SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka klata piersiowa klate

  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( chyba ) oli1948 BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia KLATKA : klata , klatka , klate , klatke , klatki http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki Dee-Jay [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 12/9/2006 4:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - 28 grudzień 2002 17:29 " zdjęcia robiłem 1-1,5 miecha po rozpoczęciu treningów, teraz sądzę, że jest o wiele lepiej. Plecy masywniejsze, prostowniki większe, klatka masywniejsza (ale nie dużo), wszystko masywniejsze Dybek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia. A powód ? Proszę bardzo: 1. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2003 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serię do pierwszego ćwiczenia w każdym pierwszym ćwiczeniu na grupę- zmniejsz przedział powt. do zakresu 10-8.- jedź tym miesiąc do 6 tyg. gerrard8 wtorek (klatka, trceps, brzuch) KLATKA wyciskanie na ławce skośnej 4x8-12 -wyciskanie ławka prosta 4x8-12 -rozpietki 4x12 TRICEPS -wyciskanie na ławce prostej w wąskim chwycie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    acha ok a teraz pyt. troszke z innej beczki Mam pyt. dotyczaca ksztaltu klatki piersiowej. Otoz bardzo mi sie podoba taka klata I kurcze niewiem jak to wytluamczyc ale po prostu tak zauwazylem ze niektorzy maja taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to zalezy? [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10089 Data: 4/13/2008 8:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] serię i z treningu na trening. Zaczynaj tak, żeby pierwsza seria była do zrobienia, druga była ciężka a ostatnia to walka o każde powtórzenie :-) Co jeszcze - biceps to mały mięsień (a na pewno mniejszy niż klatka piersiowa ;-) ) a ćwiczenie na mały biceps robisz z prawie takim samym ciężarem jak wyciskanie na duży zespół mięśni jakim jest klata.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 11/4/2012 11:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nagły spadek mocy co widać po powtórzeniach w następnych cwiczeniach. WL skos góra hantle: Weszło dzisiaj bardzo dobrze, mimo że ciężar nie był tak duży jak ostatnio to klatka piersiowa tak spompowana że masakra... :] Chest dips: Ciągle pracuję nad ułożeniem ciała. Mimo że nie wiem czy dobrze robię to i tak czuję mocno dół piersiowych. [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 9:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 3/10/2009 4:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 78,5 cm --> 79 cm, - biceps lewy: 36 cm --> 35,5 cm, - biceps prawy: 36 cm --> 35,5 cm, - przedramię lewe: 30 cm --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 30 cm --> 29,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 cm --> 111 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm --> 113 cm, - barki wydech: 124 cm --> 122 cm, - barki wdech: 126 cm --> [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 8/21/2016 10:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] brzuch na wysokości pępka: 79 --> 81 cm, - biceps lewy: 36 --> 37 cm, - biceps prawy: 36 --> 37 cm, - przedramię lewe: 29,5 --> 30 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 --> 113 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 --> 115 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 2/7/2016 12:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] brzuch na wysokości pępka: 81 --> 82 cm, - biceps lewy: 37 --> 36,5 cm, - biceps prawy: 37 --> 37 cm, - przedramię lewe: 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 30 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 113 --> 114 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 115 --> 116 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 5/1/2016 2:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurza klatka piersiowa to taka wypukłość z dwóch stron mostku. Normalna klata jest płaska, a kurza "wystaje", jesty jakby wypukła. Czasami zdaząją się takie wady, jest to wada wrodzona. Teraz, jesli ktoś ma wypukłą tylko z jednej strony to jest to najprawdopodobniej spowodowane skrzywieniem kręgosłupa. Odwrotnie do tego co napisal Zniwo, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2005 6:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 422 ww 216 g b 68g t Po treningu bezpośrednio się zabrałem za jedzenie mojej ukochanej pizzy :-D I pomiary: Waga 90,3kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm Pas luzem 88,5cm, klatka piersiowa 98cm udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Jak widać klatka poszła sporo na + z 96,5 cm do 98 cm.Klatę mierze całkiem luzem. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 6:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 3:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mmsg1: Zaczynanie od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11728 Data: 9/18/2006 6:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - wzrost: 179 cm (0), - waga: 70,3 kg (-11,3), - biceps lewy: 35 cm (-3), - biceps prawy: 35 cm (-3), - przedramię lewe: 29 cm (-1,5), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-6), - klatka piersiowa podczas wdechu: 112 cm (-6), - barki wydech: 122 cm (-4), - barki wdech: 124 cm (-4) - udo lewe: 50,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 7/12/2015 11:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] cm, - biceps lewy: 35 --> 37,5 --> 36 cm, - biceps prawy: 35 --> 37,5 --> 36 cm, - przedramię lewe: 29 --> 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30,5 --> 29,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 --> 114 --> 112 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 112 --> 116 --> 114 cm, - barki wydech: 122 --> 126 --> 126 cm, - barki wdech: [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 10/18/2015 11:21:26 AM Liczba szacunów: 1
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na wysokości pępka: 82 --> 78,5 cm, - biceps lewy: 36,5 --> 36 cm, - biceps prawy: 37 --> 36 cm, - przedramię lewe: 29,5 --> 30 cm, - przedramię prawe: 30 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 114 --> 112 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 116 --> 114 cm, - barki wydech: 126 --> 124 cm, - barki wdech: 128 --> 126 cm, - udo [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19225 Data: 5/29/2016 12:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 10:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 Opad na boki ze sztangielka 15-12-10-8 ( Piatek (klatka): 1. Wyciskanie sztanga skos 35 st. 12-10-8-6 S1: Wyciskanie sztangielek sko 30 st 10-8-6 S2: Rozpietko skos 30 st 12-12-12 4. Wyciskanie sztanga plasko 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 12/31/2008 8:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki plan PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek siedząc (chwyt młotkowy) 4x8 *Przedramię [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0