Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

Trening:
Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie

Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie:
1. moje musli
2 jajecznica
3....


Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się cy nie dodać BCAA, nie chce tracić moich mięśni

Do oceny dodaje na bonus:

Sory za klopa w tle

Trening:
Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie

Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie:
1. moje musli
2 jajecznica
3....


Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się cy nie dodać BCAA, nie chce tracić moich mięśni

Do oceny dodaje na bonus:

Sory za klopa w tle

nie wiem dlaczego się 2 razy wstawiło

Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-05-24 15:32:51

oświadczam,że już nie zamieszczę zdjęcia swojego brzucha publicznie

na tym forum większość ma fajne brzuszki,active fajnie fajnie
a ile masz białka w diecie? może zwiększ białko

vena84- twoja talia tez jest good- do tego masz nooooogi jak moje marzenie
no białka mam 120g,ale chyba tego nie wyjadam ostatnio ;(

mi to nic z brzucha nie spada cały czas taki sam 1cm w dół,ale po wyglądzie nic nie widać

BCAA musiałabyś przyjmować z 5g przed i 5g po treningu
a jaki masz rozkład B/T/W ? w sumie jak masz te 120g białka to wychodzi ok 2g/kg m.c ja np muszę mieć więcej w diecie podchodzę pod 3g/kg m.c dobrze wtedy się czuję

Nie redukuj juz, jest bardzo dobrze.

ale jakjest 2g bialka na kg to wystarcza, dodanie bCAA nic nie zmieni.zreszta miesnie predzej poleca od malej ilosci wegli

no teraz jest najgorzej , bo sa egzaminy a ja nerwowy człwoiek jestem i sr*m ogniem na wszystko
Przez co jeść się nie chce, a energia nosi.

Będzie dobrze ;>

nice fotos

a z tymi egzaminami to cie rozumem