SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

michail

  • ACT (od 23.06.2003r - 1.08.2003r) 1. Masa 8 tygodni (4.08.2003r-28.09.2003r.). 2. Regeneracja 2tygodnie (od 29.09.2003-12.20.2003r) 3. Masa 8 tygodni (od 13.10.03r-7.12.03r) 4. Regeneracja 2tygodnie (8.12.03-21.12.2003r) 5. Siła 8 tygodni (22.12.03-15.02.2004r) 6. Regeneracja 4 tygodnie (16.02.04-14.03.2004r) 7. Masa 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 6/28/2003 5:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • wejdz na niego chodzi mi o ostatnie moje pytanie do ciebie grzechu -:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/25/2003 5:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 12/7/2003 12:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że będzie taka konieczność. A wybrałem tą dietę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 7/18/2005 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak ostatnio siedziałem i myślałem, wpadłem na pewien pomysł. Otóż trening ten trwa hm...12 tygodni! Dzieli się na 4 etapy, każdy z nich trwa 3 tygodnie. Po krótce opisze każdy z etapów. 1 ETAP: W tym czasie wprowadzamy nasz organizm do treningu, wykonujemy po 12-15powt (na każdą partie ciała, w każdej serii). Trzymamy się wolnych ciężarów, serie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 1/1/2004 8:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL!! DO CIEBIE!!! --> to samo co w mailu <---

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/11/2003 7:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michail'a ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ulozenie planu treningowego wlanczajac dwa ponizsze treningi "uderzeniowe" "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 6/4/2003 8:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (powakacyjny) 3 wrzesień - 30 wrzesień (okres wprowadzający) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 (3-9 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 7/2/2007 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAJCIE. Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY. I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING. OTO MOJE TYPY: ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE: ********************************** CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2004 11:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail: pomożesz przy planie na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 9/14/2003 10:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 7/14/2007 1:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan potrzebny MICHAIL!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zgodnie ze wzorcem: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? .....trenuje od 2 lat, od roku cieżarami, głównie u siebie w domu czasem dla odmiany chodzę na siłkę z maszynami. pod koniec marca skończyłem masę potem miałem ponad prawie2 mies przerwy z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 7/3/2003 2:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 1/21/2004 12:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak mam parę pytań za czołem źle ćwiczyć walnołem trening na masę taki : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 12/15/2008 10:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TO JA ZAKAR. MICHAIL TO DO CIEBIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2/24/2004 9:55:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 8/26/2004 7:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "~~~~Michail i Mawashi~~~~Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć , prosił bym o ocenę moich dwóch planów treningowych !!proszę o dokładne sprawdzenie błędów i poprawę bo wiem że nawet najmniejszy błąd powoduje mniejsze przyrosty!! Pomóżcie A oto plan 1: WTOREK Pierwszy dzień treningu :Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - - Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 12/25/2003 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail, Wodyn, apokalips... ktogolwiek, help me :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od Was pomoc z planem, bardzo Mi na nim zależy. ;)) Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 5/23/2007 11:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi, Michail, Filar- błagam pomóżcie:-((((.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę już kilka miesięcy treningiem dzielonym, który chyba mi nie służy. W nocy fatalnie śpię, tzn. w sumie śpię ok. 6 godzin, ale w kilku seriach, np. 2 godziny pośpię, potem mam godzinę przerwy i tak w kółko. W treningach nie mam żadnych postępów, ani masy nie przybywa, ani siły. Jedyne co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 7/13/2005 4:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Michail, znajdziesz chwilkę...? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Kiedyś Kilop przytoczył plan treningowy na siłę, jaki mu rozpisałeś. Dla przypomnienia, wyglądał on tak: "Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/5/2004 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0