Dziennik posilkow , kilka pytan

Witam,
kupilem wage i dzis zaczalem wazyc swoje posilki. Wszystko co wchlaniam najpierw waze :)

Jestem na diecie low carb

Po wpisaniu swoich danych i rzeczy ktore zjadlem do kalkulatora (ale on niewygodny w uzyciu :), moze kiedys jak bedzie czas napisze cos bazujacego na www) wyszedl mi taki rezultat:













Dzis jeszcze po areobach wypije drinka bialkowego matrix z mlekiem

=============

I teraz pytania:
1. Lykam 2x dziennie do sniadania i okolo 16:00 kapsulke omega3 Jak to wprowadzic do tabelki? Na ulotce, olimp podal mi informacje o tluszczach ale nic o kaloriach. Ile ma jedna taka ampulka?
Jedna kapsulke dziennie WMC (wapn-magnez-cynk) umialem sobie wprowadzic :)


2. Dzis gotowalem danie w ktorym uzylem 100ml wina bialego, ktore na patelni mialo odparowac, pozostawiajac posmak. Jak to uwzglednic w bilansie dnia?

3. Wedlug tego kalkulatora przyjalem tylko 38% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie glodze sie. Zjadlem sniadnie i obiad na 2 raty. Pilem w miedzy czasie czarna herbate nieslodzona.
Po treningu wypije jeszcze bialko.
Czy mam sie zmuszac do wiekszej ilosci jedzenia czy przy duzej nadwadze po prostu tak jesc jak do tej pory?

Nikt nic?

Czy mam sie zmuszac do wiekszej ilosci jedzenia czy przy duzej nadwadze po prostu tak jesc jak do tej pory?

Musisz. To, że Ty nie czujesz głodu nie oznacza, że organizm ma odpowiednią ilość kcal do funkcjonowania. Sięgasz koło 140kg i chcesz spożywać koło 1500 kcal. ja mając kiedyś 105kg redukcję zacząłem jedząc prawie dwa razy tyle.

Popraw więc i dopiero daj do sprawdzenia

A inne pytania odnosnie kapsulek omega3 i odparowanego wina?

Hallo, hallo :)
czy ktos powie jak uwzglednic kapsulke omega3 w dziennym bilansie?
Wazy okolo 1g. Mam wziac 1g tluszczu tak jak w przypadku oliwy z oliwek?