Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

No przecież napisała, że od dziewczyny a nie partnera, tak? Pozatym zaraz wyjdzie że posiadam cały męski harem, a to nie prawda - do Szicia i Przemusia nawet się nie umywam.
Cv - a to czemu? Ma rzeźbę to może.

Pomyślcie sobie panowie, jak przyszły facet Lucy będzie miał przeyebane. Na dzień dobry siądzie na nim 10 nieokrzesańców z jakiegoś sportowego forum, zapoda kwestionariusze osobowe, zrewiduje wzdłuż i wszerz na zamiary.

cvfdbkz

Lucyferka

Antoś nie może, bo w łeb od swojej dziewczyny dostanie

raczej nie, juz sie kiedys sparowowali i Adrian mowił ze jednak Antos dla niego za mocnym zawodnikiem jesli chodzi o fajting

prz. - hamuj!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-31 00:04:12

no, zaraz wpyerdol dostaniesz i się skończą głupie żarty.

ahaahaha

kami, hahaha mam 11 ojców


Prz, a Ty co taki smutny? że na dole będziesz?

____________________________________________________________


Dzisiaj DNT ale tak nie do końca, bo były sprinto-biegi o 23:20, wracałam sama przez łąki z ogniska


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-31 23:58:57

mama kazala wrocic na 23.30 a wszyscy nalegali zebys zostala dluzej i trzeba bylo sie spieszyc?

tak dokładnie, bo inaczej byłoby lanie



serio, adrenalina skoczyła jak coś za mną trzasnęło i jakoś tak same nogi zaczęły zapyerdalać

Antos ale zacznij dodawaj emotki do słowa pisanego
bo sie nieprzyjemnie robi

właśnie miało to na celu wprowadzenie wisielczego nastroju

Trening - góra

1. Wiosło
8x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 6x45kg / 13x37,5kg


2. Wyc. hantli młotkowo wolny negatyw
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg


3a. Wyc. dolny
15x5szt / 15x6szt / 15x6szt

3b. Rozpiętki skos góra
12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg


4. Wyc. zza karku łapy szeeeroko
15x15kg / 14x17,5kg / 13x17,5kg

5. Podciąganie sztangi wzdluż tułowi do klatki
16x17,5kg / 16x17,5kg


6a. Prostowanie na wyciągu
10x2szt /10x3szt / 10x3szt

6b. Uginanie z supinacją
10x 2x5kg / 10x 2x5kg / 10x 2x5kg

+15 aero

___________________________________________
*Wiosło - starałam się o wolny negatyw, przy +40 niezbyt wychodziło niestety, 45kg troche szarpane, ale bez szrugsu, dobrze weszło w plecy
*wyc. młotkowo - zrobiłam jakiś ostrzejszy pseudo mostek i cholera cud miód, praca klaty rewelacja
SSeria - lajcik
wyc. zza karku - podoba mi się to ćwiczenie, mimo, że ch**owo mi idzie , znacznie lepiej barki dostają niż przy żołnierskim
podc. sztangi - dobita, troche mi przedramie rozsadzało, sztangi nie podciągne wyżej niż na wysokość klatki
SSeria - ołkej
______________________________________________

Push/pull/legs/góra chyba jeszcze pójdzie przez wrzesień potem roztrenowanie na jakimś fbw i potem partia 1x tydzień, ale to tylko plany . Pewnie roztrenowania nie będzie a przerwa max 4 dniowa jak siebie znam

Intensywność wczorajszego treningu idealna, mięśnie były przećwiczone ale dziś brak jakichkolwiek domsów i o to chodzi


słit focia nogi do lustra moim ch**owym telefonem, dlatego taka jakość


najsłabsza partia