jestem na redukcji.
Przeczytalem wiekszosc z 2 kobylastych watkow o 6tce weidera ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi dlatego pozwalam sobie nowy watek.
1. Czy cwiczeniu nr 1 i 3 gdzie na zmiane podnosze nogi do 90° robie 6x na kazda noge czy 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge?
2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen?
Napewno nie podnosze za wysoko plecow :)
Pytanie bonusowe:
robil ktos A6W przy duzej nadwadze?
Nie spodziewam sie oczywiscie six packa na brzuchu ale chcialbym wiedziec jakie efekty i czy byliscie zadowoleni? :)