Masa, redukcja czy rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1383

Witam. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 181 cm, a waga to 77 kg. Dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy mam się podjąć masy, redukcji czy rzeźby. Jak na swój wzrost myślę, że mam wagę okej, nie jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem poziom tłuszczu na jednej ze stron internetowych i wyniósł on 20 %, ale nie wiem czy powinienem tym się sugerować. Więc ponawiam pytanie: co najbardziej wskazane będzie dla mnie? Masa, redukcja czy rzeźba? Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14573 Napisanych postów 52727 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398494

Witaj,
zaczynając od początku, to redukcja jest to to samo co rzeźba

Idąc dalej, to najlepiej jak byś wrzucił zdjęcia całej sylwetki od przodu i od tyłu na luzie

Wtedy będzie można prawidłowo ocenić od czego powinieneś zacząć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MaksLG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1383

Ok

http://imgur.com/1xwclaF
http://imgur.com/OUF07DV

Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-10 14:48:37

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14573 Napisanych postów 52727 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398494

Myślę, że możesz wejść na masę z rozważnym doborem produktów żywieniowych i nie zbyt dużą nadwyżką kaloryczną

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rinzler

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10043

Skoro zaczynasz poleciłbym na start trening FBW 3 x w tygodniu+ jak kolega wyżej napisał,musisz wejść na dietę(jeśli takowej nie masz), żeby się zbudować.
Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal
http://potreningu.pl/calculators

Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :)

Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-07-10 16:59:32

Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4062 Napisanych postów 45420 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345801

MaksLG
Ok

http://imgur.com/1xwclaF
http://imgur.com/OUF07DV

Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-10 14:48:37

Ja również szedłbym w masę jakościową. Po redukcji będziesz chudy jak patyk.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat