A6W czyli 6tke weidera zaczalem i mam 2 pytania

Witam,
jestem na redukcji.
Przeczytalem wiekszosc z 2 kobylastych watkow o 6tce weidera ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi dlatego pozwalam sobie nowy watek.

1. Czy cwiczeniu nr 1 i 3 gdzie na zmiane podnosze nogi do 90° robie 6x na kazda noge czy 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge?

2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen?
Napewno nie podnosze za wysoko plecow :)

Pytanie bonusowe:
robil ktos A6W przy duzej nadwadze?
Nie spodziewam sie oczywiscie six packa na brzuchu ale chcialbym wiedziec jakie efekty i czy byliscie zadowoleni? :)

kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób czas?

Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami pod sufit !
Odpusc i wez sie, za solidne cwiczenie np. FBW !!!

> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób
> czas?
A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam

> Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami
> pod sufit !
Ty widziales jak A6W w ogole wyglada?
NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit

Ten trening napewno nie pomoże Ci w spalaniu tkanki tłuszczowej...
A jeśli myślisz o budowaniu m.brzucha to ten program również się nie nadaje gdyż nie zostawia nawet chwili na regenerację, oraz pomija zupełnie dolne partie m.brzucha.

Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel.
Jak się odżywiasz?

> Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel.
I high sir :)

> Jak się odżywiasz?
Low carb.
Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) + duzoa warzyw dziennie (sumarycznie ze 1,5-2kg dziennie) + omega3 + mleko (jakies 0,5l dziennie wiem, ze nie wskazane ale ja lubie :) + matrix syntrax 5.0 - 1 lub 2x dziennie po 30g.

Dzienie przyjmuje jakies 60-70g cukrow. Cukry ktore sa w mleku, warzywach (owocow praktycznie nie jem) czy nawet orzechach :)

> A jeśli myślisz o budowaniu m.brzucha to ten program również się nie nadaje gdyż nie
> zostawia nawet chwili na regenerację, oraz pomija zupełnie dolne partie m.brzucha.
NO wlasnie. Obilo mi sie to o uszy, ze A6W nie jest si :)
Wlasnie brak regeneracji jest najbardziej krytykowana.

Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-10-12 23:17:46

olej to... szkoda czasu

trenujesz cokolwiek? /oprócz a6w/

Orbitrek w domu 4,5x w tygodniu (45min) - obciazeniem steruje komputer biorac dane z monitoringu serca (opaska na klacie).

DO tego 3x w tygodniu program hundredpushups.com

Zlecialo okolo 22kg juz. Jeszcze 30kg :)


Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-10-13 08:28:51

zostaw ten trening i wez sie za jakis porzadny np ABS II, a nie bedziesz katowal brzuch dzien w dzien bez glowy