Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

marylinnn

A ty jak zwykle micha na pełnym pierd*lnieciu :) Jakie plany startowe ?

nie ma to tamto :D Na razie masa i jeszcze raz masa. Za rok dam znać :D

dideek

co za burżuazja, ciągle się stołuje w McDonaldzie

No właśnie portfel cierpi trochę, ale trudno :D

właśnie się miałam pytać ile ty tygodniowo przejadasz hajsu

Iness

właśnie się miałam pytać ile ty tygodniowo przejadasz hajsu

Ogólnie to nie żałuje kasy na jedzenie, ale też nie przesadzam :D
Bo tal udka no to 1 kg 8 zł, ryż tani, warzyw dużo nie jem, jajka mam swojskie+ białko od Hi-Tec + 1/4 jedzenia przynosi mama z pracy ( restauracja ) więc praktycznie tylko lody i MC wychodzą drogo relatywnie. Wyjdzie mi około 150 zł na tydzień

.


Zmieniony przez - rumitraceur w dniu 2016-07-04 09:56:19

erwinoos

ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać

Musi być smacznie :D


NIEDZIELA

DZIEŃ 67

Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo już pewien zastój. Nie mam zamiaru wciskać w siebie jedzenie, więc teraz będzie krótka redukcja, na dniach podejmę decyzję.
Wyniki po prawie 10 tygodniach masowania, od ostatniej przymiarki

Waga – 91,5 kg +0,5 kg
Biceps: 44 cm + 0 cm
Klatka – 118 cm + 1 cm
Udo – 65 cm + 1 cm
Pas – 84 cm + 2 cm

Jak widać że tu już zmiany minimalne, a bardziej na niekorzyść.






OFF


PIĄTEK
1.JAJECZNICZA
5 jajców + + 15 g smalcu

2-3. SAŁATKA Z KURCZAKIEM W SERZE
200 g udźa z kury + 100 g sera goudy

5. DESER
125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be Protein+owoce




Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji
Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku
Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :)
Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i aminogramu
Beta- Alanin, Blade - Mój główny ratunek podczas porannych treningów, skład bardzo dobry, bez nadmiernej pompy, pobudzenia

Reszta suplementów głównie leczniczo, również świetnie pomagają w trawieniu i absorpcji składników odżywczych


- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg

NIEDZIELA

DZIEŃ 67

Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo już pewien zastój. Nie mam zamiaru wciskać w siebie jedzenie, więc teraz będzie krótka redukcja, na dniach podejmę decyzję.
Wyniki po prawie 10 tygodniach masowania, od ostatniej przymiarki

Waga – 91,5 kg +0,5 kg
Biceps: 44 cm + 0 cm
Klatka – 118 cm + 1 cm
Udo – 65 cm + 1 cm
Pas – 84 cm + 2 cm

Jak widać że tu już zmiany minimalne, a bardziej na niekorzyść.






OFF


PIĄTEK
1.JAJECZNICZA
5 jajców + + 15 g smalcu

2-3. SAŁATKA Z KURCZAKIEM W SERZE
200 g udźa z kury + 100 g sera goudy

5. DESER
125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be Protein+owoce




Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji
Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku
Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :)
Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i aminogramu
Beta- Alanin, Blade - Mój główny ratunek podczas porannych treningów, skład bardzo dobry, bez nadmiernej pompy, pobudzenia

Reszta suplementów głównie leczniczo, również świetnie pomagają w trawieniu i absorpcji składników odżywczych


- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg

PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 68

Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami



PUSH
Klatka ciężko/ Triceps/ Barki
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej RAMPA 10 + Regres
40 kg \ 60 kg / 80 kg / 100 kg/ 80 kg / 60 kg
2. Power fly 4 x 12
8 kg / 14 kg / 14 kg / 20 kg
3. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 12-15 | 10 kg x 12
6 kg / 8 kg / 8 kg / 10 kg
4. Pompki na poręczach 4 x 20



30 minut rolowania i rozciągania


1.NALEŚNIKI
100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce

2-3. UDKA Z RYŻEM
200 g mięsa z ud + 100 g ryżu

4. BUŁKA SŁODKA

5. GIUSEPPE

6. Po treningu
30 g Whey C-6
100 g Kangusów+ 400 ml Mullermilsch waniliowy+maliny





- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade 15 g
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g Whey C-6
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg

WTOREK

DZIEŃ 69
Dzień zaczął się dosyć kiepsko, ostra biegunka i ból brzucha, na szczęście potem było co raz lepiej. Trening taki sobie, już niestety takie będą, ale jutro nogi, które zawsze lubiem. Apetyt jako taki, ale dieta też już słabo trzymana



[PULL
Plecy/lekko bic/
1. Chin ups 4 x 10-6 + max
2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 20X0
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0





Fit and Jump 60 miniut



1-3. UDKA Z RYŻEM
200 g pałek + 100 g ryżu/ zupka chińska


4. WAFELEK, KANAPKI , CZEREŚNIE


a tu zainsporowałem się Lukim :D

5. BURRITO


6. Po treningu
40 g Be Fit Protein
100 g Chocapic + owoce+ 400 ml Mullermilsch
 




- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

puchniesz niezle jaka waga obecnie??

T.Pabiniak

puchniesz niezle jaka waga obecnie??

Teraz już koło 91 kg