SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest nadchwyt podchwyt

  • NYOGTHA PONIEDZIAŁEK 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 5x5 2) Skos góra 5x5 3) Wyciskanie wąsko 3 - 8 powt. Biceps 1.uginania ze sztangielkami 3 serie 8- 2.uginanie ze sztangą normalnie 12,10,8 3.modlitewnik 3 serie 12,10,8 WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie na maszynce w szerokim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 3. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 7:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poziom. - 10/8/8/6 Butterfly - 12/10/10/8 Przenosy hantla - 10/8/8/6 ---> to bym tez wywalił TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielka łamana - 10/8/8/6 --> co to jest sztangielka łamana? Ściąganie drążka (linki) NADCHWYT - 10/8/8/6 Ściąganie na tej samej maszynie PODCHWYT na 3 głowe tricepsu - 10/8/8/6--> zamień na pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 9/14/2008 1:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena/Poprawa/Odpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] daj francuskie wyciskanie i na początek Środa PLECY MC 4x12/8 Ściąganie drążka do karku 4x12/8 wywal daj drążek ławeczka Chińska (chyba tak to sie zwie) 4x15 nie wiem co to jest ale zamiast tego daj wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Ściąganie ciężaru do brzucha siedząc na ziemi 4x 12/8 Szruksy 4x12 Piątek KLATA BIC PRZEDRAMIE Ławeczka prosta skos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/3/2010 4:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobra to jedziemy: mniej seri(czyli po 2),wywalam wioslowanie,nie mam ukrytego celu w szrugsach(a co powinno byc na poczatku i jaka kolejnosc cwiczen Twoim zdaniem?) I co to jest to :nawijanie na drazek???(bo spacer farmera dobze dziala na moje przedramiona mimo wszystko) 1 dzien: -szrugsy 2x16 powtozen -wyciskanie na plaskiej 2x8 (czy to nie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 6/3/2001 4:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głowę 3serie 10-8 (zastąpcie czymś prostrzym) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3serie 10-8 (Zastąpcie czymś prostrzym) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwytem młot. 3serie 10-8(Co to jest ten młot ??) Podchwyt to trzymanie np. sztanki od dołu a nadchwyt "jeżeli takiecoś istnieje" to do góry ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2/17/2006 10:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jest tu sporo do poczytania... aha i mam taki problem bo nie wiem czy moge zbytnio przeciążać lewy staw skokowy poniewaz gram w kosza obecnie juz 3 tyg przerwy i miesiac przedemna z powodu kontuzji od ponad miesiąca ćwiczę w domu progresywnie zaczołem od 2 serii po 5 podciągnięć(rownomiernie nadchwyt i podchwyt) , 20 pompek i 40 brzuszków ( [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 9:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cyklu już leci :) samopoczucie - świetne. Nowa modyfikacja treningu ;) Postanowiłem tez skatować przedramię co to za łapka bez pokaźnego przedramienia co nie ? a wiec oto jest mój nowy trening Barki 2x w tygodniu gdyż są moja najgorsza partia. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 9/14/2010 11:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • nie, to nie są superserie - najpierw 3 serie tego, potem 3 serie tego (chyba, że źle zrozumiałem). Nie wiem, co to za skrót MDS, do EU2 jest taki mod Modern Day Scenario, ale to chyba nie to chodzi mi o to cos tam pisalo przysiady + rdl (?) MDS to 3 superserie jednego cwiczenia np wioslowanie sztanga wioslowanie nadchwyt do klatki 10 pow odrazu [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2010 2:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening nie działa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bolało. Przedtem studium ruchu z kijem. Każde ćwiczenie z obciążeniem poprzedzone rozgrzaniem ale też ćwiczeniami mającymi na celu naukę ruchu. Podobnie z przysiadami, tam jest chyba koło 40kg na sztandze. Przyznam się, że nie zapamiętuje tych wartości. Kompletnie mnie to rybka ile podnoszę, czy to jest 40 czy 80, nie motywuje mnie to, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/15/2017 9:53:11 AM Liczba szacunów: 0
  • =>Fachowcy doradzcie co i jak z moim treningiem<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uklad nog pozostawie tak jak jest, robie juz tak dlugo i jest bardzo dobrze. Tylko przy przysiadzie ostatnio bardzo mi strzela w kolanie(zwlaszcza lewym), dlatego nie robie ich do konca(czyli prawie tylkiem do podlogi), tylko do krzeselka. Nie wiem co to moze byc i boje sie, ze moze mi cos poleciec w kolanie. Czy zastosowanie opaski uciskowej na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 3/21/2003 1:29:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronie szukałem na youtube jak wykonać to ćwiczenie ma plecy tego mds-a ale nie moge znaleźć, a nie jest to dla mnnie do końca jasne. Nigdy czegoś takiego nie robiłem i przyznam się szczerze że nawet nie słyszałem o czymś takim. Próbowałem szukać w necie o tym ale nie ma tego wiele, a pozatym widze że nie ma na to regóły i że to jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 12:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy tak się da coś zyskać ?????????? Oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło robisz pompki na drążku, zaletą tego jest że możesz wykonać pełniejsze ruchy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 6/23/2004 9:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] improwizajci. MDS bd wygladal tak podciganie sztangi do klatki w opadzie wioslo podchwyt wioslo nadchwyt Wsszystko robisz po kolei-w podanej kolejnosci-bez przerwy.I to jest 1 seria.Ciezar dobierasz taki-by wykonac dobre 8-10p w pierwszym czlonie.Potem ile dasz rade.... Kwestia seri-tutaj mozna pulsowac.Co tyd zwiekszac liczbe np 2s/3s/4s i [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 9:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] chce wrocic do ciezaru!,wyleczyc biodra i kregoslup i dygnac 200 w MC i 150 siad... Moja silownia z dupy nawet stojakow nie ma,a kombinowania zeby dobrac ciezar co serie jest co nie miara bo sa odlewy i jeden ma 6 drugi 7 kg inny 8 . Wprowadzilem male zmiany w planie,co wy na to zeby jako glowne cw dac wl w rampie zamiast skos hantle standard [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 8:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przyjacielu po fachu" o ile tam mogę napisać :) Cel 8 kg jest długoterminowy i chce go zrealizować do końca czerwca więc mamy : 1.Grudzień 2.Styczeń 3.Luty 4.Marzec 5.Kwiecień 6.Maj 7.Czerwiec Oczywiście te 10 tygodni to pierwszy etap .Chce za obserwować jak będzie się zachowywał organizm . Ustalam 3000 kcal . Zobaczę jak będę się czół [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 12/8/2019 2:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzjach i powrot do formy- prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    viren jesli chodzi o przysiad i martwy to jest ok z technika bo jak zaczynalem z silka to startowalem w tych cwiczeniach od 35kg i potem caly czas progresywnie, przysiady zawsze robilem pelne. co do bolu przy cwiczeniach to wszystko co powyzej juz robilem procz wlasnie mc i przysiadu- bolow brak. co plecow zaczne jak piszesz(nadchwyt,podchwyt) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 11/30/2011 8:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesień czworoboczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wziąłem za dużo ćwiczeń na tą grupę mięśniową? TYŁ BARKÓW - wznos boczny w opadzie tułowia BICEPS uginanie sztangą podchwyt wąski chwyt na modlitewniku 3x 10 ( to jest na mięsień ramienny czy mięsień dwugłowy?) uginanie sztangi młotkowo 3x10 uginanie hantli na kolanie z supinacją nadgarstka 3x10 KLATKA wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 1/9/2011 12:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki ćwiczenia w FBW dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle ze poziom A jest dla początkujcych bez uprzednich do&#156;wiadczeń treningowych, a ja takowe juz mam przynajmniej jezeli chodzi o brzuch ;), wiec nawet jak zaczne poziom A to juz przy nastepnym treningu przejde do poziomu 1 ;] a z tym progresem ciekawe, tylko chcialbym wiedziec co to daje? ;) aha jeszcze jedno? czy zmiana chwytu ( [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 8/29/2008 9:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z plecami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (bylem za granicą), gdy we wrzesniu wrócilem mialem zamiar dalej cwiczyc ale kłopoty z kolanami itp. Mialem wogóle przestac trenowac ale jednak postanowilem ze silownia to jest to. Zaczolem znowu cwiczyc od 29 listopada 2004 do 9 stycznia 2005 (Plan ACT), od 10 stycznia do 21 lutego plan na mase, a od 21 lutego do 14 marca robie trening [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 3/2/2005 5:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT+ dieta + silka

    Post
    Trening w domu

    [...] (1 tydzien ) - przysiady w wyskokiem rozgrzewka , HIIT , rozciaganie Czwartek : trening silowy + brzuch ( podciaganie nadchwytem z obciazeniem i dodam jeszcze ze co tydzien jest zmiana raz podchwyt raz nadchwyt zeby biceps sie troche wyrabial :) ) ( Brzuch jest to samo tylko zamiast brzuszkow skosnych jest rowerek 4x 30 sec ) Piatek : Trenning [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 7/11/2012 12:07:25 PM Liczba szacunów: 0