Ćwiczmy razem!-wyskok

Do końca roku trzy miesiące.. Powinno Ci stuknąć ;p. Radze Ci nad dynamiką trochę popracować + techniką naskoku, bo masz małą różnicę między dosiężnym a naskokiem

No właśnie dlatego prowadziłem progres w skokach plyo praz dodałem 2x sprinty oraz skipy do treningu. Mam nadzieję że to coś pomoże.

Powinno, tylko pamiętaj, co za dużo to nie zdrowo. Zna ktoś jakieś ćwiczenia na szybkość rąk? Bo mając 40+cm nad obręcz 2.80 nie mogę wsadzić windmilla bo za wolno kręcę..

Próbuj próbuj i jeszcze raz próbuj. Nie ma typowych ćwiczeń na szybkość. Po prostu musisz próbować aż w końcu się uda

Tak jak myślałem.. ;d Tak spytam, co zawiera Twoje plyo?

Wszystko masz w moim dzienniku link w podpisie

ale skoro pytasz...
sprinty
wskoki/zeskoki
głęboki skoki łączone z wskokiem na wyższe pudło
przeskoki przez koziołki

aktualnie max pudła to 87cm, ale stopniowo i regularnie chce je zwiększać.

Wcześniej skakałem jeszcze po schodach, w dzienniku treningowym mam opisane.

Dla porównania dam moje:

POGODA
1. Skip A
2. Skip C
3. Sprint
4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok
5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki)
6. Przeskoki
7. Podciąganie na drążku

BRAK POGODY
1. Skip A w miejscu
2. Skip C w miejscu
3. Depth Jump
4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, po czym skok w górę z normalną już akcją rąk)
5. Shock Lunges
6. Podciąganie na drążku

Chłopaki, widze, ze sie nie opierdzielacie, o to chodzi.
Ja narazie stwierdzilem, ze zabiore sie za siłke dopiero gdy noga bedzie w 100% działała, narazie i tak nie mam na to czasu, poniewaz mam 4-6 treningów swojej dyscypliny w tyg...

Cineko, a w ogóle jak z nogą? Ja dzisiaj korzystając że jest pogoda pójdę trochę pograć ;]. Później trening :P

Coraz lepiej, w ciagu dnia nie boli, na treningu tez, ale nie ma mowy jeszcze co do mocnego wyskoku z 2 nóg czy sprincie....