Anonim
niezla klata na 3 foto
pas i łapy fajnie
no i kuchnia tez fajna
pas i łapy fajnie
no i kuchnia tez fajna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
Klata mi się bardzo podoba nie masz takiej suchej jak jo
co do brzucha, masz tą talię
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 20:48:11
nie masz takiej suchej jak jo
co do brzucha, masz tą talię
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 20:48:11
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12965
Napisanych postów
20723
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607734
Brzuch masz zayebisty, tez chce taki
Wogole fajnie wygladasz wiec nie ma sie co dziwic ze tylu facetow tu zaglada
Wogole fajnie wygladasz wiec nie ma sie co dziwic ze tylu facetow tu zaglada
...
Napisał(a)
Dotkazoz
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
6334
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
99958
Szczena mi opadła. Jaki ty masz boski brzuch 
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ognisko?
z taka forma na 100% porvchasz!
z taka forma na 100% porvchasz!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ło, klata dobra! Aż mi powiadomki zjadło
Widać, że się nie obijasz na treningach tak jak ja
Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-10 21:32:49
Aż mi powiadomki zjadło
Widać, że się nie obijasz na treningach tak jak ja
Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-10 21:32:49
...
Napisał(a)
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43931
Inga ale masssss zayebisty brzuch 
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21496
Napisanych postów
30754
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
869955
...
Napisał(a)
qgqtq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30567
Sucho 
Ty Młoda wyślij mi autograf bo za jakiś czas się nie dopcham.
Ty Młoda wyślij mi autograf bo za jakiś czas się nie dopcham
....
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
Dobra jestem już
_____________________________________________
katlak, Viki, Dotka, Kajtek przesadzacie
Dawid, dzięki
przekaże rodzicom, że kuchnia się podoba
Olka, bo moja tłusta jest :D
na zdjęciach tak wyszło, w talii mam koło 66cm
, także jak na mój wzrost to sporo
Szit,
Neysha, dzięki
co Ty gadasz ja się zawsze opyerdalam
Prz, haha dzięki
Agata, tłusto
Ty też przesadzasz
__________________________________________
Trening PULL I
1. Podciąganie/opuszczanie
6x +2xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN - małpi chwyt szeroko
2x+6xN / 1x +7xN - małpi chwyt szerokość barków
2. Wiosło hantlem w opadzie tułowia
12x17kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 10x27kg / 18x20kg
3. Ściąganie drążka szeroko
15x5szt / 15x5szt / 15x5szt / 12x6szt + 10x5szt
4. Face pull
18x2szt / 18x2szt / 18x3szt
5. Unoszenie hantli w opadzie
18x 2x3kg / 18x 2x3kg / 18x 2x3kg
6. Uginanie sztangi
14x10kg / 14x10kg / 12x12,5kg
7. Młotki
14x5kg / 12x5kg
_____________________________________________
Podciąganie - mały progres, dobrze szło, krótkie przerwy, plecy lekko napuchły
wiosło - poszarpałam sobie troche :D, męczyło mnie dziś bardziej niż ostatnio, lewa łapa jakoś nie chciała trzymać tych 27kg, prostowniki całe napuchnięte, bolały strasznie szczególnie w regresie
ściąganie drązka - zamienione, nie ma szans na wiosłowanie, takie "na pompke", po 2 serii czułam dwie buły pod pachami
tył barków - bez krzyków się nie obyło
bic - taki malusi ciężar na dobicie, przy plecach troche mu się dostało
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-10 23:59:30
_____________________________________________
katlak, Viki, Dotka, Kajtek przesadzacie
Dawid, dzięki
przekaże rodzicom, że kuchnia się podoba
Olka, bo moja tłusta jest :D
na zdjęciach tak wyszło, w talii mam koło 66cm
, także jak na mój wzrost to sporo
Szit,
Neysha, dzięki
co Ty gadasz ja się zawsze opyerdalam
Prz, haha dzięki
Agata, tłusto
Ty też przesadzasz
__________________________________________
Trening PULL I
1. Podciąganie/opuszczanie
6x +2xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN - małpi chwyt szeroko
2x+6xN / 1x +7xN - małpi chwyt szerokość barków
2. Wiosło hantlem w opadzie tułowia
12x17kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 10x27kg / 18x20kg
3. Ściąganie drążka szeroko
15x5szt / 15x5szt / 15x5szt / 12x6szt + 10x5szt
4. Face pull
18x2szt / 18x2szt / 18x3szt
5. Unoszenie hantli w opadzie
18x 2x3kg / 18x 2x3kg / 18x 2x3kg
6. Uginanie sztangi
14x10kg / 14x10kg / 12x12,5kg
7. Młotki
14x5kg / 12x5kg
_____________________________________________
Podciąganie - mały progres, dobrze szło, krótkie przerwy, plecy lekko napuchły
wiosło - poszarpałam sobie troche :D, męczyło mnie dziś bardziej niż ostatnio, lewa łapa jakoś nie chciała trzymać tych 27kg
, prostowniki całe napuchnięte, bolały strasznie szczególnie w regresie
ściąganie drązka - zamienione
, nie ma szans na wiosłowanie, takie "na pompke", po 2 serii czułam dwie buły pod pachami
tył barków - bez krzyków się nie obyło
bic - taki malusi ciężar na dobicie, przy plecach troche mu się dostało
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-10 23:59:30
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
-
Następny temat
Plan treningowy do oceny
