Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 89

Niestety dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się.
Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc poszedłem na aeroby, ale pech chciał, że rozciąłem nogę i ledwo chodzę. No to wróciłem, to może zrobię swingi, niestety plecy odmówiły współpracy, ale mam nadzieje, że przejdzie, Jutro wizyta u swojego fizjo




Coś tam poćwiczone, ale mało znaczące




1.OMLET
5 jaj+ 20 ml oleju kokosowego+ 30 g Be Fit Protein + borówki


2-4. GULASZ
200 g piersi +33 g ryżu


5. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny








- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Whey C-6
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki

same przeciwnosci losu

najwazniejsze, ze cisniesz swoje

no jak pech to pech jeszcze pewnie wychodza przygotowania do ostatnich zawodow miejmy tylko nadzieje ze nie potrwa to dlugo

dideek

same przeciwnosci losu

najwazniejsze, ze cisniesz swoje

Troszkę boli w głowie, bo myślałem, że po przerwie regeneracyjnej będzie po prostu lepiej, a jest gorzej
ale cóż walczę dalej

T.Pabiniak

no jak pech to pech jeszcze pewnie wychodza przygotowania do ostatnich zawodow miejmy tylko nadzieje ze nie potrwa to dlugo

No niestety bywa tak czasami, że wszystko jakby pod górkę, ale zrobię wszystko, żeby ok było

Ty to widzę jak nie urok to sraka

U mnie z przeciwności losu takie nabicie, że mycie zębów powoduje pompę nie do zniesienia

Może przerwa jednak za krótka?
Trzymaj się, w końcu będzie lepiej

Możliwe, aczkolwiek zamierzam normalnie startować z masą najwyżej skupie się na technice, czuciu mięśniowym, skupię się na rozciąganiu, masażach to powinno pomóc. Jak będzie gorzej to wiadomo, że przerwa

WTOREK

DZIEŃ 90

Ból nogi nadal, więc odpuściłem siłowy. Zaryzykowałem na trampolinach, o dziwo nic nie bolało, więc pocisnąłem jak należy. Teraz będą codziennie, jutro spróbuje nogi. Wyrolowałem się porządnie, porozciągałem powinno być lepiej, poszedł ketonal



Trampoliny 60 minut






1.JAJECZNICA
3 jajca + 15 g smalcu + 100 g kiełby

2-4. PIECZONY KURCZAK
200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy

5. RYŻ MOCY
100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny




- Probiotyki
- 30 g Whey C-6
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg

kurde, ty to masz talent do kuchni

Carlitos

kurde, ty to masz talent do kuchni

E tam :) Po prostu nie lubię jeść tego samego, a czasami wystarczy głupia zmiana warzyw, żeby inaczej smakowało



ŚRODA

DZIEŃ 91
Lepsiejszy dzień :)
Rano nogi potem trampoliny, jeszcze noga boli, ale ogólnie w porządku.


NOGI
1.Przysiad z sztangą na smithie + prostowanie nóg + dynamiczne wykroki 4 x 10-30
2, Uginanie w siadzie + podciąganie piłki w leżeniu + żurawie 4 x 10-20






Trampoliny 60 minut

15 minut rozciągania i rolowania



1.OMLET
5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g owoców

2-4.PIECZONA KARKÓWKA
200 g karkówki + 33 g ryż

5.RYŻ SŁODKI
100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce




Na salony wrócił Blade, trening od razu lepszy
- Blade 15 g
- Probiotyki
- Be Fit protein 30 g
- Whey C-6 30 g
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg