Oszukać grawitacje.

kabo9

u nas nie ma skosu z prawdziwego zdarzenia, a jako substytut robi zwykle ławeczka do brzuszków wstawiona pod smitha, zresztą ja nigdy dobrze nie czułem skosu w dół i dla mnie tego ćwiczenia może nie być

już dużo lepszy jest hammer z imitacją skosu dolnego


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 18:32:07

Też myśleliśmy, że ławka do brzuszków zrobiłaby najlepiej robotę, ale na mojej biednej siłowni jej nie ma. Tak z resztą robiliśmy w wojsku i pamiętam, że wyciskałem więcej o 20kg niż w klasycznym WL

kabo9

u nas nie ma skosu z prawdziwego zdarzenia, a jako substytut robi zwykle ławeczka do brzuszków wstawiona pod smitha, zresztą ja nigdy dobrze nie czułem skosu w dół i dla mnie tego ćwiczenia może nie być

już dużo lepszy jest hammer z imitacją skosu dolnego


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 18:32:07

Kabo, a jakie ćwiczenie robisz na dół klatki?

WojtekA4

Kabo, a jakie ćwiczenie robisz na dół klatki?

dipsy, wspomnianego hammera, a wydaje mi się że WL robi robotę w całym zakresie
zresztą skos w dół z ławką do brzuszków i smithem też kilka razy robiłem

WojtekA4

[
Kabo, a jakie ćwiczenie robisz na dół klatki?

Pompki na poręczach chyba mają podobny ruch/skutek
Coś takiego



Niestety w moim przypadku jak się nie ustawię to i tak czuję trica a nie klatkę

A co myślicie o wyciskaniu w tej pozycji jako rozwiązanie mojego problemu ze skosem w dół? Próbować? Czy jednak taka pozycja zbyt niebezpieczna...

Pytam, bo mam duży problem - klatka nie rusza.
Robię i wyciskania i dipsy, ale nigdy nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek.
Muszę kombinować dalej.

fanslaska

Niestety w moim przypadku jak się nie ustawię to i tak czuję trica a nie klatkę

to rób w dolnym zakresie, czyli tak do połowy, dowal ciężaru i gwarantuje że poczujesz klatkę

fanslaska

A co myślicie o wyciskaniu w tej pozycji jako rozwiązanie mojego problemu ze skosem w dół? Próbować? Czy jednak taka pozycja zbyt niebezpieczna...

bez sensu, nie utrzymasz stabilnej pozycji i zrobisz sobie krzywdę co najwyżej

WojtekA4

Pytam, bo mam duży problem - klatka nie rusza.
Robię i wyciskania i dipsy, ale nigdy nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek.
Muszę kombinować dalej.

podobno najlepsze na rozwój są sztangielki, zamień może tam gdzie miałeś sztangę dotychczas
ja też mam w sumie problem z klatą i robię teraz 2x w tygodniu, raz ciężko, raz na pompę, mam nadzieję, że to pomoże

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 19:00:34

trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik.
a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric
b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu?
c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza?

WZORKA "metoda do ustawiania to tylko metoda do ustawienia "i można ją tylko traktować jako podpórka na początku, ma niestety zero stabilności i łatwo się wywalić. odradzam, on pewnie też aby tak wyciskać cały ruch.

pamiętaj że przy WL w dół masz +10/20 kg więcej co jest na serio niebezpieczne jak nie masz stabilności.

f*** kabo mnie wyprzedził

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-22 19:01:23

Wojtek, a zdradzisz coś więcej o wspomnianym u Ciebie w dzienniku programie 4 weeks to bigger chest?
Kabo, tak tylko pomyślałem, jeszcze nie dzwoniłem do Dobromira i tak konsultuje w między czasie

Gwid

trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik.
a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric
b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu?
c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza?

Popróbuję i nagram, ale coś w temacie wyciskania musze wykminić, w przeciwieństwie do Kabo bardzo chcę i lubię. Jak nic nie wymyślę to trzeba będzie jeździć na drugą siłownię, w sumie to mają też lepsze maszyny do klatki więc miałoby to sens.

fan, ja jestem amatorem i szukam tego co dla mnie dobre. To o czym wspomniałem u siebie to specjalizacja (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15759), wiem jednak, że jest to program dla zaawansowanych - ale podobnie jak OVT ktore aktualnie robie, zadzialalo, wiec i moze na 4 tygodnie zdecyduje sie na ww program. Jest jeszcze FST-7 który pomaga w rozciąganiu powięzi, ale trzeba na sobie przetestować co działa, a co nie :)

@Kabo, właśnie ostatnio praktycznie sztangi w ręce nie biorę, tylko hantle. Co ciekawe siły trochę nimi też zbudowałem :)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:22:30

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:36:14