Pomocy...

Witam..

mam 17 lat wzrostu mam 180 cm waze 90 kg ... cwiczylem ok roku troche jestem zbudowany ale jednak jestem tlusty...

Zrobcie mi jakas diete + cwiczenia.. mam ławeczke + sztangi

pozdrawiam i z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki codziennie, jazda na rowerze

Odżywianie: moge jesc wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadnych

Stan zdrowia: dobry...

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmb kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: -