Dół
A1. Przysiad 6x 6/5/4/6/5/4 3010
6x42,5kg / 5x45kg / 4x47,5kg / 6x45kg / 5x47,5kg / 4x50kg
A2. Wspięcia stojąc jednonóż 6x10-12 3010
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x12,5kg / 11x12,5kg / 11x12,5kg
B1. Przysiad przedni stopy wąsko 6x 6/5/4/6/5/4 3010
6x32,5kg / 5x35kg / 4x37,5kg / 6x35kg / 5x37,5kg / 4x40kg
B2. Wspięcia siedząc 6x 15-20 3010
20x30kg / 20x32,5kg / 20x32,5kg / 18x35kg / 19x35kg / 19x35kg
C. Przysiad 4x6-8 3010
8x37,5kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg
+30 aero
___________________________________________
Przyjemny trening nie ma co
Troche mnie "złożyło" w C w ostatniej serii przy 8 repie ale jakoś wstałam.
Pierwsze 10 minut aero było tragiczne, udka bolały. Potem jakoś tak przeszło