gienus12 - mass and strenght

Nie czuje sie zle wiec nie ma co podziwiac. Ba wrecz calkiem spoko tylko przedtreningowka by sie przydala bo po pracy i wstaje o 4:30 to samo z siebie Moge byc troche zmeczony no ale trudno jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.

Ok dzisiaj start dnia z ładnym spadkiem wagi, z brzucha jeszcze nie zeszło bo się mega rzadko załatwiam mimo że kiszonki lecą itp itd to jeszcze jest problem spory i siedzi na flaku. Waga z rana 85,5 mimo ze o tej godzinie wagi za bardzo nie biorę pod uwage to w lustrze też fajnie. W teorii 85.0 chciałem na ten tydzien ale napewno zejdzie znacznie niżej z tego względu że uciąłem te kalorie żeby nie zapychać flaka póki nie dostanę czegoś na trawienie dobrego.
Podejrzewam że dizsiaj w pracy będzie masakra bo wtorek, pogoda się poprawiła i sopockie knajpy pewnie pozamawiały towaru od chooya, ale spoko , będzie dobrze :P

Pozdrawiam

Mimo wszystko podziwiam, bo mnie ssie już przy 2500kcal
Szybciej Ci zleci!

Pamiętasz mniej więcej na ilu kcal kończyłeś poprzednie przygotowania?

Ja na tak malej kaloryczności nadrabiam warzywami :D zeby glodu nie bylo z kilo brokul :D

Infernol nie pamietam ale kolo 1600 praktycznie ketoza szla. W tym roku bedzie wyzej, np teraz paczka i bulkr zjadlem bo mam taki zaj** w pracy ze nawet tego nie wliczam w bilans bo napewno juz wiecej od rana spalilem. Nie bede robil z siebie niewolnika tez i palil mieso tym bardziej ze nie mam zaplecza suplementacyjnego wogole. Wit c tylko biore z supli. Generalnor dobre info bo udalo nam sie ogarnac gotówkę i bedzie na jedzenie do przyszlej wypłaty, mniej stresu. A co do glodu, nie jestem glodny jakos, po treningu jest ssanie a tak to nie

Popracowane dziś, kalorie popalone, teraz pełnowartościowy posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) .. i lece zrobić barki i triceps.

Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/.
Kupie jutro w aptece probiotyk.
Do później


A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to jak odpocząć, sylwetka odrazu lepiej wygląda.











Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-16 18:20:46

Stosujesz coś na te problemy z trawieniem czy tylko kapusta leci? Robiłeś test na zakwaszenie żołądka? Mi wyszło 6minut czyli dużo za długo więc od razu kupiłem ocet jabłkowy i po kilku dniach jest mega poprawa. W planach mam zakup sanprobi ibs. W tym samym czasie zapobiegawczo przestałem jeść płatki owsiane i dodałem jakieś 40g chia/siemienia lnianego. Jeśli już o tym pisałeś - wybacz :)

Dodam, że jak bardzo chcesz posiedzieć dłużej na tronie to możesz zastosować kilka g Wit c. Zwykle mnie po niej czyscilo. Oczywiście nie jest to najbezpieczniejsze wyjście ale kiszenie stolca w jelitach pewnie też nie



Zmieniony przez - Mortalus w dniu 5/16/2017 6:55:50 PM

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 5/16/2017 6:56:35 PM

Posluchaj staran sie dawac jak najbardziej szczegółowe wypiski , gdzie jest napewno napisane od czego to sie stalo i jaka mam suplementacje itp its. Wystarczy poswiecic pare minut i poczytac a wypiski daje codziennie

Chciałem tylko pomóc. Nie było tematu.. Powodzenia!