SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

prz1993

Wyżej, te niżej to widać że po redu

lydek nie pokazal

Dejwikkk

prz1993

Wyżej, te niżej to widać że po redu

lydek nie pokazal

I tak byś nie zobaczył

Dejwikkk

nie wiem jak z limitem, ale jak myslicie - Sosinski? ksztalty ma super

Patrząc na sylwetkę pewnie by miał spore szanse ale limit wątpię bo on chyba niższy ode mnie:)

Odyebac się od moich lydek xD

A co do zdj pierwsze z samych początków a drugie to był totalny off chyba w 2016 roku. Wtedy mi strasznie sylwetka ucieprila ale też potem jak odpaliłem w 10tyg była startowka :)

Ale jak widać offy nie dla mnie :(

Wtrące jeszcze do rozmowy wcześniejszej

Akurat z Adranem Cyronkiem i Marcelem mam szczęście i okazję się spotykać i trenować. Macie racje, Adrian mega progres robi a juz w pierwsysm starcie w Grecji dzień po wygraniu karty Ratusznika pokonał

Marcel na żywo sylwetka tak samo jak Z innej bajki

kasza manna i porzeczki- normalnie smak dzieciństwa xD obecnie jem banana z rodzynkami aby zmniejszyć objętości posiłku

TYDZIEN 5 MASA 5.12 .2018 klata braki tric




1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze
2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze
3. flypress 4x12 12 10 10
4. butterflay 4x15
5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze
6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12
7. tył barku odwrotne butterfly 4x15
8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze
9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12



30min cardio na czczo

Trening niby ok, ale w zeszłym tyg przy sciaganiu na trica coś mi pykło w łokciu po jednym dniu przeszło ale dzis od pierwszego cw przy wyciskaniach spory dyskomfort ;-( przez co dołozyc sie nie udało;/ ale zrobiłem więcej serii roboczyach





1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe
2.ryz, kura
3.kasza manna jabłka, płatki, wpi
4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki
5. ryż, indyk, lniany
6. jajka.





zdjęcia nowym fonem ale muszę chyba jeszcze się pobawaic bo nic nie ustawiaęłm tylko z marszu więc pewno jeszcze jest w aparacie wiekszy potenciał ;d



Potas rano i wieczorem 1kaps
Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc
Complex witamin rano i wieczorem
Witamina C 3x 1g
D3 8000 rano
Niacyna 3x500mg
Kurkumina 3x500mg
NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg
Cynk 50mg na noc
Omega 3 8kaps ed
Debutir 2-3kpas ed
Sanprobi 2kaps do sniadnaia
Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu
B complex rano i wieczorem






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-05 00:06:26

Zaczyna mega nabijać!

Masakra;o

To chyba dzięki temu nowemu telefonikowi takie foty :D

Poważnie forma szok. Nabity, pełny i suchy aż strach co to będzie dalej

Basia jeszcze Cię znosi?