SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

michail

  • Makrocykl: Michail, Brutus rzućcie okiem, na to. Będę wdzięczny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ACT (od 23.06.2003r - 1.08.2003r) 1. Masa 8 tygodni (4.08.2003r-28.09.2003r.). 2. Regeneracja 2tygodnie (od 29.09.2003-12.20.2003r) 3. Masa 8 tygodni (od 13.10.03r-7.12.03r) 4. Regeneracja 2tygodnie (8.12.03-21.12.2003r) 5. Siła 8 tygodni (22.12.03-15.02.2004r) 6. Regeneracja 4 tygodnie (16.02.04-14.03.2004r) 7. Masa 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/28/2003 5:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • michail odpowiesz mi na ostatnie pytanie w temacie w "hej michail brutus mawaschi!!..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wejdz na niego chodzi mi o ostatnie moje pytanie do ciebie grzechu -:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 10/25/2003 5:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 12/7/2003 12:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Michaił i reszta znawców... proszę Was o poradę :))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że będzie taka konieczność. A wybrałem tą dietę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/18/2005 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening składający się z 4 etapów... - MICHAIL zapraszam...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak ostatnio siedziałem i myślałem, wpadłem na pewien pomysł. Otóż trening ten trwa hm...12 tygodni! Dzieli się na 4 etapy, każdy z nich trwa 3 tygodnie. Po krótce opisze każdy z etapów. 1 ETAP: W tym czasie wprowadzamy nasz organizm do treningu, wykonujemy po 12-15powt (na każdą partie ciała, w każdej serii). Trzymamy się wolnych ciężarów, serie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 1/1/2004 8:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL!! DO CIEBIE!!! --> to samo co w mailu <---

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/11/2003 7:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michail'a ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ulozenie planu treningowego wlanczajac dwa ponizsze treningi "uderzeniowe" "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/4/2003 8:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAJCIE. Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY. I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING. OTO MOJE TYPY: ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2004 11:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poskładane plany Michail''a w plan powakacyjny, którego prosze o ocene !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy (powakacyjny) 3 wrzesień - 30 wrzesień (okres wprowadzający) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 (3-9 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 7/2/2007 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail: pomożesz przy planie na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 9/14/2003 10:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening dzielony (Michaił Twoje rady na wagę złota:))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 7/14/2007 1:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan potrzebny MICHAIL!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zgodnie ze wzorcem: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? .....trenuje od 2 lat, od roku cieżarami, głównie u siebie w domu czasem dla odmiany chodzę na siłkę z maszynami. pod koniec marca skończyłem masę potem miałem ponad prawie2 mies przerwy z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 7/3/2003 2:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening układany przez Michaila, więc Michail, pomóż :) (dość długie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 1/21/2004 12:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak mam parę pytań za czołem źle ćwiczyć walnołem trening na masę taki : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 12/15/2008 10:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TO JA ZAKAR. MICHAIL TO DO CIEBIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2/24/2004 9:55:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8653 Data: 8/26/2004 7:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "~~~~Michail i Mawashi~~~~Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć , prosił bym o ocenę moich dwóch planów treningowych !!proszę o dokładne sprawdzenie błędów i poprawę bo wiem że nawet najmniejszy błąd powoduje mniejsze przyrosty!! Pomóżcie A oto plan 1: WTOREK Pierwszy dzień treningu :Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - - Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 12/25/2003 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail, Wodyn, apokalips... ktogolwiek, help me :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od Was pomoc z planem, bardzo Mi na nim zależy. ;)) Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 5/23/2007 11:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi, Michail, Filar- błagam pomóżcie:-((((.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę już kilka miesięcy treningiem dzielonym, który chyba mi nie służy. W nocy fatalnie śpię, tzn. w sumie śpię ok. 6 godzin, ale w kilku seriach, np. 2 godziny pośpię, potem mam godzinę przerwy i tak w kółko. W treningach nie mam żadnych postępów, ani masy nie przybywa, ani siły. Jedyne co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 7/13/2005 4:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Michail, znajdziesz chwilkę...? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Kiedyś Kilop przytoczył plan treningowy na siłę, jaki mu rozpisałeś. Dla przypomnienia, wyglądał on tak: "Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/5/2004 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0