych i tam jest cos takiego dla plecow:
4)podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub
4a)podciąganie na drążku j.w.
|
11 |
2009-10-14 18:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
A6W czyli 6tke weidera zaczalem i mam 2 pytania
witam,
jestem na redukcji.
przeczytalem wiekszosc z 2 kobylastych watkow o 6tce weidera ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi dlatego pozwalam sobie nowy watek.
1. czy cwiczeniu nr 1 i 3 gdzie na zmiane podnosze nogi do 90° robie 6x na
|
8 |
2009-10-12 20:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czym odswiezyc oddech w "terenie"?
witam,
tak sie zastanawiam, czego uzywacie (pewnie mietowego :) do odswiezenia oddechu w tzw "terenie".
w pracy po posilku, na uczelni, na ulicy?
pytam w sensie kaloryczno zdrowotnym.
do glowy przychodza mi takie propozycje:
1. guma do zucia
|
6 |
2009-10-02 00:04
|
|
Trening w domu
|
Plan treningu dla osób początkujących - reaktywacja/Edycja?
witam,
chcialem zaczac cwiczyc na redukcji takze silowo. narazie robie tylko pompki ale chcialbym wykonywac (prawidlowo!) to co jest zaproponowane w poscie o takim tytule.
przekopalem sie przez pierwsze 40 stron i niestety nigdzie nie ma zdjec,
|
3 |
2009-10-01 12:31
|
|
Trening w domu
|
Lightowy trening dla otylej osoby
witam,
od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg.
zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje
|
12 |
2009-09-22 12:31
|
|
Trening w domu
|
Uchwyty do pompek obrotowe
witam,
w innym watku polecono mi uchwyty do pompek.
na allegro znalazlem takie cuda (?):
http://allegro.pl/item739391274_push_up_perfect_pro_uchwyty_do_pompek_obrotowe.html
i krotki cytat do tego:
"zwykle uchwyty nadwyrężają nadgarstki, mogą
|
1 |
2009-09-24 15:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co mozna jeszcze poprawic?
witam,
jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek,
|
5 |
2009-09-10 12:09
|
|
Kuchnia SFD
|
[Low Carb] Pesto z brokula i cycem
przepis na pesto.
potrzebne skladniki:
- swieza bazylia, powiedzmy 1 garsc
- orzeszki pinii: 2 lzyki
- oliwa z oliwek: 2 lyzki
- czosnek: malutki zabek albo pol duzego (jak kto lubi)
- ser parmezan lub pecorino 1 lyzka
1. listki bazylii
|
4 |
2009-07-16 15:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Patelnia grillowa a "prawdziwy" elektryczny grill
doszedlem do wniosku ze za duzo jem smazonych rzeczy. glownie cyca kury czy indyka. co prawda smaze na lyzeczce oliwy z oliwek ale zawsze to smazenie.
poniewaz smazenie jest passe zastanawiam sie nad elektrycznym grillem lub patelna grillujaca
|
15 |
2009-08-19 12:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aceto balsamico w diecie redukcyjnej :)
witam,
uwielbiam aceto balsamico di modena do pomidorow (ze swieza bazylia) nawet nie musi byc mozarella.
niemieckie dane na temat wartosci odzywczych octu balsamicznego troche sie roznia. od 0,2 do 20g wegli na 100ml.
ale ja i tak uzywam
|
4 |
2009-08-20 19:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga spada falami
witam,
od prawie 3 miesiecy jestem na odpowiedniej diecie + areoby i hiita (troche bo go nie lubie :)
waga ladnie leci. prawie 20kg (wiem, ze za szybko), ale zastanawia mnie dlaczego tak faluje.
moim dniem wazenia jest sroda (czyli dzisiaj) rano
|
1 |
2009-08-19 12:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Areoby na Low Carbie
witam,
czytalem watek obalajacy pare mitow odchudzajacych.
byl tam mit o tym, ze organizm, przy areobach, spala na poczatku 90% wegli i 10% tluszczu a czym dluzszy trening tym udzial tluszczu w zuzywanej energii jest wiekszy.
a co z ludzmi, jak
|
5 |
2009-08-14 13:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przyswajalnosc bialka a wegle
witam,
dzis na jakims wp.pl czy innym portalu widzialem kilka zasad jak zrzucic skutecznie kilogramy.
w jednym z punktow bylo napisane mniej wiecej cos takiego:
"niektorzy ludzie unikaja wegli w swojej diecie a to jest zle rozwiazanie gdyz bez
|
5 |
2009-08-12 11:50
|
|
Kuchnia SFD
|
Zapiekanka brokulowo-kurczasta z oliwkami i kaparami
skladniki:
brokul
piers z kurczaka
oliwki czzarne bez pestek
kapary
smietanka 12% (taka plynna jak mleko)
1 jajko
ser zolty starty
sol, pieprz
ilosc skladnikow dowolna. ja robie zawsze z 1 brokuly, 1 piersi,
garsci oliwek i lyzki
|
13 |
2009-06-19 14:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening domatora - foty wcielo :)
witam,
chcialem oprocz areobow i hiita dolozyc cwiczenia w domu.
w archiwum sfd znazalem link do treningu domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
niestety strona czesciowo lezy bo fotki sie nie laduja.
kopa gugla tez ich
|
5 |
2009-07-11 11:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dziennik posilkow , kilka pytan
witam,
kupilem wage i dzis zaczalem wazyc swoje posilki. wszystko co wchlaniam najpierw waze :)
jestem na diecie low carb
po wpisaniu swoich danych i rzeczy ktore zjadlem do kalkulatora (ale on niewygodny w uzyciu :), moze kiedys jak bedzie
|
4 |
2009-07-02 20:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
No i komu ufac? Dziennik posilkow vitalmax vs wikipedia
witam,
wedlug dziennika posilkow mojemu organizmowi dostarczam za malo zelaza.
poszukalem w dzienniku posilkow vitalmax czegos co lubie i ma duzo zelaza. znalazlem orzechy arachidowe.
w dzienniku posilkow vitalmax orzech arachidowy (pozycja 766)
|
7 |
2009-07-05 10:25
|
